Двадцать пять процентов населения США борются с повторяющейся болью в коленях, особенно когда они сидят или наклоняются. Есть много разных причин боли в коленях. Боль в коленях во время сидения может возникать у людей любого возраста с разным уровнем и типом физической активности.
Боль во время сидения может вызывать стресс, потому что сидение - это наиболее удобный способ выполнять многие повседневные дела, например вождение автомобиля, поездку на автобусе и работу за компьютером. Если у вас болит колено во время сидения, врач может определить причину и помочь вам найти облегчение, чтобы вы могли с большей уверенностью сидеть, стоять и наклоняться.
LightFieldStudios / Getty Images
Возможные причины
Коленные суставы состоят из нескольких структур, в том числе мягких тканей, которые обеспечивают амортизацию костей в суставе.
Колени могут болеть, когда вы их сгибаете по нескольким причинам.При наиболее распространенных случаях - артрите или коленном суставе бегуна - вы можете почувствовать, что не можете согнуть колено, или у вас может возникнуть боль, когда вы сгибаетесь, двигаетесь или кладете вес на колено.
Артрит
В частности, к боли в коленях могут приводить два типа артрита: остеоартрит и ревматоидный артрит (РА).
Оба этих вида артрита могут вызывать схожие симптомы: жжение, скручивание, ноющую или острую боль. Оба эти состояния являются хроническими; однако остеоартрит и РА по-разному влияют на ваши колени.
- Остеоартрит чаще встречается с возрастом и возникает из-за износа суставов в результате травм или износа. При остеоартрите мягкие ткани и хрящи, которые смягчают ваши суставы, разрушаются, что делает движения болезненными. Без мягких тканей, защищающих кости в коленях, колени могут заблокироваться или быть более подверженными травмам.
- РА - это аутоиммунное заболевание, которое заставляет иммунную систему атаковать ткани суставов. Со временем воспаление приводит к разрушению мягких тканей. При РА ваши колени могут ощущаться жесткими, и вам может быть трудно повернуть ноги или согнуть колени. А после того, как вы сядете, вам может быть трудно вытянуть ноги, чтобы снова встать.
Колено бегуна
Колено бегуна, также известное как пателлофеморальный синдром, - это боль около коленной чашечки, возникающая из-за повреждения мягких тканей колена.
Колено бегуна может быть вызвано самыми разными причинами: перенапряжение во время тренировки, травма подколенного сухожилия, которая увеличивает нагрузку на колени, или если он родился с коленной чашечкой неправильной формы, или коленная чашечка не скользит должным образом. Спортсмены, занимающиеся легкой атлетикой и контактными видами спорта, особенно подвержены травмам колена.
Общие симптомы колена бегуна включают боль после того, как вы слишком долго сидите, слабость в коленях или ощущение трения или щелчка при попытке пошевелить коленом. Любой из этих симптомов может вызвать дискомфорт и затруднить выполнение упражнений.
Колено бегуна часто бывает временным и может улучшиться после отдыха, физиотерапии и поддержки колена. Ваш врач может помочь вам разработать индивидуальный план ухода, который подходит для вашего конкретного состояния.
Когда идти к врачу
Вам следует обратиться к врачу, если у вас болят колени, когда вы сидите, особенно если это мешает вам перемещаться по дому или офису так, как вам хочется.
Поговорите с врачом, если у вас есть:
- Новая боль в колене
- Ваша обычная боль в коленях изменилась или усилилась
- Ваша боль не проходит несколько дней
- У вас травма
- Вы не уверены в причине боли в коленях
Если боль сильная, хронический, или, кажется, сигнализируют серьезное опорно-двигательного состояния, ваш основной провайдер услуг может направить вас к специалисту:
- Ортопед - это хирург, который специализируется на лечении заболеваний суставов и костей, особенно тех, которые могут улучшиться после хирургического вмешательства.
- Ревматолог - это врач, который диагностирует и лечит аутоиммунные заболевания, такие как РА.
Диагностика
Ваш врач может использовать несколько методов, чтобы диагностировать причину боли в коленях.
