Как предотвратить высокий уровень холестерина

Много говорят о том, как снизить высокий уровень холестерина, но не о том, что делать, чтобы предотвратить высокий уровень холестерина. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить высокий уровень холестерина, и все они начинаются с внесения некоторых изменений в свой образ жизни.

Добавьте упражнения в свой распорядок дня

Томас Барвик / Getty Images

Упражнения полезны для сердца, в том числе помогают предотвратить высокий уровень холестерина и сердечные заболевания. Хорошая новость заключается в том, что для того, чтобы увидеть преимущества упражнений, необязательно быть звездным спортсменом. Есть много типов упражнений, которые вы можете выполнять, от упражнений с низкой нагрузкой до аэробных упражнений, и все они показали некоторую пользу в поддержании гибкости вашего тела и низкого уровня холестерина. Если у вас уже высокий уровень холестерина, упражнения могут быть очень полезны для предотвращения дальнейшего повышения уровня холестерина.

Узнайте разницу между насыщенными и ненасыщенными жирами

Элизабет Шмитт / Getty Images

Ненасыщенные жиры, насыщенные жиры, частично гидрогенизированные жиры ... что означают эти слова? Когда речь идет о здоровье вашего сердца, их важно понимать. В то время как некоторые жиры могут быть полезны для поддержания низкого уровня холестерина, другие могут повышать уровень холестерина и повышать риск сердечных заболеваний в дальнейшем. Знание того, какие жиры могут снизить уровень холестерина, поможет вам в дальнейшем предотвратить сердечные заболевания.

Ешьте здоровую диету

Westend61 / Getty Images

Низкожировая пища с годами приобрела большую популярность не только потому, что она может помочь вам похудеть, но и из-за преимуществ, которые она может иметь для здоровья вашего сердца. Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты - это лишь некоторые из вкусных продуктов, которые вы можете есть на диете с низким содержанием холестерина и жира. Есть также много планов диеты с низким содержанием жиров на тот случай, если вам понадобится помощь, чтобы помочь вам есть с низким содержанием жиров. В любом случае, низкожировое питание может помочь вам предотвратить высокий уровень холестерина.

Если вы курите, бросьте сейчас

krisanapong detraphiphat / Getty Images

Когда большинство людей думают о курении, они в основном думают о связанных с ним заболеваниях легких. Однако вред, который может нанести курение, гораздо глубже. Фактически, курение может повысить уровень холестерина и вызвать сердечные заболевания. Если вы бросите курить сейчас, вы можете предотвратить это и обратить вспять нанесенный вами ущерб, если вы бросите курить сейчас.

Снижение стресса в повседневной жизни

Морса Изображений / Getty Images

Хотя стресс важен для выхода из плохих ситуаций, постоянный стресс может привести к сердечным заболеваниям. Недавние исследования показывают, что повторяющийся стресс также может влиять на уровень холестерина. Если вы научитесь справляться со стрессом в своей жизни, это поможет контролировать уровень холестерина и сохранить здоровье вашего сердца.

Другие способы предотвратить холестерин

Barcin / Getty Images

Есть много других способов предотвратить высокий уровень холестерина. Похудение и внимание к лекарствам, которые могут повысить уровень холестерина, - это еще несколько важных способов предотвратить повышение уровня холестерина и риска сердечных заболеваний.