Польза для здоровья от Lactobacillus Acidophilus

Естественным образом содержится в кишечнике,Lactobacillus acidophilus- один из самых известных пробиотиков - полезных микроорганизмов, которые могут укреплять здоровье и защищать от инфекций.

Lactobacillus acidophilusуравновешивает потенциально вредные бактерии, которые в противном случае могут процветать в кишечнике из-за болезни или антибиотиков. Это также может помочь сбалансировать флору во влагалище, помогая предотвратить дрожжевые инфекции.

Обычно он содержится в йогурте и других ферментированных продуктах, но также доступен в форме добавок.

Также известный как

• Ацидофилус
• L. acidophilus

Польза для здоровья

L. acidophilusпринадлежит кЛактобациллысемейство бактерий. Молочнокислые бактерии (илиL) превращает сахар в молочную кислоту и перекись водорода, вещества, подавляющие рост нежелательных бактерий в кишечнике.

В альтернативной медицине ацидофилус иногда используется для предотвращения или лечения ряда заболеваний, в том числе:

• Прыщи
• Бактериальный вагиноз
• C. difficileинфекция
• Кандидозная инфекция (грибковая инфекция)
• Сахарный диабет
• Понос
• Кишечная палочкаинфекционное заболевание
• Экзема
• Синдром раздраженного кишечника (СРК)
• Непереносимость лактозы
• Инфекция мочевыводящих путей (ИМП)

Некоторые сторонники также утверждают, что ацидофилин может способствовать снижению веса и укреплению иммунной системы.

Хотя ацидофильный гриб является одним из наиболее широко изученных пробиотиков, его результаты сильно различались из-за различий в популяциях пациентов, штаммов ацидофильных грибов и других факторов.

Вот некоторые выводы из доступных исследований о преимуществахLactobacillus acidophilus.

Понос

В альтернативной медицине Acidophilus рекомендован как потенциальное средство от диареи. В частности, исследования показывают, что это может помочь предотвратитьC. difficile-ассоциированная диарея, тип тяжелой диареи, которая часто поражает пожилых людей в медицинских учреждениях, которым требуется лечение антибиотиками широкого спектра действия.

В обзоре исследования, опубликованном вКокрановская база данных систематических обзоровв 2017 году ученые проанализировали 31 ранее опубликованное исследование использования различных типов пробиотиков для предотвращенияC. difficile-ассоциированная диарея.

Он пришел к выводу, что краткосрочное профилактическое использование пробиотических добавок при приеме антибиотиков широкого спектра действия безопасно и эффективно для предотвращенияC. diffинфекции у людей, которые не имеют ослабленной иммунной системы или серьезно не ослаблены.

Также было обнаружено, что пробиотики потенциально полезны при лечении диареи, вызванной и другими причинами. Одно исследование, посвященное использованию пробиотиков у детей младше 2 лет с ротавирусом, показало, что ацидофилин и другие пробиотики значительно сокращают продолжительность диареи по сравнению с плацебо.

Предыдущий обзор опубликованных исследований показал, что пробиотики могут быть эффективными в снижении тяжести диареи путешественников, диареи, связанной с антибиотиками, и острой диареи по другим причинам.

Дополнительные исследования показали, что ацидофилин и другие пробиотики могут уменьшить диарею, вызванную лучевой терапией, частым побочным эффектом лучевой терапии органов малого таза.

Синдром раздраженного кишечника

Пробиотики, включая ацидофилус, рекламируются как средство от синдрома раздраженного кишечника (СРК). Однако исследования неоднозначны.

Одно восьминедельное исследование людей с СРК обнаружило пробиотическую комбинациюL. acidophilusиBifidobacterium lactisзаметно облегчил симптомы СРК через четыре и восемь недель по сравнению с плацебо. Но шестимесячное клиническое испытание показало, что комбинация пробиотиков, включающая ацидофилус, не оказывала положительного воздействия на диарею у людей с СРК.

Еще одно исследование показало, что пробиотики, по-видимому, лучше всего работают для облегчения симптомов СРК, когда их принимают в дозах одного штамма менее 10 миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ) в день в течение менее восьми недель.

Вагинальное здоровье

L. acidophilusможет быть полезным при профилактике и лечении вагинальных инфекций. Согласно обзору 2014 года,Лактобациллыдобавки (включая ацидофильный), принимаемые ежедневно, могут помочь предотвратить и вылечить бактериальный вагиноз, распространенную вагинальную инфекцию, которая возникает в результате дисбаланса типов бактерий (флоры) во влагалище.

Acidophilus обычно рекомендуется для профилактики дрожжевых инфекций при приеме антибиотиков. Лабораторные исследования показывают, что пробиотик подавляет ростгрибковые микроорганизмы албикансв клеточных культурах, но на людях было проведено мало исследований.

Клиническое исследование 2015 г., опубликованное в журналеПробиотики и антимикробные белкинайденныйL. acidophilusможет помочь предотвратить повторные грибковые инфекции после стандартного лечения.

