- Твоя спина
- Боль в спине
- Упражнения
- Анатомия
- Общие советы
- Товары
- Комплексная помощь
- Твоя шея
- Боль в шее
- Упражнения
- Анатомия
- Общие советы
- Товары
- Комплексная помощь
- Твои глаза
- Напряжение глаз
- Упражнения
- Анатомия
- Общие советы
- Товары
- Ваши плечи
- Боль в плече
- Упражнения
- Анатомия
- Общие советы
- Товары
- Ваши запястья
- Боль в запястье
- Упражнения
- Анатомия
- Общие советы
- Товары
- Твои руки
- Боль в руке
- Упражнения
- Анатомия
- Общие советы
- Товары
- Ваши бедра
- Боль в бедре
- Упражнения
- Анатомия
- Общие советы
- Товары
- Твои колени
- Боль в колене
- Упражнения
- Анатомия
- Общие советы
- Товары
Первый взгляд
Лучший в целом: Корректор осанки Evoke Pro A300 на Amazon
«Модифицированная восьмерка».
Лучший бюджет: корректор осанки ComfyBrace на Amazon
«Хорошие результаты за небольшую цену».
Лучшее от боли в спине: корректор осанки с фиксатором спины на Amazon
«Частично задний бандаж, частично корректор осанки».
Лучшее для офиса: тренажер и корректор осанки Upright GO на Amazon
«Если ваша поза начинает смещаться, вам напоминают, что нужно выпрямиться».
Лучший бюстгальтер: бюстгальтер на косточках Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector на Amazon
«Встроенные перекрещенные поддерживающие панели мягко отводят ваши плечи назад».
Лучшее для поясницы: BetterBack на getbetterback.com
«Превращает любое сиденье в эргономичное кресло».
Лучшее для женщин: корректор осанки ITA-MED для женщин на healthproductsforyou.com
«С контурами женского телосложения».
Благодаря мобильным телефонам и долгому сидению в офисном кресле поддерживать хорошую осанку стало труднее, чем когда-либо. Но что такое «плохая» осанка и как узнать, нужно ли над ней работать?
Во-первых, «хорошая» осанка возникает, когда мышцы тела поддерживают скелет в стабильном и энергоэффективном положении. Со временем такие факторы, как повседневные привычки, упражнения и даже выбор обуви, могут повлиять на вашу осанку. Плохая осанка может быть генетической или вызванной травмой, или просто силой тяжести, действующей на ваше тело, когда вы постоянно совершаете движения, которые не поддерживают естественное выравнивание тела.
Поскольку осанка - это сила мускулов скелета, лучшее решение - тренировать эти мышцы, чтобы они могли поддерживать ваше тело в его естественном положении. Пока вы должны выполнять эту работу, вы можете использовать корректоры осанки, чтобы помочь вашему телу вернуться в его естественное положение. Вот несколько корректоров осанки, которые стоит попробовать, если вы готовы перестать сутулиться.
Наши лучшие выборы
Лучший в целом: Корректор осанки Evoke Pro A300
eBay
5 Купить на AmazonЕсли вы ищете традиционный корректор осанки, который поместится под вашу одежду, но не будет слишком заметным или громоздким, Evoke Pro Back Posture Corrector - хороший выбор. Корректор осанки Evoke Pro представляет собой модифицированную конструкцию в форме восьмерки с более широким промежутком материала между лопатками, который лучше распределяет давление. Ремешки на липучках позволяют регулировать натяжение и положение скобы, но они также доступны в стандартном и очень большом размере, чтобы соответствовать разным размерам. Дышащая плотно прилегающая ткань плотно прилегает к спине, а мягкие ремни облегают руки, не ограничивая движений.
Многие люди с легкостью спрятали этот корректор осанки под рубашкой благодаря его тонкому дизайну. Некоторые люди жаловались на то, что ремни натирают кожу под мышками, но это, кажется, исключение, а не норма. Если это так, это можно исправить, отрегулировав посадку корсета или добавив дополнительную подушку для защиты кожи. Наденьте корректор осанки Evoke Pro Back Posture Corrector под одежду, и никто не узнает, что вы его носите.
Лучший бюджет: корректор осанки ComfyBrace
Купить на AmazonЧтобы улучшить осанку при ходьбе, не требуется большого бюджета - достаточно усилий и доступного корректора осанки. Корректор осанки Selbite - удобный вариант кошелька, который поможет вернуть плечи на место.
