7 способов избавиться от похмелья

Space_Cat / Getty

Ключевые выводы

• Похмелье случается, если вы употребляете больше алкоголя, чем может выдержать ваше тело. Симптомы включают усталость, плохой сон, тошноту, головную боль и чрезмерную жажду.
• Хотя волшебного лекарства от похмелья не существует, есть несколько потенциальных средств, которые с низким уровнем риска сводят к минимуму ваши симптомы или снижают вероятность того, что вы получите похмелье.

Чрезмерное употребление алкоголя может на следующий день вызвать похмелье. Хотя порог того, что считается «чрезмерным употреблением алкоголя», варьируется от человека к человеку, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить вероятность появления симптомов, связанных с чрезмерным употреблением алкоголя, таких как усталость, тошнота и головные боли.

Лучший способ предотвратить похмелье - избегать употребления большего количества алкоголя, чем может выдержать ваше тело. Не существует волшебного «лекарства» от похмелья, но есть некоторые средства, которые могут помочь облегчить ваши симптомы.

7 средств от похмелья, которые стоит попробовать

Возможно, вы слышали такие предложения, как вечерний фастфуд или такое модное средство, как активированный уголь, чтобы справиться с похмельем. Вы не найдете этих советов в списке, но вот семь научно обоснованных способов уменьшить симптомы похмелья.

манго

Александр Шиммек / Unsplash

Вкусный апельсиновый плод, будь то с дерева или из местного продуктового магазина, может предложить некоторую защиту от похмелья.Как мякоть, так и кожура манго, по-видимому, снижают уровень алкоголя в плазме после употребления.

Если вы наслаждаетесь смузи, салатом или нарезанными кубиками манго, перекус фруктом может быть лучше, если вы просыпаетесь с похмелья.

Имбирь

Доминик Мартин / Unsplash

Имбирь содержит натуральные антиоксиданты, многие из которых, как считается, помогают контролировать окислительный стресс, вызванный алкоголем. Это также популярное средство от тошноты. Так как расстройство желудка может сопровождать похмелье, попробуйте попить имбирный чай или жевать маринованный имбирь, чтобы поддержать живот.

Гидратация

Дарья Шевцова / Pexels

Алкоголь заставляет ваш организм вырабатывать больше мочи, что может вызвать обезвоживание. Симптомы обезвоживания могут включать головную боль, вялость и чрезмерную жажду.

Потеря воды и электролитов, таких как калий и натрий, с мочой, может вызвать дисбаланс электролитов. Сохранение гидратации (предпочтительно с некоторыми электролитами, такими как раствор для пероральной регидратации) помогает восполнить запасы организма.

Фактически, ваши усилия по гидратации должны начинаться до того, как вы начнете употреблять алкоголь. Быть (и оставаться) гидратированным во время питья - лучший способ предотвратить обезвоживание.

Кленовый сок

Онфокус / Гетти

Если постучать по клену, вы получите естественную жидкость, называемую соком, которая содержит электролиты, пребиотики и антиоксиданты. Многие варят сок, чтобы приготовить кленовый сироп, но его полезно и вкусно пить самостоятельно, предварительно отварив (и в таком виде его можно купить в магазине). Если немного выпить перед выходом на улицу, это поможет предотвратить похмелье.

Исследование 2011 г., опубликованное вМеждународный журнал молекулярной медицины обнаружили, что введение крысам кленового сока (называемого «кленовой водой») за 30 минут до того, как им давали алкоголь, снизило концентрацию алкоголя в крови крыс по сравнению с крысами, которые не потребляли воду.

В то время как исследования на людях необходимы, чтобы сделать выводы о связи между кленовой водой и похмельем, употребление сока - это потенциальное средство от похмелья, которое имеет небольшой риск. Плюс вкусно!

Красный женьшень

beemore / Getty

Хотя большинство данных основано на небольших выборках или на животных, прием красного женьшеня во время употребления алкоголя обещает облегчить похмелье.

В одном рандомизированном перекрестном исследовании исследователи изучили влияние красного женьшеня на облегчение симптомов алкоголя и похмелья у 25 здоровых мужчин. У мужчин, принимавших женьшень, уровень алкоголя в крови и симптомы похмелья снизились по сравнению с контрольной группой, что свидетельствует о положительном эффекте красного женьшеня.

Опунция

Юлия Резникова / Getty

Великолепный красный фрукт, найденный на нопальном кактусе, может иметь потенциальные свойства облегчения похмелья. Опунция, также известная как кактусовая груша, тунец или сабра, - сладкий фрукт, который легко и быстро перекусить.

Исследования показали, что фрукт может уменьшить симптомы похмелья, включая тошноту и сухость во рту, подавляя воспаление. Согласно исследованию 2004 года, употребление в пищу опунции может снизить тяжесть похмелья вдвое.

L-цистеиновые добавки

готово / Getty

Некоторые исследования показали, что добавки с аминокислотой L-цистеином могут облегчить похмелье. Согласно одному небольшому исследованию, люди, которые приняли 1200 миллиграммов L-цистеина, испытывали меньше головных болей и меньше тошноты, чем обычно во время похмелья.

Как и во многих других исследованиях «лекарства от похмелья», данные исследования L-цистеина не очень убедительны. Исследование также финансировалось компанией, производящей добавки L-цистеина, что означает, что оно могло быть предвзятым.

Восстановление после похмелья

Если у вас все же похмелье, знайте, что неприятные симптомы не будут длиться вечно. Вы также можете извлечь уроки из этого опыта и предпринять шаги, чтобы попытаться предотвратить похмелье, например, избежать обезвоживания, в следующий раз, когда вы пойдете выпить коктейль или выпить вино за ужином.

Помните, что нет гарантированного способа вылечить или предотвратить похмелье. Кроме того, метаболизм алкоголя у каждого человека индивидуален, и необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, работают ли какие-либо средства от похмелья. Тем не менее, есть небольшой риск, связанный с употреблением манго или дополнительным питьем.

Если вы обнаружите, что у вас частое похмелье, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом о том, как вы употребляете алкоголь.

Что это значит для вас

Хотя не существует волшебного лекарства от похмелья и нет гарантированной стратегии его предотвращения, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить вероятность похмелья и облегчить симптомы, если вы это сделаете.

Большинство средств от похмелья не подтверждены убедительными научными доказательствами, но имеют низкий риск. Лучший способ избежать похмелья - вообще отказаться от алкоголя.