Как предотвратить поскальзывание и падение

Поскользнуться и упасть может очень серьезно пострадать ваше здоровье и независимость. Поскользнуться и упасть - основные причины серьезных травм и смерти.

Люди с артритом, остеопорозом и проблемами с подвижностью подвержены большему риску. По оценкам, каждый третий американец старше 50 лет, страдающий от перелома бедра, умирает в течение года. Переломы бедра также являются причиной более 300 000 госпитализаций в год.

Поскользнуться и упасть можно по многим причинам, но обычно их объединяет одна общая черта. Их можно было предотвратить.

Предотвращение поскальзывания и падений с небольшим здравым смыслом

Несчастные случаи случаются, однако большинство поскользнувшихся и падений можно и нужно было предотвратить. Ключом к предотвращению большинства скольжений и падений является следование некоторым простым советам, основанным на здравом смысле. Найдите время, чтобы определить, контролировать и устранить опасности вокруг вашего дома, чтобы снизить вероятность поскользнуться и упасть.

В гостинной

• Уберите беспорядок с пола (возьмите газеты, книги, обувь, игрушки, журналы и т. Д.)
• Будьте осторожны с низкой мебелью (журнальными столиками, пуфами и т. Д.).
• Закрепите свободные телефон, компьютер и электрические шнуры.
• Закрепите или избегайте ковриков (особенно тех, которые используются на линолеуме, деревянном или кафельном полу, или тех, которые скручиваются на концах)
• Устранение выпуклостей на ковровом покрытии
• Будьте особенно осторожны с изменениями поверхности пола (например, когда ковер встречается с плиточным полом).

На кухне

• Немедленно вытрите пролитое вещество.
• Используйте прочный табурет (не стул), когда вам нужно добраться до верхних кухонных шкафов.
• Используйте вспомогательные средства учителя, чтобы получить доступ к этим высоким полкам.
• Организуйте свою кухню для более легкого доступа.
• Держите кухонные ящики и шкафы закрытыми.
• Используйте нескользящий коврик перед раковиной.
• Не наносите поверх воска и не полируйте полы.

В ванной

• Установите настоящие поручни возле туалета, душа и ванны. (примечание: вешалки для полотенец, мыльницы и т. д. не рассчитаны на вес человека)
• Будьте особенно осторожны с мыльной водой.
• Мягкая вода может сделать душ очень скользким.
• Если вы склонны к падению, используйте стул для душа и переносную насадку для душа.
• Используйте нескользящие коврики для ванной возле душа и раковины. (они помогают поглощать брызги)
• Используйте в ванне резиновые коврики или нескользящие наклейки.
• Быстро убирайте лужи.

В спальне

• Поднимите одежду, обувь или другие предметы с пола.
• Закройте ящики комода.
• Прежде чем вставать с постели, всегда находите время, чтобы сесть на край кровати, чтобы убедиться, что вы не чувствуете головокружения или головокружения.
• Носите правильно подобранную одежду, вы можете наткнуться на слишком длинные пальто, штаны или халат.

Правильная обувь и обувь

Обувь и обувь должны подходить по размеру. По возможности выбирайте обувь на низком каблуке и с хорошим протектором.

Подошвы и каблуки обуви должны обеспечивать хорошее «сцепление» и быть противоскользящими. (Примечание: тяга - это сила, измеряемая с точки зрения качества поверхностного трения, которая позволяет вам ходить без скольжения)

По возможности надевайте обувь без шнуровки. Всегда держите шнурки на туфлях на шнуровке надежно завязанными.

Предотвращение скольжения и падений при ходьбе

• Притормози, не торопитесь.
• Не торопитесь к входной двери или к телефону.
• Если чувствуете себя неуверенно, используйте трость или ходунки.
• Поддерживайте все вспомогательные устройства в исправном состоянии. (заменить изношенные резиновые наконечники и т. д.)
• Соблюдайте осторожность при ходьбе по поверхностям, которые могут затруднить удержание ног. (например, рыхлые камни, неровные полы или разбитые тротуары)
• Смотрите, куда вы идете.
• Не отвлекайтесь, сосредоточьтесь на том, что делаете.

