Маскот / Getty Images
Ключевые выводы
- Согласно растущему количеству исследований, переход на летнее время идет вразрез с циркадным ритмом вашего тела, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования.
- Перевод часов на час вперед может представлять серьезную опасность для здоровья, например, инсульт или сердечный приступ, особенно в течение недели после изменения времени.
- В зависимости от своих внутренних часов некоторые люди более уязвимы к проблемам, связанным с изменением времени, чем другие.
Эти долгие летние вечера вредны для вашего здоровья, говорится в новом заявлении, опубликованном вЖурнал клинической медицины сна.
Почти два десятка врачей и исследователей из Американской академии медицины сна призывают к отмене летнего времени - периода с марта по октябрь, когда часы «движутся вперед». Вместо этого авторы - члены Комитета общественной безопасности и Совета директоров Академии на 2019–2020 годы - призывают к установлению постоянного стандартного времени. Заявление было одобрено 20 ассоциациями, в том числе Всемирным обществом сна.
Авторы заявления утверждают, что стандартное время больше соответствует циркадному ритму, внутренним часам организма, которые помогают регулировать цикл сна и бодрствования.
«У всех нас есть внутренние часы, и нормальное функционирование нашего тела зависит от его функционирования», - говорит Verywell ведущий автор исследования Мухаммад Адил Риши, доктор медицины. Риши - пульмонолог, специалист по лечению сна и интенсивной терапии в клинике Mayo Clinic Health System в О-Клэр, штат Висконсин. «Эти внутренние часы очень тесно связаны с фотопериодом или солнечным циклом - количеством света, которое мы получаем, и оно меняется в течение года [когда Земля вращается вокруг Солнца]. Эти связи существуют очень давно, и любые искусственные сооружения опасны для здоровья. Переход на летнее время - искусственная конструкция, и мы начинаем понимать, как это влияет на наше здоровье ».
Мухаммад Адил Риши, доктор медицины
Переход на летнее время - искусственная конструкция, и мы начинаем понимать, как это влияет на наше здоровье.
- Мухаммад Адил Риши, доктор медициныКак изменение времени влияет на тело
Время, как мы знаем, построено относительно недавно. На протяжении большей части истории человечества люди просыпались, работали и спали согласно солнцу, и на то есть веские причины: свет является мощным сигналом для регулирования внутреннего циркадного ритма организма.
Авторы пишут, что переход на летнее время мешает естественной сезонной корректировке человеческих часов из-за утренней темноты и вечернего света.
«Резкие изменения времени из-за перехода на летнее время и обратно вносят вклад в несоответствие между циркадными биологическими часами и циклом свет / темнота (или фотопериодом), что приводит не только к серьезным личным сбоям, но и к значительным рискам для здоровья и безопасности населения», записывать.
Другими словами, регулируя цикл свет / темнота, летнее время нарушает естественный цикл сна и бодрствования организма, что подвергает риску их здоровье.
«[Наш циркадный ритм] регулирует все, от вашего настроения до гормонов, которые выделяются в организме, до момента, когда вы чувствуете сонливость и когда просыпаетесь», - говорит Риши.
«Система развивалась тысячелетиями, когда наши внутренние часы были тесно связаны с временем восхода и захода солнца. Любое разрушение этой связи приводит к последствиям для здоровья ».
Риски для здоровья, связанные с изменением времени
Переход со стандартного времени на летнее время был связан с увеличением ряда серьезных рисков для здоровья организма, в том числе:
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Инфаркт миокарда
- Гладить
- Госпитализация (в связи с возникновением острой фибрилляции предсердий)
«Острые [изменения] занимают около недели, но появляются новые доказательства того, что организм может не полностью приспособиться к изменениям, пока люди находятся на летнем времени», - говорит Риши, добавляя, что необходимы дополнительные исследования для изучения в долгосрочной перспективе. последствия изменения времени.