Физический осмотр
Медицинский осмотр может помочь вашему врачу понять, где именно и почему вы болеете. Врач может ощупать ваше колено, чтобы определить опухоль, раздражение или возможные травмы. Они могут попросить вас пройти, потянуться или согнуть колено, чтобы наблюдать за диапазоном ваших движений.
Лабораторные тесты
После медицинского осмотра врач может запросить лабораторные анализы. Например, анализы крови могут помочь выявить РА или другое аутоиммунное заболевание, инфекцию, рак или другие заболевания, которые могут способствовать возникновению боли в коленях.
Визуализация
Рентгеновская или магнитно-резонансная томография (МРТ) может помочь вашему врачу визуализировать состояние ваших костей и суставов и обычно может использоваться для выявления запущенного остеоартрита или перелома костей.
Уход
В зависимости от тяжести и причины боли в колене ваш врач может порекомендовать несколько различных вариантов лечения. Эти планы варьируются от базовых изменений образа жизни до операции. Всегда спрашивайте своего врача, прежде чем пробовать какие-либо новые лекарства или серьезные изменения в образе жизни.
Изменения образа жизни
Активный образ жизни и здоровое питание могут помочь предотвратить некоторые виды боли в коленях. Фактически, медицинское исследование 2013 года показало, что упражнения являются первой и наиболее распространенной формой терапии, которую врачи рекомендуют для снятия боли в коленях при остеоартрите. Такие упражнения, как плавание и йога, могут помочь вашим коленям оставаться гибкими без особой нагрузки на суставы при занятиях высокоинтенсивными видами спорта.
Если ваш врач одобряет более интенсивные виды деятельности, умеренные упражнения для наращивания силы также могут помочь вам избежать травм колена, укрепив бедра и ноги. Сильные мышцы ног могут снизить нагрузку на колени.
Рекомендуется регулярная ходьба и другие легкие или умеренные аэробные упражнения. Люди могут подумать о приобретении поддерживающей обуви или ортопедических вкладышей для обуви, чтобы снизить нагрузку на колени.
В то время как некоторые продукты рекламировались как чудодейственные лекарства от воспалительных заболеваний, таких как артрит, ни одна еда не была доказана как надежное средство от артрита или боли в коленях любого типа. Тем не менее, здоровая противовоспалительная диета может дополнять медицинские рекомендации вашего врача.
Продукты с куркумой, лимонной водой, антиоксидантами и жирными кислотами омега-3 могут помочь уменьшить воспаление в коленных суставах.
Некоторые люди считают, что дополнительные или альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, временно снимают боль в болезненных или опухших коленях.
Лекарства
Приложите к бедру холодный или горячий компресс, чтобы уменьшить боль и уменьшить отек суставов. Безрецептурные обезболивающие, такие как тайленол (ацетаминофен), обычно используются для облегчения боли в коленях.
Если у вас хронические боли от умеренной до сильной, вам могут потребоваться более сильные лекарства, которые помогут вам справиться, например, обезболивающие или противовоспалительные средства, отпускаемые по рецепту.
Хирургия
В некоторых ситуациях ваш врач может порекомендовать вам рассмотреть возможность операции по замене коленного сустава. Эта операция может быть полезна людям, у которых сломана коленная чашечка, людям с обширным повреждением тканей или костей в результате артрита, а также людям с другими серьезными структурными проблемами в их костной системе.
Как и во многих других операциях и инвазивных процедурах, замена коленного сустава часто рассматривается только после того, как были приняты более консервативные меры. Тем не менее, медицинское исследование, проведенное в 2013 году, показало многообещающие результаты в хирургии коленного сустава и улучшении подвижности пациентов с запущенным остеоартритом.
Справиться
Ваши стратегии выживания будут меняться в зависимости от причины боли в коленях. Например, если травма или перенапряжение привели к повреждению колена бегуна, возможно, вам придется отдохнуть и надеть коленный бандаж для дополнительной поддержки. Однако, если у вас артрит, врач может посоветовать вам больше заниматься физическими упражнениями, чтобы ваши суставы оставались свободными и гибкими.
Хотя ни один метод выживания не подойдет всем, легкие упражнения, растяжки, тепло или компрессы со льдом, а также безрецептурные обезболивающие обычно помогают при легкой боли в коленях, возникающей во время сидения. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы выбрать подходящий план.
.jpg)
