ЛЕЧЕНИЕ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ТРАВМ ВО ВРЕМЯ БЕГА

Травмы бедра и бедра

Тазобедренный бурсит

Воспаление сумки на внешней стороне тазобедренного сустава, так называемый вертельный бурсит, может вызывать боль при движении бедра. Консервативное лечение бурсита тазобедренного сустава почти всегда эффективно, но важно полностью избавиться от проблемы, чтобы она не превратилась в постоянную проблему.

Синдром защелкивания бедра

Синдром щелчка бедра - это термин, используемый для описания хлопка в бедре, который может произойти в результате трех различных проблем с бедром. Первый - это когда IT-повязка защелкивается с внешней стороны бедра. Второй возникает, когда глубокий сгибатель бедра перекрывает переднюю часть тазобедренного сустава. Наконец, разрывы хряща или верхней губы вокруг тазобедренного сустава могут вызвать ощущение щелчка.

Синдром подвздошно-большеберцового бандажа

Подвздошно-большеберцовая связка представляет собой толстую фиброзную полосу, которая простирается от бедра до голени; придает устойчивость коленному суставу и крепится к мышцам бедра. ITBS возникает, когда повязка воспаляется и становится жесткой.

Вытянутое подколенное сухожилие

Растяжение подколенного сухожилия - распространенная спортивная травма, обычно встречающаяся у спринтеров. Лечение растянутого подколенного сухожилия важно для быстрого выздоровления и предотвращения повторных травм.

Стрессовые переломы бедра

Стресс-переломы бедра чаще всего встречаются у спортсменов, занимающихся высокоэффективными видами спорта, например у бегунов на длинные дистанции. Лечение обычно бывает успешным, если избегать воздействий.

Колено травмы

Пателлофеморальный синдром

Также называемые «коленом бегуна», проблемы, связанные с надколенником или коленной чашечкой, часто встречаются у бегунов. Термин «колено бегуна» может относиться к нескольким распространенным травмам, таким как хондромаляция, тендинит надколенника или передний коленный сустав.

Подвывих коленной чашечки

Многие проблемы с коленной чашечкой связаны с положением коленной чашечки в бороздке на конце бедренной кости. Часто коленная чашечка может быть отодвинута в сторону бороздки, что называется подвывихом, а при тяжелых травмах коленная чашечка может полностью выйти из борозды.

Синдром Plica

Синдром Plica возникает при раздражении подкладки коленного сустава. Часть подкладки коленного сустава у некоторых людей более заметна и может образовывать так называемую складчатую полку. Если эта ткань воспаляется, это может вызвать боль в коленях.

Травмы ног

Шины для голени

Шина на голени, как и колено бегуна, - это термин, который описывает набор симптомов, а не реальный диагноз. Боль в шине голени чаще всего связана с воспалением прикрепления мышц ноги к большеберцовой кости.

Стресс-переломы

Стресс-переломы бедра обычно наблюдаются у бегунов на длинные дистанции и чаще у женщин, чем у мужчин. Эти травмы обычно наблюдаются у спортсменов на выносливость с недостаточным питанием или расстройствами пищевого поведения.

Компартмент-синдром, вызванный физической нагрузкой

Компартмент-синдром, вызванный физической нагрузкой, - это состояние, при котором при физической активности возникает боль в передней части ноги. Пациентам с компартмент-синдромом, вызванным физической нагрузкой, может потребоваться операция, называемая фасциотомией, для облегчения симптомов.

Травмы лодыжки

Растяжение связок лодыжки

Растяжения связок голеностопного сустава - частые травмы у спортсменов. Раннее распознавание и лечение этой проблемы помогут ускорить выздоровление и свести к минимуму повторные травмы.

Ахиллова тендинита

Тендинит ахиллова сухожилия - болезненное состояние сухожилия в задней части голеностопного сустава. В редких случаях тендинит ахиллова сухожилия может привести к повышенному риску разрыва ахиллова сухожилия.

Травмы стопы

Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит - это синдром боли в пятке из-за воспаления толстой связки основания стопы. Плотная воспаленная подошвенная фасция может вызывать боль при ходьбе или беге. Симптомы могут быть связаны с образованием пяточной шпоры.

Сверхпронирование

Пронация - это нормальное движение стопы в цикле походки. Когда это движение становится чрезмерным, гиперпронация может вызвать множество проблем из-за изменения нормальной механики цикла походки. В некоторых случаях может быть полезна обувь для контроля избыточной пронации стопы.

Арочная боль

Боль в своде стопы - частая жалоба на стопы. Боль в своде стопы, которую иногда называют растяжением, часто вызывает воспаление и чувство жжения под сводом стопы. Лечение боли в своде стопы часто заключается в использовании адаптивной обуви и вкладышей.

Как избежать травм при беге

Принятие нескольких профилактических мер может снизить ваши шансы на развитие серьезной проблемы. Обязательно наденьте подходящую обувь, правильно растянитесь и подумайте о кросс-тренировках. Многие спортсмены, в том числе бегуны, часто не принимают надлежащих мер, чтобы избежать травм. Однако даже у самого внимательного спортсмена, проводящего профилактические мероприятия, травма может возникнуть - такова природа этого вида спорта.