Что делать при пандемии

Verywell / Тим Лидтке

Всемирная организация здравоохранения объявила COVID-19 (коронавирусное вирусное заболевание 20019) пандемией. К угрозе распространения болезни по всему миру следует отнестись серьезно. Есть реальные практические меры, которые вы можете сделать, чтобы смягчить воздействие пандемии на вас и окружающих.

Что такое пандемия?

Пандемия возникает, когда заразная болезнь присутствует на большом участке земли (обычно на двух или более континентах). Патоген, как правило, вирус или бактерия, заражает людей в одной части мира, прежде чем распространиться на другие через путешествия и миграцию, пока миллионы, а иногда и миллиарды, не будут инфицированы.

Такое широко распространенное заболевание может иметь крайне разрушительные последствия. Пандемии могут привести к:

• Замедление цепочек поставок
• Ослабленная экономика
• Закрытие школ или предприятий
• Ограничения на путешествия
• Дезинформация, замешательство или общественная паника

Учитывая эти реалии, понятно, что люди могут испытывать беспокойство или страх, столкнувшись с такой пандемией, как COVID-19. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать нарушения, если пандемия вероятна или уже произошла.

Как подготовиться к пандемии

Так же, как вы можете подготовиться к урагану, вы можете подготовиться и к пандемии. Оставаться в курсе, строить планы и запасаться предметами первой необходимости могут иметь большое значение для смягчения удара, который обычно сопровождает пандемию.

Сохранять спокойствие

Пандемии могут нервничать, особенно если вы не знаете, чего ожидать. Но постарайтесь сохранять хладнокровие. Паника может заставить людей замерзнуть или принять необдуманные решения, подвергающие их ненужному риску. Даже если вы чувствуете, что что-то выходит из-под вашего контроля, вы можете сделать что-то, чтобы сохранять спокойствие:

• Делайте перерывы в просмотре, чтении или прослушивании новостей, в том числе в социальных сетях.
• Сосредоточьтесь на том, что не изменилось, а не на том, что изменилось.
• Примите свои чувства как нормальные. Сведение к минимуму своих страхов часто только усугубляет их.
• Приступите к ежедневным практикам снятия стресса, таким как медитация, йога, управляемые образы и прогрессивное развитие мышц (PMR).

Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу или психиатру, если вы не можете справиться, в том числе начинаете онлайн-терапию.

Используйте надежные, основанные на фактах источники

Точная информация имеет решающее значение во время пандемии и в преддверии ее возникновения. Наличие надежной информации может помочь вам принять правильные решения и осознать реальные риски для вас и вашей семьи.

На ранних стадиях пандемии часто бывает много неизвестного. Возможно, еще не ясно, что это за возбудитель, как он распространяется или кто подвергается наибольшему риску. По мере того как ученые стремятся найти ответы, дезинформация и слухи могут заполнить информационную пустоту. Это может привести к тому, что люди откажутся от необходимых приготовлений или сделают несоответствующие.

Вы можете защитить себя от неточной или вводящей в заблуждение информации несколькими способами:

• Посетите веб-сайты агентств общественного здравоохранения, таких как Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) или местного департамента здравоохранения.
• Сохраняйте здоровый скептицизм по поводу того, что вы читаете на Facebook или слышите от друзей или семьи, пока вы не сможете проверить информацию из надежного источника, такого как CDC.
• Слушайте экспертов по инфекционным заболеваниям или государственных служащих здравоохранения, а не знаменитостей или комментаторов кабельных новостей.

Запаситесь самым необходимым

Во время пандемии часто может возникать нехватка поставок. Они часто недолговечны, но могут вызвать стресс и усложнить поиск того, что вам нужно, когда вам это нужно.

Заблаговременное планирование запаса предметов первой необходимости может помочь предотвратить это. Вот некоторые вещи, которые вы должны иметь под рукой при первых признаках пандемии:

• Двухнедельный запас еды для вашей семьи и домашних животных
• Запас рецептурных лекарств на два-три месяца (специальное разрешение на которые часто можно получить в вашей страховой компании)
• Двух-четырехнедельный запас средств гигиены, таких как мыло для рук, шампунь, дезодорант, подгузники и тампоны.
• Аптечка с лекарствами, отпускаемыми без рецепта, такими как жаропонижающие, средства от простуды и кашля, а также антисептики.
• Чистящие средства, включая мешки для мусора, стиральный порошок, средство для мытья посуды, дезинфицирующие средства и отбеливатель.

