Харитаки (Терминалия чебула) - это дерево, произрастающее в Южной Азии и Индии. Иногда упоминается какчебулический миробалан, сушеные плоды этого дерева давно используются в Аюрведе. Говорят, что он поддерживает Вата дошу и является одним из трех сухофруктов, входящих в аюрведическую формулу Трифала. Люди используют харитаки, чтобы способствовать исцелению от ряда состояний, от боли в горле и аллергии до запоров и несварения желудка.
Харитаки богат витамином С и веществами, обладающими антиоксидантным и противовоспалительным действием. В дополнение к своему естественному состоянию, харитаки также доступен в виде порошка или пищевой добавки.
Польза для здоровья
Отсутствуют клинические испытания, подтверждающие утверждения о том, что харитаки может улучшить ваше здоровье. Пока что большинство доказательств воздействия харитаки на здоровье получено в результате предварительных исследований на животных и лабораторных исследований.
Предварительные исследования на людях показывают, что он может принести определенную пользу для здоровья, но для подтверждения этого необходимо больше.
Профилактика кариеса
Исследование 2010 г., опубликованное вЗдоровье полости рта и профилактическая стоматологияпредполагает, что жидкость для полоскания рта на основе харитаки может помочь предотвратить кариес.
В исследовании 30 человек получали либо дистиллированную воду, либо жидкость для полоскания рта с харитаки. Исследователи проанализировали образцы слюны, собранные после полоскания, и обнаружили, что жидкость для полоскания рта на основе харитаки была значительно более эффективной в снижении уровня бактерий, связанных с развитием полостей.
Обезболивающее
Харитаки может помочь справиться с болью, говорится в небольшом исследовании, опубликованном вЖурнал анестезиологии клинической фармакологиив 2016 году. Исследователи дали участникам исследования однократную пероральную дозуТерминалия чебулаили плацебо и обнаружил, чтоТерминалия чебулаповышение болевого порога и болевой толерантности по сравнению с плацебо.
Дальнейшие исследования показали, что экстракты харитаки перспективны для лечения боли в коленях. 90-дневное рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование 105 человек с остеоартритом коленного сустава, опубликованное в 2018 г.Журнал лекарственного питаниянашел, нашел выписку:
- Облегчение боли
- Повышенная физическая функция
- Повышение качества жизни
Холестерин
Исследование 2010 г.Журнал передовых фармацевтических технологий и исследованийопределили, что харитаки помогает снизить общий холестерин у мышей.Авторы исследования также обнаружили, что харитаки помогает снизить уровень триглицеридов у животных, типа жира в крови, который, как известно, увеличивает риск сердечных заболеваний при повышении.
Однако исследования влияния харитаки на уровень холестерина ограничиваются исследованиями на животных, и еще слишком рано рекомендовать добавку для этой цели.
Окислительный стресс
Харитаки может помочь увеличить экспрессию антиоксидантов, которые борются с окислительным стрессом, согласно исследованию 2009 г.Биохимия и функции клеткиВ ходе испытаний на стареющих крысах авторы исследования отметили, что лечение харитаки помогло повысить концентрацию нескольких антиоксидантов, в том числе:
- Глутатион
- Супероксиддисмутаза
- Витамин С
- Витамин Е
Это исследование также ограничено исследованиями на животных, поэтому харитаки пока нельзя рекомендовать для улучшения здоровья таким способом.
Содержание сахара в крови
В исследовании на животных 2010 г.Фитотерапевтические исследования, ученые провели серию экспериментов с участием крыс с метаболическим синдромом и обнаружили, что харитаки может помочь в лечении этого состояния за счет снижения уровня сахара в крови.
Тем, кто хочет предотвратить или лечить диабет или метаболический синдром, это может показаться многообещающим, но не следует отказываться от рекомендованного лечения в пользу приема харитаки, поскольку необходимы дополнительные исследования, чтобы определить его эффективность для этого использования.
Возможные побочные эффекты
Безопасность длительного использования харитаки неизвестна. Однако, поскольку харитаки может снизить уровень сахара в крови, есть некоторые опасения, что его использование в сочетании с лекарствами, снижающими уровень сахара в крови, может иметь вредные последствия.
Перед применением харитаки в сочетании с препаратами, снижающими уровень сахара в крови, например, при диабете, важно проконсультироваться с врачом.
Харитаки не следует использовать беременным женщинам, кормящим матерям, детям, лицам с заболеваниями или людям, принимающим лекарства без консультации с врачом.
Выбор и подготовка
Помимо того, что харитаки является одним из ингредиентов формулы Трифала, он также продается отдельно в виде порошка, капсул и сухофруктов.
Скорлупу плода харитаки и косточку нельзя употреблять в пищу.
Добавки харитаки доступны для покупки в Интернете, во многих магазинах натуральных продуктов и в магазинах, специализирующихся на пищевых добавках. Ищите бренды, сертифицированные как органические.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует добавки, и содержание некоторых продуктов харитаки может отличаться от того, что указано на этикетке продукта. Стандартных рекомендаций по дозировке нет; следуйте инструкциям на этикетке продукта.
Другие вопросы
Может ли харитаки снять стресс?
В аюрведической медицине харитаки считается мощным адаптогеном - трава, повышающая сопротивляемость организма стрессу. Она может минимизировать вредное воздействие стресса на организм, но не известна своими седативными свойствами, как другие стрессы. -свободные травы.
Каков вкус харитаки?
Плоды харитаки описываются как кисло-сладкие с терпким вкусом. Порошок, как и сам фрукт, имеет горький вкус, поэтому многие предпочитают капсульную форму.
Слово от Verywell
Хотя есть некоторые интересные предварительные исследования харитаки, еще слишком рано рекомендовать его для лечения любого заболевания. Если вы собираетесь попробовать это, сначала поговорите со своим лечащим врачом.
.jpg)
