Как предотвратить несчастные случаи в ванной

Авария с загрязнением - это печальный опыт. Опорожнение до того, как вы успеете в туалет, вызовет неприятный запах и смущение, через которые вы не захотите снова пройти. Знание того, что такие несчастные случаи не так редки, как вы думаете, может утешить. Фактически, по оценкам, по крайней мере от 5 до 15 процентов населения имеют дело с недержанием кала, официальной диагностической меткой для симптомов несчастных случаев, связанных с загрязнением. Это число может быть заниженной оценкой, поскольку многие люди не рассказывают своим врачам о их симптомы. Здесь вы узнаете, что может вызвать несчастные случаи из-за загрязнения и что вы можете сделать, чтобы их предотвратить.

Что вызывает несчастные случаи в ванной

Существует множество причин, из-за которых вы можете попасть в аварию в ванной. Такие несчастные случаи происходят, когда ваш анальный сфинктер не может удерживать каловые массы, пока вы не сидите на унитазе. Это может произойти во время эпизода диареи, когда позывы или просто неплотность стула подавляют контроль над мышцами сфинктера. . Эпизоды загрязнения могут также возникать при запоре из-за просачивания жидкого стула вокруг твердого стула. Продолжающееся недержание кала может быть связано со структурными или функциональными проблемами с мышцами сфинктера.

Риск несчастного случая в ванной повышается с возрастом или после родов. Воспалительное заболевание кишечника или облучение в этой области также может привести к недержанию кала. Это может также произойти как часть других хронических общесистемных заболеваний, таких как рассеянный склероз.

Поговорите со своим доктором

Хотя вы можете смущаться, не бойтесь поговорить со своим врачом. Медицинские работники обучены справляться со всеми видами человеческих симптомов. Обсудив проблему с врачом, вы получите правильный диагноз, так как это может быть признаком болезни. Ваш врач также может помочь вам разработать план по устранению симптома или, возможно, обсудить с вами некоторые медицинские методы лечения, которые могут помочь.

Смотрите, что вы едите

Если вы обнаружите, что регулярно сталкиваетесь с загрязнениями, вы можете завести дневник питания, чтобы узнать, есть ли какие-то диетические триггеры, которые могут способствовать возникновению проблемы. Возможные виновники:

• Кофеин
• Алкоголь
• Молочные продукты
• Продукты, содержащие фруктозу, включая некоторые свежие фрукты и овощи.
• Продукты с высоким содержанием FODMAP

Вы также можете убедиться, что потребляете достаточное количество пищевых волокон, чтобы стул оставался мягким и твердым, и, таким образом, мышцы сфинктера его легче удерживать.

Техники релаксации

Вполне понятно, что беспокоиться о возможности попадания в аварию с загрязнением можно. Однако беспокойство может увеличить ваши шансы на то, что это произойдет, из-за тесной связи между естественной реакцией вашего организма на стресс. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы отключить эту реакцию и успокоить свое тело, чтобы можно было контролировать дефекацию, пока вы не находитесь в туалете. Использование методов релаксации, таких как упражнения на глубокое дыхание и успокаивающий разговор с самим собой, может помочь вам успокоить свое тело, а не усилить чувство срочности.

Имейте план действий

Один из лучших способов уменьшить беспокойство по поводу несчастных случаев - это иметь план на все непредвиденные обстоятельства. Прежде чем выходить на улицу, убедитесь, что вы знаете, где вы сможете получить доступ в туалет в случае необходимости. Расскажите попутчикам о ваших уникальных потребностях в отношении здоровья, чтобы они помогли организовать быструю пит-стопу.

Если в прошлом у вас были проблемы с загрязнением, и вы думаете, что может задерживаться ваша способность добраться до туалета, упакуйте или наденьте гигиеническое изделие для взрослых и, если необходимо, принесите с собой сменную одежду. Осознание того, что вы готовы к неожиданному эпизоду, будет иметь большое значение для уменьшения паники, которая может способствовать возникновению чувства безотлагательности.

Уверенность в своих мышцах

Если у вас был только один несчастный случай с загрязнением, и ваш врач заверил вас, что у вас нет серьезного заболевания или физического повреждения сфинктера, велика вероятность того, что повторного эпизода не будет. Вы можете подумать, что эти шансы остаются высокими, потому что вы часто попадаете в туалет «как раз вовремя». Эти переживания не обязательно означают, что вы попали в аварию. Скорее всего, ваша прямая кишка сделала то, чему ее приучили с детства. Он держит фекалии до тех пор, пока вы не сядете в унитаз. В этот момент он отпускает. Для некоторого столь необходимого душевного спокойствия напомните себе, что нужно верить в то, что ваши ректальные мышцы, скорее всего, будут делать свою работу и удерживать вещи за вас.