Стрессовые переломы стопы

Стрессовый перелом стопы - это трещина в кости, которая может возникнуть в результате повторяющейся малой ударной силы. Стресс-переломы обычно не являются внезапными событиями, и они могут начаться с крошечных трещин в кости, которые постепенно увеличиваются при повторных ударах в течение время. Отек пораженного участка является обычным явлением, как и боль, особенно при надавливании на стопу.

Этот тип перелома стопы обычно можно определить при физикальном осмотре и / или визуализирующем обследовании. Обычно стрессовые переломы стопы заживают сами по себе, но вам может потребоваться изменить свою деятельность, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение костей и дать возможность заживления. В редких случаях стрессовый перелом стопы может быть достаточно серьезным, чтобы потребовать хирургического вмешательства.

Симптомы

Вы можете испытывать боль и нежность в области стрессового перелома стопы и вокруг нее. Боль обычно усиливается, когда вы оказываете давление или вес на сломанную кость, например, когда вы стоите или ходите. Легкая или умеренная активность может усилить боль от стрессового перелома - вам не нужно сильно надавливать на ногу, чтобы воспроизвести дискомфорт.

Другие симптомы стрессового перелома стопы могут включать:

• Уменьшение боли во время отдыха
• Отек стопы
• Синяк вокруг болезненной области стопы

Боль и другие симптомы стрессового перелома могут возникнуть не сразу, когда вы начинаете стоять, ходить или бегать, но могут повториться после длительного давления на стопу.

Причины

Стресс-перелом часто называют травмой, вызванной чрезмерным перенапряжением, потому что он имеет тенденцию развиваться из-за повторяющихся движений, а не из-за внезапного поворота или падения.

В стопе плюсневые кости (кости, ведущие к пальцам ног) и ладьевидная кость склонны к стрессовым переломам из-за их небольшого размера и сильного давления, оказываемого на них, когда вы твердо ступаете ногой.

Факторы риска

Стрессовый перелом стопы может развиться у любого человека, но есть факторы риска, которые могут предрасполагать вас к этим травмам, например:

• Остеопороз
• Ношение обуви, не поддерживающей или не защищающей при беге или беге трусцой.
• Бег по твердой поверхности
• Повторяющееся давление на стопу
• Резкое или заметное усиление давления на стопу

Женщины подвергаются большему риску развития стрессового перелома стопы, чем мужчины. Это связано с несколькими предрасполагающими факторами, включая относительно меньшую мышечную массу и силу, а также тонкие или хрупкие кости.

Спортсмены, которые участвуют в занятиях, вызывающих приземление на ступни с низким уровнем ударов, могут получить стрессовые переломы. Бег или прыжки могут привести к трещинам в костях стопы.

Спортсмены могут быть подвержены стрессовым переломам в определенных местах стопы, которые соответствуют положению стоп во время занятий спортом. Например, у футболистов часто возникают стрессовые переломы пятой плюсневой кости.

Диагностика

Если вы подозреваете, что у вас стрессовый перелом стопы или если у вас постоянная боль в стопе, как можно скорее обратитесь к врачу. Игнорирование боли или прием лекарств для уменьшения дискомфорта при продолжении деятельности, вызвавшей перелом, может привести к серьезным последствиям.

Фактически, без надлежащей медицинской помощи кость, у которой уже есть небольшой стрессовый перелом, может не зажить, и кость может полностью сломаться.

Ваш врач обычно может диагностировать стрессовый перелом на основе вашей истории болезни, симптомов и физического осмотра.

Если у вас остеопороз, ваш врач может также проверить уровень кальция с помощью анализа крови, чтобы определить, мало ли у вас этого минерала.

Уход

Лечение стрессового перелома обычно включает консервативную терапию RICE: покой, лед, компрессию и возвышение. Во многих случаях отдых от вредных занятий поможет заживлению костей. Ваш врач может также порекомендовать защитную обувь или гипс, если вашим костям требуется стабилизация или защита.

Как только ваш стрессовый перелом полностью зажил и вы перестали болеть, ваш врач повторно оценит вас и может дать инструкции о постепенном увеличении физической активности.

Большинство стрессовых переломов стопы полностью заживают за шесть-восемь недель.

Подавляющее большинство стрессовых переломов не требуют хирургического вмешательства. Когда конкретный стрессовый перелом склонен к медленному заживлению или если кости не заживают должным образом, может быть рекомендована хирургическая процедура.

Профилактика

Стресс-переломы нельзя полностью предотвратить, но есть несколько важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить свои шансы на их развитие. Эти стратегии важны для всех, кто планирует поддерживать умеренный уровень физической активности, а не только для интенсивных спортсменов.

• Правильно питайтесь: поддерживайте крепкие и здоровые кости, придерживаясь диеты, богатой кальцием и витамином D.
• Прогрессируйте медленно: подходите к упражнениям и физической активности с долгосрочным планом развития своей силы и выносливости, а не с внезапными изменениями, к которым ваше тело может быть не готово. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
• Носите правильную обувь: ваша обувь должна подходить по размеру и обеспечивать поддержку ног. Обязательно замените обувь по мере необходимости.
• Признайте боль: если вы испытываете боль или отек в ногах, обязательно прекратите вызывающие боль действия. Если боль не проходит или возобновляется, обратитесь к врачу.

Слово от Verywell

Стресс-переломы не редкость. Если вы испытываете боль, вам следует пройти медицинское обследование. Эти небольшие костные трещины могут зажить сами по себе, но игнорирование стрессового перелома может привести к более серьезному перелому кости.