Исследователи обнаружили, что любое изменение времени связано с нарушением сна, нарушением настроения и самоубийством. Авторы пишут, что длительное смещение циркадного ритма связано с повышенным риском ожирения, метаболического синдрома, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессий.
Риши выражает беспокойство по поводу несоответствия, потому что циркадный ритм неоднократно нарушался за последнее столетие с появлением электричества, телевизоров, компьютеров, смартфонов, планшетов и других отвлекающих факторов, которые позволяют людям не ложиться спать позже и мешают естественному процессу сна организма. .
«Это давление на вашу циркадную биологию никогда не было таким сильным. У вас есть эта связь, которая уже сильно напряжена, а затем в марте, бум, вы тратите на это еще час », - говорит он. «У вас больше несчастных случаев, больше инфарктов миокарда, и теперь есть больше доказательств того, что люди обращаются в скорую помощь. Другой документ, опубликованный на заседании AASM, показал рост числа медицинских ошибок ».
Тем не менее, Риши говорит, что не все будут затронуты в одинаковой степени.
«Некоторые люди, безусловно, более уязвимы, чем другие», - говорит он. «Хорошим примером может служить сова - человек, внутренние часы которого естественным образом задерживаются, - которому приходится каждый день рано вставать, чтобы идти на работу. Когда наступает переход на летнее время, этот человек, который уже работал против своего естественного циркадного ритма. , подвергается дополнительной нагрузке и, скорее всего, у него возникнут проблемы ".
Что это значит для вас
Важно понимать, как время и сезонные изменения влияют на ваше тело. Хотя вы не можете сбежать от часов, вы можете уделять больше внимания тому, что нужно вашему организму для поддержания здорового цикла сна и бодрствования.
История изменения времени
Многие люди, вероятно, не подвергают сомнению сезонную смену времени, и существует распространенное заблуждение относительно перехода на летнее время: дополнительный час светового дня - это удел фермеров, переход от аграрного общества, все еще практикуемый в современной жизни. Но когда в 20 веке был введен закон, многие фермеры возмутились изменением времени, потому что это означало, что они должны больше выполнять свою утреннюю работу в темноте.
Во время Первой мировой войны, стремясь сэкономить топливо для производства электроэнергии, Германия и Австрия перешли на летнее время. Многие другие европейские страны последовали их примеру. Соединенные Штаты приняли эту практику в рамках Закона о стандартном времени 1918 года, который также установил часовые пояса. Переход на летнее время изменился после окончания Первой мировой войны.
В Соединенных Штатах переход на летнее время был принят в рамках Закона о переводе времени или датах перехода от 1973 года. Конгресс продлил продолжительность перехода на летнее время в соответствии с Законом об энергетической политике 2005 года. Март и заканчивается в 2 часа ночи первого воскресенья ноября.
Призыв к переменам
Летнее время продолжает соблюдаться, в основном, в странах Северной Америки и Европы.
Но в марте 2019 года Европейский союз проголосовал за отмену обязательного перехода на летнее время к 2021 году. Это голосование служит основой для обсуждения со странами Европейского союза окончательного закона.
В Соединенных Штатах федеральный закон требует соблюдения летнего времени, но штатам может быть предоставлено разрешение на отказ. Гавайи и некоторые части Аризоны освобождены от перехода на летнее время, а также территории Пуэрто-Рико, Американское Самоа, Гуам и Виргинские острова. Несколько законодателей на уровне штатов и на федеральном уровне приняли законы, отменяющие весенние и осенние изменения времени, либо для постоянного перехода на летнее или стандартное время.
В июле опрос Американской ассоциации медицины сна, проведенный среди более чем 2000 взрослых в США, показал, что 63% поддерживают устранение сезонных временных изменений в пользу национального фиксированного круглогодичного времени, а 11% выступают против этого.
«Я думаю, что многим людям не нравятся сезонные переключатели времени, потому что в повседневной жизни люди это чувствуют», - говорит Риши.
Подготовьте детей к переходу на летнее время с помощью лучшего сна