Этот вариант без латекса даст вам хорошие результаты за небольшую цену. Он сделан из дышащего материала и почти незаметен под одеждой. Беспокоитесь о дискомфорте? Ремешки с мягкой подкладкой обеспечивают удобство повседневной носки. Вы будете стоять прямо в мгновение ока.
Лучшее при болях в спине: Корректор осанки Back Brace
Купить на AmazonОстановите опущенные плечи и обуздайте боль в спине с поддерживающим и регулируемым корректором осанки Flexguard Support Back Brace. Эта конструкция частично является корсетом для спины, частично корректором осанки и полностью связана с правильным выравниванием позвоночника. Корректор осанки Flexguard Support Back Brace - популярный вариант для людей, страдающих от болей в спине и плохой осанки.
Ортез разработан так, чтобы мягко отвести плечи назад для лучшего выравнивания, что снижает давление на напряженные мышцы спины. Кроме того, скоба для поясницы обеспечивает поддержку, которая может облегчить боль. Вы оцените тот факт, что эта скоба доступна в широком диапазоне размеров, от XS до XL. В сочетании с регулируемыми ремнями легко найти правильную конфигурацию, которая будет удобна и выгодна для вашей осанки.
Обратите внимание, что конструкция корсета может сделать его немного громоздким для ношения под одеждой. Но если у вас болит спина из-за вашего рода занятий или привычек осанки, этот корректор осанки с фиксатором спины вам очень поможет. Люди хвалят его способность снимать боль и тренировать позвоночник. Возьмите корректор осанки с опорой для спины Flexguard и снимите боль, выровняв позвоночник.
«Невозможно поддерживать хорошую осанку плеч и шеи, если ваши основные мышцы слабы [и] трудно втягивать плечи, если мышцы груди напряжены. Устройства для осанки [должны быть] частью программы по достижению оптимальной осанки »,- Сьюзан Эби, магистр медицины, из отделения физиотерапии Эби в Нью-Йорке.
—Лучшее для офиса: тренажер и корректор осанки в вертикальном положении GO
Купить на Amazon Купить на Uprightpose.comСидение за офисным столом - одна из самых больших ошибок, связанных с неправильной осанкой. Избавьтесь от сутулости с помощью незаметного решения, например, этого высокотехнологичного корректора осанки для офиса. Upright GO Posture Trainer - это носимое устройство, которое приклеивается к центру верхней части спины с помощью безопасного для кожи клея. Когда ваша осанка начинает изменяться, устройство вибрирует, напоминая вам о необходимости выпрямиться.
Без громоздких ремней вы можете носить его между лопаток, чтобы никто не заметил. Кроме того, если вам нужно пойти на встречу, переключите устройство в режим отслеживания только через приложение для смартфона, чтобы никто с чувствительными ушами не улавливал вибрации. Самая частая жалоба на этот тренажер для осанки - клей, которым он крепится к спине. У некоторых людей возникают проблемы с приклеиванием, в то время как другие могут использовать каждую силиконовую липкую ленту в течение недели. Если у вас возникли проблемы с прилагаемым клеем, простое решение - приобрести двусторонний скотч для кожи.
Кроме того, у некоторых пользователей время автономной работы составляет всего около восьми часов, что может означать, что устройство сокращает время работы на весь рабочий день. В целом, тем не менее, Upright GO Posture Trainer выделяется как лучший корректор осанки для офиса благодаря своему тонкому дизайну и высокотехнологичной функциональности. Это также отличный выбор для тех, кто хочет иметь данные и подробную информацию о том, сколько времени тратится на сутулость, или отслеживать ход коррекции осанки.
Лучший бюстгальтер: бюстгальтер на косточках Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector
Купить на AmazonЕсли вы женщина, которая ищет идеальный корректор осанки два в одном с бюстгальтером, бюстгальтер на косточках Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector станет простым решением. Этот корректор осанки бюстгальтера позволит легко работать над осанкой в течение всего дня, без необходимости носить отдельный бандаж или корректор осанки.
Просто наденьте этот бюстгальтер на косточках, и встроенные перекрещенные поддерживающие панели и ремни помогут мягко отвести ваши плечи назад. Следует отметить, что сначала вы не сможете носить этот бюстгальтер весь день, так как с любым корректором осанки вам, возможно, придется постепенно увеличивать время ношения, чтобы избежать боли.
