Многие люди с плоскостопием думают, что у них просто плоскостопие, и с этим ничего нельзя поделать. В большинстве случаев это неверно. Плоскостопие может быть серьезной проблемой со здоровьем, приводящей к боли, затруднению подгонки обуви и / или ограничению физической активности.
Типы плоскостопий
Есть два разных типа плоскостопия:
- Гибкое плоскостопие - это стопа, которая становится плоской только тогда, когда на стопу приходится вес. Это наиболее распространенный вид плоскостопия.
- Жесткое плоскостопие является плоским как с нагрузкой на стопу, так и без нее. Жесткое плоскостопие может быть вызвано тарзальной коалицией (состояние, при котором кости срослись), артритом и врожденными заболеваниями.
Варианты лечения будут определяться типом плоскостопия и степенью тяжести. Вот пять вещей, которые могут помочь:
Растяжка
Плотная икроножная мышца, называемая с медицинской точки зрения эквинусом, многими хирургами, специализирующимися на стопах и лодыжках, считается наиболее частой причиной плоскостопия. Напряженная мышца передает силу пронации на стопу, что приводит к коллапсу дуги.
Специальная программа растяжки может смягчить эффект выравнивания.Эффективная растяжка ахиллова сухожилия - это растяжка бегунов. Поза йоги собаки вниз - еще одно отличное растяжение задней части ноги.
Упражнения для укрепления свода
Стопа состоит из множества мышц, что означает, что мышцы берут начало и заканчиваются внутри стопы, не распространяясь на другую часть тела. Эти мышцы называются собственными мышцами и обычно находятся в нижней части стопы.
У пациентов с плоскостопием, как правило, неправильно проработаны или плохо развиты внутренние мышцы, поэтому программа, направленная на укрепление мышц стопы, может помочь поддержать свод стопы. Простые упражнения включают захватывающие движения пальцами ног, такие как сбор шариков или носового платка. с пальцами ног.
Вставки для обуви
Ортопедические опоры или ортопедические приспособления могут поддерживать или поднимать арку. Они работают, выравнивая костные структуры в лучшем положении, поднимая свод стопы и инвертируя пяточную кость. Плоскостопие часто улучшает самочувствие со вставками, потому что структурная опора снимает напряжение и спазмы связок и мышц.
Идти босиком
Это несколько нелогично, поскольку люди обычно считают, что плоскостопие нуждается в поддержке. При ходьбе или тренировке босиком мышцы стопы активизируются и укрепляются. Теоретически более сильные мышцы стопы могут улучшить стабилизацию стопы.
Хирургия
Хирургия плоскостопия может быть вариантом лечения болезненного плоскостопия, которое не улучшилось с помощью других мер.
Хирургия плоскостопия может быть относительно простой или чрезвычайно сложной, в зависимости от возраста пациента, тяжести плоскостопия и его симптомов. Все плоскостопие индивидуально, поэтому важно не лечить плоскостопие обычным способом.
Типы хирургии плоскостопия
- Имплант: хирург устанавливает имплантат в задней части стопы для поддержки костей.
- Структурные: обычная операция на плоскостопии включает пересадку сухожилий с разрезами костей или сращением суставов для достижения перестройки.
- Спондилодез: в более поздних конечных стадиях может потребоваться крупное сращение суставов.
Хотя плоскостопие неизлечимо, есть меры, которые можно предпринять, чтобы улучшить самочувствие ног и улучшить их положение. Когда ничего не помогает, можно прибегнуть к хирургическому вмешательству.
Как лечить плоскостопие и плоский стоп
.jpg)