Вам не нужно выбегать и покупать все сразу. Но если похоже, что пандемия может серьезно повлиять на ваше сообщество, вы можете начать покупать немного больше с каждой поездкой по магазинам.

Избегайте накопления, практика которого только гарантирует дефицит запасов.

Составьте план игры

Во время пандемии все может измениться быстро. Заблаговременное планирование не только поможет вам подготовиться к любым непредвиденным обстоятельствам, но и поможет снять стресс. Среди соображений:

• Изоляция дома: если вы и ваша семья застряли в помещении на несколько дней или недель, запланируйте занятия в помещении, особенно если у вас есть маленькие дети. Крупномасштабные карантины могут замедлить подключение к Интернету из-за дополнительной перегрузки, поэтому не полагайтесь только на потоковое видео и онлайн-игры для развлечения.
• Прекращение работы: если вы не работаете из-за болезни или закрытия вашего предприятия, знание того, на какие льготы вы имеете право, может вам очень помочь. Это может быть пособие по безработице, пособие по инвалидности или пособие по болезни. Если ваша гарантия занятости сомнительна, постарайтесь накопить достаточно денег, чтобы преодолеть разрыв в оплате труда, или обратитесь к консультанту по безработице в Департаменте труда вашего штата за советом и помощью.
• Закрытие школ или детских садов: школы или детские учреждения часто являются первыми местами, которые закрываются во время пандемий, что требует от вас поиска альтернативных детских садов, если вы не можете работать удаленно. Положитесь на членов семьи, которые могут переехать к вам, или на близких, которым вы доверяете, которые будут придерживаться рекомендаций CDC, если вы оставите своего ребенка с ними.
• Болезнь: если вы или кто-то, кого вы любите, заболеете во время пандемии, вам нужно будет знать, к кому обратиться за помощью. Если не требуется неотложная медицинская помощь, не приводите больного к врачу или в клинику без предварительной консультации. В некоторых случаях поставщик телемедицины может оказаться всем, что нужно для лечения неэкстренного состояния.

Что делать во время пандемии

Как только пандемия поразит ваше сообщество, вы можете ограничить распространение инфекции, приняв несколько простых мер предосторожности.

Соблюдайте инструкции общественного здравоохранения

Должностные лица здравоохранения несут ответственность за здоровье и безопасность населения. Во время пандемии они могут выпустить рекомендации или политику, чтобы ограничить распространение болезни. Они могут включать:

• Протоколы изоляции или карантина: изоляция предназначена для того, чтобы держать больных людей отдельно от здоровых до тех пор, пока инфекция полностью не исчезнет. Карантин относится к людям, которые не больны, но контактировали (или потенциально контактировали) с инфицированными людьми.
• Уведомления о поездках: CDC часто выпускает предупреждения о поездках, рекомендуя избегать поездок в страны, где это заболевание широко распространено. Эти уведомления не являются ограничениями - чиновники здравоохранения, как правило, не запрещают вам посещать страны, отмеченные флагом, - но они могут повлиять на решения, принимаемые предприятиями, в том числе авиакомпаниями.
• Отслеживание контактов: отслеживание контактов включает в себя выяснение у больных, где они были или с кем были до заболевания. Работники здравоохранения используют эту информацию для определения источника инфекции, чтобы можно было принять меры изоляции или карантина для предотвращения дальнейшего заражения. распространять.

Даже если рекомендации общественного здравоохранения кажутся неудобными, вам все равно следует придерживаться их ради других людей, которые могут подвергаться риску тяжелого заболевания или смерти от COVID-19, включая людей с определенными ранее существовавшими заболеваниями.