Лучшее для поясницы: BetterBack
Купить на Getbetterback.comБоль в пояснице имеет тенденцию усиливаться после продолжительного сидения (и сутулости), и BetterBack разработан для борьбы с этим. Этот корректор осанки с функцией Shark Tank легок, его легко сложить и взять с собой в дорогу. Благодаря уникальным ремешкам, которые оборачиваются вокруг ваших колен, BetterBack превращает любое сиденье в эргономичное кресло, помогая улучшить вашу осанку и облегчить боль. Ношение его всего 15 минут в день поможет вам научиться сидеть с идеальной осанкой - серьезный подвиг для тех, кто всю жизнь сутулится.
Причины и лечение боли в запястьеЛучшее для женщин: Корректор осанки ITA-MED для женщин
3 Купить на Healthproductsforyou.comДля женщин, которым нужен удобный регулируемый корректор осанки, эта версия с регулируемой высотой от ITA-MED - наш лучший выбор. Этот корректор осанки для женщин адаптирован к телосложению женщины и более удобен и удобен.
Этот корсет с хлопковой подкладкой обеспечивает воздухопроницаемость, поэтому его можно носить под одеждой. Для дополнительной поддержки спины скоба оснащена двумя гибкими металлическими стержнями. Женщины оценят конструкцию ремешков, позволяющую корректировать осанку, не сдавливая и не мешая бюсту. Хотя этот бандаж с поддержкой спины и живота не так прост, как самые простые корректоры осанки, он не поднимается вверх и не приносит очков за учет женской фигуры, комфорта и регулируемости.
Обзор корректора осанки ITA-MED TLSO-250Окончательный вердикт
Если вы ищете незаметный корректор осанки, который не будет мешать вашей повседневной деятельности, оригинальный тренажер для осанки Upright GO - отличное решение. Но если лечение боли в спине является движущей силой вашего решения, корректор осанки Back Brace обеспечит поддержку и будет способствовать выравниванию, чтобы вы могли заниматься своим днем, не мешая боли.
В идеале, выбор корректора осанки будет частью большой терапевтической головоломки для лечения вашей неправильной осанки и любых симптомов, которые вы в результате испытываете. Неплохо проконсультироваться с врачом перед тем, как надеть его.
Лаура Портер / ВеривеллНа что обращать внимание на корректор осанки
Удобство использования: это кажется очевидным, но вы должны купить корректор осанки, который вы действительно можетеиспользовать. Это удобство использования зависит от нескольких различных факторов, включая вес, возможность регулировки и практичность.
При рассмотрении возможности использования устройства доктор Гболахан Окубадеджо, доктор медицины, FAAOS, сертифицированный хирург-ортопед из Нью-Йорка / Нью-Джерси, рекомендует задать себе ряд вопросов, чтобы сузить круг возможных вариантов:
- Можно ли носить корректор осанки под одеждой?
- Ощущение тяжести на теле? Под мышками он громоздкий или неудобный?
- Устройство регулируется? Что произойдет, если вы потеряете или наберете вес?
- Это действительно поддерживает вас? (Если у вас мускулистый каркас, легкое или хрупкое устройство может оказаться недостаточно прочным.)
«Если вы покупаете слишком громоздкий, ограниченный или нерегулируемый продукт, скорее всего, вы оставите его в своем шкафу», - предупреждает доктор Окубадехо. «Если вы не можете использовать это, все выгоды выпадают из окна».
Коррекция и позиционирование: по словам Эби, ваш корректор осанки должен поощрять активную коррекцию, а не пассивное позиционирование. Что это обозначает? Вернемся к предыдущему моменту, когда мы говорили, что вам нужно переучить свое тело, чтобы оно правильно расположилось. Это означает, что настройку и выравнивание должны выполнять ваши мышцы, а не устройство; вам нужно что-то, напоминающее вам о необходимости исправить собственную осанку, а не устройство, которое заставляет или удерживает вас в определенном положении.
Фокус поддержки: поскольку различные стили корректоров осанки предназначены для решения конкретных типов неправильной осанки (подробнее об этом ниже), вам следует потратить некоторое время на наблюдение за своими слабыми местами, прежде чем прибегать к конкретному корректору. Вы сутулитесь из-за нижней или верхней части спины? Вы сгибаетесь над клавиатурой грудью и плечами? Где вы замечаете, что ваша осанка ухудшается больше всего - за обеденным столом или в кресле?
