Солнечный день обычно приносит тепло и радость. Но это также может вызвать головную боль, если не принять меры предосторожности. Давайте подробнее рассмотрим, как эти прекрасные солнечные лучи могут помочь или навредить вашим головным болям.
Уильям Эндрюс / Getty ImagesСолнечный свет может ухудшить здоровье вашей головной боли
Солнечный свет сам по себе является триггером мигрени, как показало небольшое исследование, проведенное вЕвропейская неврология. В этом исследовании у людей с историей мигрени из медицинской клиники в Турции мигрень развивалась после воздействия солнечного света. В среднем у пациентов возникала мигрень через пять-десять минут после воздействия солнечного света летом и после 60 минут солнечного света зимой.
Отсутствие воды может ухудшить здоровье вашей головной боли
Если ваше тело лишено воды, у вас может развиться мигрень или головная боль от обезвоживания, которая напоминает головную боль напряжения.
Поэтому, хотя в летнюю субботу вы можете нежиться на солнышке, важно пить достаточно воды - не менее 6-8 стаканов в день (и больше, если вы напрягаетесь и / или потеете).
Тепловое воздействие может ухудшить здоровье вашей головной боли
Воздействие солнечного тепла может быть опасным.
Есть два типа тепловых заболеваний:
- Выделение тепла
- Тепловой удар
Тепловой удар - это неотложная медицинская помощь, которая связана с гипертермией и неврологическими нарушениями, такими как судороги или проблемы с координацией.
И тепловой удар, и тепловое истощение связаны с головной болью, хотя головная боль, конкретно связанная с тепловым воздействием, не классифицируется и не кодируется Международным обществом головной боли сама по себе.
Кроме того, тепловое воздействие может быть специфическим триггером новой ежедневной постоянной головной боли, что означает, что ваша эпизодическая или эпизодическая головная боль может превратиться в хроническую повседневную.
Тем не менее, если вы планируете находиться на солнце, пожалуйста, увлажните кожу и найдите тень. Конечно, если у вас или у кого-то из ваших близких появятся какие-либо признаки теплового удара, обратитесь за неотложной медицинской помощью по телефону 911.
Как витамин D может помочь здоровью при головной боли
Ультрафиолетовый свет солнца является важным источником витамина D. Хотя существует ряд причин, по которым люди могут испытывать дефицит витамина D, одной из них является воздействие низких уровней солнечного света.
Люди с дефицитом витамина D склонны к состоянию, называемому остеомаляцией, при котором ваши кости размягчаются, что приводит к диффузной костной боли.
Вы можете быть удивлены, узнав, что дефицит витамина D может быть связан с головными болями, как мигренью, так и головными болями напряжения. Фактически, авторы одного исследования вЛетопись Индийской академии неврологиипредполагают, что хронические головные боли напряжения, которые иногда испытывают люди с дефицитом витамина D, могут быть вызваны остеомаляцией черепа.
Помните, что ссылка или ассоциация не означают, что одно вызывает другое. Были бы полезны более крупные рандомизированные контролируемые исследования, изучающие взаимосвязь между дефицитом витамина D и головными болями.
Наконец, хотя солнце является отличным источником витамина D, пожалуйста, поговорите со своим врачом о лучшем и безопасном источнике витамина D для вас, если у вас его дефицит. Слишком много солнечного света может быть опасно, особенно потому, что увеличивает риск рака кожи. Вам могут быть рекомендованы пероральные или диетические добавки.
Слово от Verywell
Хотя многие из нас с нетерпением ждут тепла и расслабления долгих летних дней, не забывайте о жаре и о возможности ее вреда.
Наносите солнцезащитный крем, сохраняйте прохладу и пейте много воды. Также неплохо поговорить со своим врачом о том, как еще больше защитить себя от жары, особенно если вы склонны к головным болям.
.jpg)