В ходе исследования 436 женщин с вагинальным кандидозом получали противогрибковый фентиконазол. Через пять дней примерно половине испытуемых было проведено несколько интравагинальных инъекций.L. acidophilusлечения. Те, кто получал пробиотик, значительно снизили частоту повторных инфекций.

Иммунное здоровье

Acidophilus обладает антимикробными и противовирусными свойствами и может помочь предотвратить простуду, вирусы и даже аллергию. Исследования показывают, что пробиотики, в том числе ацидофилин, могут уменьшить симптомы простуды у детей.

Исследование, опубликованное в журналеПедиатриянашел шесть месяцев в деньL. acidophilus пробиотики снизили температуру на 53%, кашель на 41%, употребление антибиотиков на 68% и дни отсутствия в школе на 32%. Было обнаружено, что сочетание ацидофилуса с широким спектром пробиотиков было еще более эффективным.

Высокое содержание холестерина

Исследования показывают, что пробиотики могут помочь снизить уровень холестерина, а ацидофилин более эффективен, чем другие виды.

Обзор литературы 2015 г., опубликованный вАнналы медициныпришел к выводу, что пробиотические добавки, содержащиеL. acidophilusбыли эффективны в снижении уровня общего холестерина и ЛПНП («плохого») холестерина.

Обзор 15 исследований с участием 788 субъектов также обнаружил, что пробиотики улучшают факторы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, включая индекс массы тела, окружность талии и маркеры воспаления. Было обнаружено, что по сравнению с другими штаммами ацидофилус более эффективен в снижении уровня ЛПНП.

Эти результаты были подтверждены в обзоре, опубликованном в журнале.Лекарствов 2015 году. Исследователи проанализировали 30 рандомизированных контролируемых испытаний с 1624 участниками и обнаружили, что пробиотики снижали общий холестерин и холестерин ЛПНП на 7,8 мг / дл и 7,3 мг / дл соответственно.

Однако авторы исследования отметили, что многие исследования, показывающие самую сильную связь, финансировались компаниями, производящими пищевые добавки, и необходимы более независимые исследования.

Потеря веса

Некоторые сторонники пробиотиков утверждают, что добавление пробиотиков:L. acidophilusможет способствовать снижению веса, но результаты исследований противоречивы. Хотя это показывает многообещающие испытания на животных, испытания на людях не дали окончательных результатов.

Наиболее изученный и, казалось бы, эффективный штамм пробиотиков для похудения - этоLactobacillus gasseri.В исследовании 2013 г., опубликованном вБританский журнал питания, 210 взрослых с абдоминальным жиром были назначены выпивать 7 унций ферментированного молока с содержанием 1 миллиарда, 10 миллиардов или 0 КОЕЛ. гассерив день в течение 12 недель.

В конце исследования абдоминальный жир сократился более чем на 8% в группах пробиотиков по сравнению с контрольной группой. Дополнительные показатели, такие как индекс массы тела, соотношение талии и бедер и общий жир тела, также были значительно снижены у тех, кто пил ферментированное молоко сL. gasseri.

Сахарный диабет

Различные пробиотики изучаются на предмет их способности снижать уровень сахара в крови у людей с диабетом. Считается, что полезные бактерии могут улучшить углеводный обмен.

Обзор семи опубликованных исследований людей с диабетом 2 типа в 2016 году показал, что те, кто принимал пробиотики в течение как минимум восьми недель, снизили уровень сахара в крови натощак на 16 мг / дл и уровень A1C на 0,53 процентных пункта по сравнению с группами плацебо. У широкого спектра пробиотиков уровень глюкозы натощак снизился на 35 мг / дл.

Исследование было сосредоточено на различных пробиотиках; неясно, полезен ли один ацидофил для контроля уровня сахара в крови.

Депрессия

Новые исследования показывают, что пробиотики, в том числеL. acidophilusможет помочь предотвратить и лечить депрессию. Ученые обнаружили связь между кишечником и эмоциональным здоровьем, а прием пробиотиков может улучшить здоровье кишечника.

Обзор литературы 2016 г., опубликованный в журналеПитательные веществаобнаружили, что пробиотики были связаны со значительным уменьшением депрессии и должны быть дополнительно изучены как потенциальная профилактическая стратегия для этого состояния.

Возможные побочные эффекты

Общие побочные эффекты включают жалобы на пищеварение, такие как газы, вздутие живота, расстройство желудка или диарея. Хотя большинство побочных эффектов со стороны пищеварения уменьшаются по мере использования, если они не улучшаются или не ухудшаются, вам следует прекратить прием.L. acidophilusи проконсультируйтесь со своим врачом.

Кроме того, ацидофилин может со временем ослабить зубную эмаль при контакте с зубами.

Серьезные побочные эффекты встречаются редко. Однако, если вы испытываете крапивницу, кожную сыпь, зуд, затрудненное дыхание, рвоту или отек лица, губ, языка или горла, прекратите использованиеL. acidophilusи немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Особые соображения

Если вы беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать ацидофилус.

Перед тем, как назначать ацидофилин детям, младенцам или младенцам, вам следует проконсультироваться с педиатром. Больные дети, недоношенные дети и дети с ослабленной иммунной системой подвергаются большему риску неблагоприятных событий и осложнений.