Маски для лица

В свете серьезности COVID-19 CDC рекомендует всем лицам старше двух лет носить тканевые маски для лица, когда меры социального дистанцирования трудно поддерживать. Хирургические маски или респираторы N-95 обычно предназначены для медицинских работников и лиц, оказывающих первую помощь. Взаимодействие с другими людьми

При правильном ношении маски для лица могут помочь предотвратить распространение COVID-19 среди вас и окружающих. Плохо подобранные маски, чрезмерное количество волос на лице и неуклюжее удаление маски могут значительно подорвать их эффективность.

Знайте признаки и симптомы

Знание того, на что обращать внимание во время пандемии, может помочь вам лучше понять, когда оставаться дома и кого следует избегать. В случае COVID-19 признаки и симптомы могут включать:

• Высокая температура
• Кашель
• Затрудненное дыхание
• Тошнота или рвота
• Понос

Если у вас есть какие-либо из этих признаков или симптомов, немедленно позвоните своему врачу, чтобы узнать, что делать, будь то оставаться дома или немедленно обратиться за помощью.

Если вы видите кого-то еще с признаками и симптомами болезни, продолжайтепо меньшей мерев шести футах от меня. Всегда держите под рукой маску для лица, когда бываете вне дома.

Соблюдайте правила гигиены

Помимо выявления признаков болезни, вы должны знать, что делать, чтобы ее предотвратить. Это включает улучшение правил гигиены дома или вдали от дома.

Среди рекомендаций CDC:

• Часто мойте руки: делайте это с мылом и теплой водой или используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, если вымыть руки нельзя. Стирать не менее 20 секунд (примерно столько же, сколько нужно, чтобы спеть азбуку).
• Избегайте прикосновений к лицу. Контакт рук к лицу - распространенный путь респираторных инфекций, особенно при прикосновении к носу, рту или глазам. Хотя это может быть непросто для детей младшего возраста, вы можете научить их, наложив пластырь на палец.
• Прикрывайте свой кашель и чихание: делайте это либо салфеткой, либо кашляя или чихая внутри локтя. Кашель в руку может передать инфекцию другим людям, которых вы касаетесь, или оставить следы патогена на дверных ручках или поверхностях.
• Сделайте вакцинацию: убедитесь, что все в вашей семье проходят все рекомендованные им вакцины, включая ежегодную прививку от гриппа.

Вакцины от COVID-19: будьте в курсе того, какие вакцины доступны, кто может их получить и насколько они безопасны.

Избегайте толпы

Вирусы и бактерии могут распространяться различными путями, но общая черта пандемий заключается в том, что они передаются от человека к человеку. В общем, чем больше людей вокруг вас, тем больше у вас шансов заразиться.

Старайтесь избегать многолюдных мест, где люди находятся в тесном контакте, таких как концерты, загруженные системы общественного транспорта, спортивные мероприятия или религиозные службы, где люди делятся чашками или соприкасаются руками.

Если вы встретите кого-то, кто выглядит больным, дайте ему немного больше места или просто уйдите. Не подвергайте себя опасности из-за ошибочного чувства приличия.

Что делать, если вы заболели

Если вы заболели во время пандемии, оставайтесь дома, если врач не скажет вам иное. Даже если вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы вернуться к работе или учебе, подождите, пока врач даст вам согласие. В некоторых случаях симптомы могут протекать бессимптомно, но все же можно заразить других.

Кроме того, вы можете спросить у своего начальника или в школе, доступны ли вам удаленные варианты, чтобы вы могли оставаться дома.

Некоторым может быть трудно оставаться дома, особенно тем, кто получает почасовую оплату или полагается на школу или детский сад для своих детей. Если пандемия кажется вероятной, как можно скорее поговорите со своим отделом кадров или школьным администратором, чтобы узнать, какие варианты доступны вам на случай, если вы или ваш ребенок заболеете.

Слово от Verywell

Хотя вы всегда должны проявлять бдительность, когда дело доходит до инфекционного заболевания, не менее важно сохранять спокойствие. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать для предотвращения таких инфекций, как COVID-19, а не беспокоитесь о том, что может произойти, если вы или кто-то, кого вы любите, заразитесь.