Когда скользко

• Когда поверхность намокает, всегда очень скользко (берегитесь дождя, дождя, льда или снега).
• Следите за тем, чтобы на проезжей части и пешеходных дорожках не было льда и снега.
• Обращайте внимание на стоячую воду, которая может попадать извне.
• Будьте особенно осторожны на любой гладкой поверхности.
• Используйте противоскользящие продукты и материалы (например, нескользящий коврик, чтобы уменьшить вероятность поскользнуться на линолеуме).

На лестницах и ступенях

• Всегда держите в стороне ступеньки и лестницы.
• Держите лестничные клетки хорошо освещенными.
• По возможности установите прочные поручни с обеих сторон.
• Добавьте на ступеньки нескользящие защитные ступеньки.
• Всегда держите одну руку свободной, чтобы можно было использовать поручень.
• Никогда не берите с собой предметы, которые мешают вам увидеть следующий шаг.
• Не перегружайте себя. (вместо этого: перевозите меньшие, более легкие грузы и / или совершайте дополнительные поездки)
• Не торопитесь, чтобы уменьшить вероятность неверной оценки шага.

В гараже

• Вымойте жирный, масляный или грязный пол.
• Уберите и упорядочите беспорядок (легко споткнуться о потерянный предмет в местах хранения)
• Никогда не используйте самодельную лестницу вместо настоящей (примечание: стулья, ящики, бочки и т. Д. Никогда не должны использоваться в качестве замены настоящей прочной лестницы)
• Будьте особенно осторожны при подъеме на высокие места.
• Будьте особенно осторожны при вытягивании рук или слишком большом расстоянии, особенно на лестнице.

Лучшее зрение и свет

• Включить свет! (вы легко можете пропустить неизвестный объект, скрывающийся в темноте)
• Используйте ночное освещение.
• Наденьте очки, если они вам нужны.
• Регулярно проверяйте зрение у глазного врача (у вас могут быть изменения зрения и / или проблемы, такие как катаракта)
• Не носите солнцезащитные очки в помещении.
• Дайте глазам возможность приспособиться (переход от светлых участков к темным или наоборот может вызвать временные проблемы со зрением)

С маленькими детьми

• Всегда держите маленьких детей под присмотром, очевидные опасности не всегда очевидны для детей.
• Не позволяйте детям забираться на мебель (включая столы, столешницы и т. Д.)
• Всегда пристегивайте детей к стульчикам, тележкам для покупок и коляскам надлежащим образом.
• Во время игры не приближайтесь к окнам, раздвижным дверям патио, верандам, балконам и другим опасным местам.
• Используйте ворота безопасности.

Вокруг ваших домашних животных

• Маленькие домашние животные могут попасть вам под ноги, и вы споткнетесь о них.
• Более крупные домашние животные могут наброситься на вас, выбив вас из равновесия.

Предотвращение скольжения и падений с помощью упражнений

Легко стать менее активным или более малоподвижным из-за боли, усталости и других ограничений артрита. Недостаток упражнений приводит к слабости, тогда как упражнения улучшают силу и равновесие, развивают координацию и помогают чувствовать себя лучше. Спросите своего врача или физиотерапевта, какой вид упражнений лучше всего подходит для вас. Типы упражнений, благоприятных для лечения артрита, включают:

• кататься на велосипеде
• Бег
• тай-чи
• ходьба
• водные упражнения
• йога

подсказки

• Рассмотрите возможность использования вспомогательных устройств, средств передвижения и других полезных устройств. Ограничения артрита могут сделать задачи сложными и утомительными. Помните, что есть продукты, которые могут помочь.
• Внимательно следите за дозировкой лекарств. Проконсультируйтесь с врачом по поводу принимаемых вами лекарств (включая пищевые добавки и другие продукты, отпускаемые без рецепта). Некоторые лекарства или их комбинация могут вызвать головокружение, сонливость, бред, слабость и другие побочные эффекты, которые могут привести к поскользнуться и падению.