Есть некоторые опасения, что ацидофилин может повысить риск токсичности D-лактата. Люди, перенесшие операцию обходного желудочного анастомоза или имеющие любую из следующих проблем, могут подвергаться большему риску:

• Синдром короткой кишки
• Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР)
• Дефицит тиамина
• Почечная недостаточность
• Сахарный диабет

Противопоказания.

Людям со слабой или ослабленной иммунной системой из-за заболевания, иммуносупрессивного лечения или лекарств не следует принимать ацидофилус.

Точно так же вы не должны принимать ацидофилус, если у вас есть искусственный сердечный клапан, заболевание сердечного клапана или центральный венозный катетер из-за риска заражения.

Вам также необходимо избегать ацидофилуса, если у вас есть состояние, приводящее к повреждению кишечника, из-за риска того, что бактерии могут проникнуть в другие части тела и потенциально вызвать серьезные осложнения, такие как бактериемия или сепсис. Были сообщения о другихЛактобациллывиды, вовлеченные в такие инфекции, как абсцессы и менингит.

Дозировка и подготовка

Добавки Acidophilus продаются в различных формах: капсулы, таблетки, напитки, жемчуг, порошки, жевательные вафли, жидкости и суппозитории.

Типичная доза для взрослого человека составляет от 1 до 10 миллиардов живых организмов, известных как колониеобразующие единицы (КОЕ), в четырех разделенных дозах. Следуйте инструкциям на упаковке или поговорите со своим врачом о подходящей для вас дозе.

Если даватьL. acidophilusребенку, посоветуйтесь со своим педиатром о подходящей дозе или купите бренд, разработанный для детей, и следуйте инструкциям на упаковке.

Что искать

Lactobacillus acidophilusпродукты доступны в магазинах здорового питания, супермаркетах, аптеках и в Интернете.

Так же, как существует несколько форм ацидофилина, существует также множество составов. Вам может быть полезно читать этикетки и, в частности, искать две вещи:

• Штаммы: некоторые ацидофильные продукты содержат один штамм бактерий, в то время как другие содержат несколько различных штаммов или видов. Существует множество различных штаммов пробиотиков, которые обладают такой же пользой для здоровья, как ацидофилин. Ищите вариант с широким спектром, который включаетL. acidophilus.
• Пектин: некоторые ацидофильные добавки содержат пектин, растворимую клетчатку, содержащуюся в цитрусовых и других фруктах. Сторонники утверждают, что пектин - это пребиотик (вещество, которое способствует росту пробиотических бактерий).

Хотя вы можете найти в продаже ацидофилус длительного хранения, охлажденные пробиотики обычно бывают лучшего качества. Храните пробиотики в герметичном контейнере в холодильнике, когда принесете их домой.

Некоторые пробиотические добавки могут содержать молочные аллергены или следы лактозы. Если у вас аллергия на молочные белки или непереносимость лактозы, или если это вызывает беспокойство из-за того, что вы веган, ищите рецептуру с надписью «без молочных продуктов».

В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту и без рецепта, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует пробиотики и не тестирует их на безопасность. Некоторые продукты могут содержать меньше, чем указано, живых организмов. Другие продукты могут быть загрязнены другими бактериальными штаммами или ингредиентами.

Чтобы быть уверенным в том, что вы получаете качественный продукт, ищите на этикетке печать надежной независимой третьей стороны, например, US Pharmacopeia, NSF International или ConsumerLab и т. Д. Это может, по крайней мере, дать вам уверенность в том, что то, что находится на этикетке. Этикетка продукта - это то, что находится в самом продукте.

Источники питания

Молочнокислые бактерии используются при приготовлении многих продуктов, включая йогурт, кефир и пахту. В частности, Acidophilus можно найти в йогурте, приготовленном из живых культур ацидофильных грибов, а также в других кисломолочных продуктах, таких как кефир.

Другие источники ацидофилуса включают:

• Кимчи (традиционное корейское блюдо из квашеной капусты)
• Комбуча (ферментированный чай)
• Соленые огурцы
• Квашеная капуста
• Хлеб на закваске
• Ферментированные соевые продукты, такие как мисо и темпе

Количество живых организмов сильно варьируется от варианта к варианту из-за различий в методах обработки. Ищите продукты, продаваемые в охлаждаемом отделении продуктового магазина или магазина здоровой пищи, которые с большей вероятностью содержат живые культуры, чем те, которые хранятся при комнатной температуре.

Слово от Verywell

Текущие исследования ацидофилуса неубедительны, поскольку в большинстве исследований использовалась уникальная комбинация пробиотиков или различных доз, что затрудняло определение его эффективности и стандартизированных дозировок.

Хотя ацидофилин может показаться безвредным, поскольку он естественным образом содержится в организме и во многих распространенных продуктах питания, добавки подходят не всем. Если вы планируете принимать ацидофилус при каком-либо заболевании, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, чтобы подтвердить, подходит ли это и безопасно для вас.