«Знание этих деталей поможет в процессе принятия решений, [потому что] вы будете лучше понимать, какой продукт может удовлетворить ваши потребности», - говорит д-р Окубадехо.
Потребности в физиотерапии: мы хотим отметить, что одного корректора осанки часто недостаточно для исправления хронических проблем; большинство людей получают пользу от этих устройств, когда они используются в сочетании с физиотерапевтическими процедурами. По словам Эби, хорошая осанка зависит от сильных и гибких мышц, а не от внешнего устройства.
«Невозможно поддерживать правильную осанку плеч и шеи, если ваши основные мышцы слабы [и] трудно втягивать плечи, если мышцы груди напряжены», - объясняет она. «Устройства для осанки [должны быть] частью программы для достижения оптимальной осанки».
Если вы обнаружите, что постоянно тянетесь к корректору осанки после нескольких недель использования или не испытываете никаких особых изменений после того, как попробовали его, проконсультируйтесь с физиотерапевтом или другим специалистом в области здравоохранения. Вам может потребоваться полная оценка или план лечения для устранения корня вашей проблемы.
Часто задаваемые вопросы
- Корректоры осанки безопасны?
Если вы используете его правильно, корректор осанки никоим образом не причинит вам вреда, но это не значит, что они полностью безопасны. Они не являются постоянным решением хронических проблем.
«Корректоры осанки в целом безопасны, однако чрезмерное использование такого устройства может вызвать атрофию, - говорит доктор Окубадехо, - когда мышцы привыкают к опоре устройства и ослабевают из-за того, что им не пользуются».
- Как долго нужно носить корректор осанки?
Это зависит от вашего устройства (некоторые из них можно носить дольше, чем других), а также от вашего знакомства с самим устройством.
«Общее практическое правило для этих устройств - начинать с 15-20 минут в день и добавлять больше времени, от 30 минут до часа в день, пока ваше тело не привыкнет к своему правильному положению», - объясняет доктор Окубадеджо.
- Рекомендуют ли врачи корректоры осанки?
«Корректоры осанки часто рекомендуются пациентам с легкими случаями смещения», - говорит доктор Окубадеджо; Другими словами, если у вас общая боль в шее, спине или головные боли, или ваша осанка заметно сутулится, корректор осанки может помочь вам переучить мышцы, чтобы они стали более здоровыми.
Однако, если у вас есть более серьезные проблемы или вы чувствуете, что вам нужна индивидуальная оценка, чтобы выяснить, какое устройство вам следует использовать, лучше обратиться к врачу, прежде чем покупать устройство самостоятельно.
«Изделие, которое сжимает спину для выравнивания, не оставляя места для обучения мускулов эргономически правильному положению, в некоторых случаях может привести к зависимости от устройства или, что еще хуже, к атрофии мышц, которые должны выполнять эту работу»- Доктор.Гболахан Окубадехо, Доктор медицины, FAAOS, сертифицированный хирург-ортопед и позвоночник из Нью-Йорка / Нью-Джерси.
—Зачем доверять Verywell
Эрика Пуисис - бывший писатель Verywell, освещающий потребительские товары. Эрика имеет опыт юридических исследований и бизнес-администрирования, а также работала специалистом по социальным сетям, копирайтером и редактором. Она создает постоянный контент для ведущих дизайнеров интерьера, производителей жилой и коммерческой мебели, а также участвует в ведущих блогах об умном доме, таких как Smart Home Solver и TechDigg. Эрика любит делиться своими мыслями о самых популярных и популярных товарах для дома.
Дополнительный репортаж для этой истории Сары Брэдли
Сара Брэдли пишет материалы о здоровье с 2017 года - все, от обзоров продуктов и часто задаваемых вопросов о болезнях до разъяснений по питанию и блюд о тенденциях в диете.Она знает, насколько важно получать заслуживающие доверия и одобренные экспертами рекомендации по безрецептурным продуктам, которые помогают справиться с повседневными заболеваниями, от проблем с желудочно-кишечным трактом и аллергии до хронических головных болей и боли в суставах.
.jpg)
.jpg)
