Прилив жара - это внезапное ощущение сильного тепла, которое исходит изнутри тела, а не от внешних источников. Приливы - частый симптом менопаузы, который может проявляться по-разному. Некоторые люди чувствуют покалывание в пальцах. Другие замечают, что их сердцебиение учащается, другие чувствуют, что их кожа становится теплее, а лицо краснеет. Другие обильно потеют. И, конечно же, вы можете почувствовать сочетание некоторых или всех этих факторов.
Точная причина приливов неизвестна. Они могут быть вызваны снижением уровня эстрогена или даже изменением уровня других гормонов. При приливе жара страдает часть вашего мозга, контролирующая температуру тела.
diane39 / Getty ImagesТриггеры
Некоторые вещи иногда вызывают появление приливов, в том числе:
- пребывание в жаркой комнате или на улице в жаркую погоду
- есть горячую или острую пищу
- употребление алкоголя
- употребление продуктов, содержащих кофеин
- чувство стресса или беспокойства
- ношение тесной, стягивающей одежды
- курение или даже воздействие сигаретного дыма
- продукты и напитки, содержащие большое количество сахара
- дисбаланс сахара и инсулина
Избегание вещей, вызывающих приливы, может значительно снизить интенсивность приливов, а также количество приливов, которые вы испытываете во время менопаузы и перименопаузы. Если вы испытываете частые приливы жара, обратите внимание на то, что могло их спровоцировать. Если вы начинаете замечать закономерность, вы можете попытаться избежать наиболее распространенных виновников.
Как избежать приливов
- Может помочь одевание в легкие свободные слои одежды. Вы почувствуете себя менее стесненным и, даже если выделатьИспытайте приливы, можно отклеить несколько слоев.
- Вы также можете изучить некоторые техники глубокого дыхания, чтобы расслабить тело и помочь стабилизировать внутреннюю температуру.
- Избегайте перегрева вашего дома. Если вы страдаете от приливов, вы всегда должны автоматически побеждать в войне с термостатами в вашем доме.
- Пить много воды. Это здоровая привычка, которой можно заняться в любое время.
- Подумайте о гормональной терапии. Хотя это не для всех, ваш врач сможет дать вам лучшее представление о том, подходите ли вы для этого лечения.
Были распространены и другие предложения, в том числе определенные лекарства и травяные добавки, но было проведено недостаточно исследований, чтобы определить, являются ли эти методы лечения более эффективными, чем плацебо. Если вы рассматриваете эти альтернативные способы лечения, выполните домашнее задание. горячая вспышка самолечения.
-stroke.jpg)
-will-hate.jpg)
-node.jpg)