Лизин при фибромиалгии и синдроме хронической усталости

Лизин, также называемый L-лизином, является незаменимой аминокислотой. «Незаменимый» означает, что ваше тело не производит его, поэтому вы получаете его с помощью диеты и пищевых добавок.

Хотя для подтверждения этих результатов необходимо провести дополнительные исследования, некоторые исследования связывают лизин с:

• Подавление вирусов герпеса
• Увеличение абсорбции кальция, что может быть полезно при остеопорозе.
• Снижение уровня глюкозы
• Облегчение мигрени
• Уменьшение беспокойства
• Помощь в заживлении ран и переломов

Лизин не исследовался специально в связи с фибромиалгией (FMS) или синдромом хронической усталости (ME / CFS). Однако он довольно популярен у людей с такими заболеваниями.

Посмотрите на приведенный выше список возможных эффектов, чтобы понять, почему. Исследования показывают, что некоторые случаи ME / CFS могут быть связаны с вирусом герпеса-6 человека, который вызывает розеолу у младенцев. Некоторые исследователи выдвинули гипотезу о возможной связи между простым герпесом 1 (вирус герпеса) и FMS.

Кроме того, исследования показывают, что FMS может быть фактором риска развития остеопороза, что делает заживление переломов важным. Кроме того, некоторые люди с этими состояниями сообщают о медленном заживлении.

Некоторые врачи считают, что люди с FMS и ME / CFS особенно предрасположены к диабету, что делает контроль уровня глюкозы полезным для нас. Многие из нас часто страдают мигренью, и изменение типа или тяжести головной боли является частью диагностических критериев ME / CFS. • Беспокойство - распространенный симптом FMS и ME / CFS.

Одна добавка, которая могла бы помочь со всеми этими проблемами, обязательно соблазнит нас попробовать ее. Как ни странно, некоторые люди говорят, что лизин помогает облегчить симптомы, в то время как другие говорят, что он не повлиял на них.

Пока не будут проведены и воспроизведены контролируемые исследования, мы не сможем с уверенностью сказать, эффективен ли он при FMS и ME / CFS.

Дозировка

При приеме в качестве добавки типичная дозировка лизина составляет 1 г в день, возможно, увеличиваясь до 3 г в день во время вспышки герпеса. Считается, что этот уровень дозировки безопасен для здоровых взрослых.

Добавки лизина могут не подходить тем, кто принимает лекарства от диабета (из-за его влияния на глюкозу) или кто принимает добавки кальция.

Лизин следует принимать натощак или перед едой, чтобы обеспечить максимальную биодоступность и абсорбцию.

Источники питания

Многие продукты содержат лизин, в том числе:

• Красное мясо, свинина и птица
• Молочные продукты
• Немного рыбы, включая треску и сардины.
• Орехи
• Яйца
• Соевые бобы
• Бобовые

Побочные эффекты

Высокие дозы лизина могут вызвать камни в желчном пузыре, почечную дисфункцию или почечную недостаточность.

Типичные дозы связаны с некоторыми побочными эффектами со стороны пищеварения, включая тошноту, диарею и боль в животе.

Лизин противодействует незаменимой аминокислоте аргинину, поэтому, если вы принимаете добавки с аргинином, добавление лизина может быть контрпродуктивным.

Чтобы избежать негативных взаимодействий, обязательно поговорите со своим врачом и фармацевтом, когда рассматриваете новые добавки.

Больше добавок для иммунной функции

• Карнитин
• CoQ10
• DHEA
• Родиола
• Теанин