Тест с шестиминутной ходьбой (6MWT) - это обычный инструмент измерения результатов, который используется в физиотерапии для определения вашей базовой выносливости и функциональной подготовки. Его просто выполнять, и он может помочь физиотерапевту оценить улучшение или снижение общего функционального статуса во время программы реабилитации.
Пол Брэдбери / Caiaimage / Getty ImagesВыполнение теста
Тест «Шестиминутная ходьба» выполнить просто: вы должны просто пройти в удобном темпе в общей сложности шесть минут. Во время ходьбы вы можете использовать свое обычное вспомогательное устройство, например трость или ходунки. Никто не может оказывать помощь во время прогулки, и если вам нужно отдохнуть во время теста, вы можете сделать это по мере необходимости.
Общее расстояние, которое вы пройдете во время теста «Шестиминутная ходьба», является вашим результатом. Если вы не можете завершить шестиминутный промежуток времени, ваша оценка становится пройденным расстоянием, и время также записывается.
Где это можно сделать
Тест «Шесть минут ходьбы» можно проводить где угодно. Его часто используют в условиях лечебной физиотерапии в больницах, но его также можно использовать в амбулаторных условиях. Тест часто используется в качестве критерия функционального результата в программах кардиологической реабилитации. Если тест проводится в коридоре, вам нужно просто пройти до конца, развернуться и затем вернуться. При необходимости вы будете повторять это в течение шестиминутного теста, обязательно измеряя общее расстояние.
Тест «Шестиминутная ходьба» оказался очень надежным тестом при использовании для многих различных групп пациентов. У мужчин и женщин, молодых и старых, испытание, кажется, дает приличную меру выносливости.
Как часто следует делать 6MWT?
Ваш физиотерапевт, скорее всего, выполнит 6MWT, когда вы впервые начнете физиотерапию во время первоначальной оценки. Повторное обследование может проводиться через определенные промежутки времени или всякий раз, когда ваш физик сочтет необходимым измерить ваш прогресс в реабилитации. Иногда ваша медицинская страховая компания может потребовать от вашего PT регулярно оценивать результаты, чтобы убедиться, что получаемые вами услуги необходимы и эффективны.
Улучшение вашего счета 6 MWT может помочь вам контролировать свой собственный прогресс в физической терапии, и может служить в качестве мотивации для Вас, чтобы продолжать упорно работать в физической терапии.
Если ваш результат 6 MWT со временем ухудшается во время физиотерапии, не позволяйте этому расстраивать вас. Используйте эту информацию, чтобы скорректировать цели и методы реабилитации. Возможно, вам просто нужно внести некоторые коррективы в свою программу PT, чтобы увидеть улучшение своего результата. Суть в том, что вы должны работать со своим физиотерапевтом в терапевтическом альянсе для достижения поставленных перед вами целей. Иногда эти цели легко достижимы, а иногда требуется упорная работа, чтобы помочь вам вернуться на правильный путь к вашей нормальной функциональной мобильности.
Как улучшить свое время
Если вы работаете со своим физкультурником каждую неделю, вы можете задаться вопросом, что он или она может сделать, чтобы помочь вам улучшить свой 6-минутный тест на ходьбу. Есть.
Упражнения на выносливость могут помочь вам улучшить вашу походку и увеличить время ходьбы. Этот тип кардио-респираторных упражнений может включать:
- Езда на велосипеде
- Подъем по лестнице
- Ходьба на беговой дорожке
Любое упражнение, которое ставит под сомнение способность вашего тела выполнять упражнения и двигаться в течение длительного времени, может помочь улучшить ваш результат на 6MWT. И ходьба, вероятно, лучший из них. Почему? Потому что ходьба специфична для 6MWT; Если вы ходите пешком для тренировки, то, вероятно, улучшите свою переносимость ходьбы для теста.
Слово от Verywell
Если вы участвуете в программе физиотерапии, которая помогает улучшить вашу функциональную подвижность или общий уровень физической подготовки, вы можете попросить своего физиотерапевта провести тест с шестиминутной ходьбой. Вы можете использовать свой балл, чтобы отслеживать свой прогресс в терапии, и его улучшение может помочь мотивировать вас продолжать улучшать общий уровень физической подготовки.
