САДОВОДСТВО С ФИБРОМИАЛГИЕЙ И СИНДРОМОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ - CFS

Правильные инструменты

Правильные инструменты могут иметь большое значение между созданием красоты и, так сказать, вбрасыванием шпателя. Вот некоторые важные вещи для садовода с такими условиями:

Хорошие прочные ручные инструменты. Хлипкие не достаточно сильны, чтобы восполнить недостаток вашей силы. Более жесткие сделают за вас гораздо больше тяжелой работы.

Толстая подушка для колен. Если вы стоите на коленях или сидите, хорошая подушка обеспечит вам гораздо больший комфорт и может просто помочь вам оставаться там, где вам нужно быть немного дольше.

Садовая тележка, которую можно возить по двору. Найдите что-нибудь, в котором хранятся все ваши инструменты, а также место для растений. У многих из них также есть подстаканники, а это значит, что вы не оставите свой напиток на полпути во дворе. Хорошая тележка сэкономит вам много поездок, так что вы сможете сэкономить силы для реальной работы.

Толстые перчатки. Во-первых, они защитят ваши руки от царапин и царапин, которые могут медленно зажить и могут вызвать инфекцию, которая может вызвать стресс у вашей перегруженной иммунной системы. Во-вторых, они могут защитить вашу кожу от контакта с аллергенами или химическими веществами, которые могут усугубить ваши симптомы.

Солнцезащитный козырек. Многие из нас чувствительны к свету и могут получить пользу от козырька вне зависимости от того, носили мы солнцезащитные очки или нет. Если вы никогда их не носили, вы можете быть удивлены, насколько они помогают. Кроме того, для тех из нас, кто склонен чрезмерно потеть, козырек может предотвратить попадание пота в глаза. Вы спросите, а почему бы не бейсболку? Поскольку в жаркий день козырек значительно холоднее, а это значит, что он лучше подходит для управления температурной чувствительностью.

Управление вашими симптомами

Самоконтроль является важным ключом к работе во дворе, садоводству или любой другой напряженной работе. Слушай свое тело. Реалистично оцените, сможете ли вы заниматься садоводством в конкретный день, и если да, то сколько вы можете сделать, не усугубляя свои симптомы.

Подумайте, какое лекарство вы бы приняли от послеродовых болей и болей, и подумайте, может ли принимать их заранее, чем ждать, пока вы действительно не заболеете. Однако убедитесь, что вы не принимаете то, что может снизить вашу ловкость. Вы не хотите быть неуклюжим при обращении с острыми инструментами.

Если у вас есть чувствительность к температуре, вы захотите спланировать свое садоводство на время, когда не слишком жарко или слишком холодно, чтобы вам было комфортно работать. В жаркие месяцы лучше всего работать по утрам и вечерам. Постарайтесь использовать движение солнца за счет затененных рабочих зон. Противоположная стратегия поможет согреться в более прохладное время.

Сказать «не обезвоживаться» кажется очевидным, но это стоит сказать, независимо от того, как часто вы слышали это раньше. Последствия обезвоживания и теплового удара могут быть серьезными, и если вашему телу не удается остыть, вы подвергаетесь более высокому риску.

Не забывайте держать под рукой предметы первой необходимости, которые могут вам понадобиться, такие как ингалятор от астмы или EpiPen. Также неплохо иметь при себе мобильный телефон на случай, если вам понадобится помощь.

И, конечно же, солнцезащитный крем. Загар на вершине наших уникальных типов боли гипералгезии и аллодинии? Спасибо, не надо!

Скорость, Скорость, Скорость

Если вы научитесь правильно задавать темп, это поможет вам делать гораздо больше с меньшими последствиями в саду и практически во всех сферах жизни.

Многие из нас лучше всего работают короткими перерывами с отдыхом между ними. Попробуйте десять минут работы, а затем десять минут отдыха и посмотрите, как вы себя чувствуете, а затем приспосабливайтесь, пока не найдете правильный баланс для вас.

Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы найти график, который лучше всего подходит для вас. Может показаться, что частые перерывы увеличивают продолжительность работы, но вы можете обнаружить, что на самом деле это позволяет вам работать более продуктивно, а также предотвращает обострение основных симптомов.

Людям с синдромом хронической усталости следует проявлять особую осторожность в отношении физического труда из-за симптома, называемого недомоганием после нагрузки.

Научиться задавать темп может быть непросто. У нас есть тенденция работать до тех пор, пока мы не рухнем, чтобы успеть сделать что-то, пока мы можем.