Психотерапия может быть очень эффективной при лечении широкого спектра проблем, будь то физические, эмоциональные или поведенческие. Один конкретный тип психотерапии, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), оказался эффективным в уменьшении симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК).
Caiaimage / Агнешка Олек / Getty ImagesЧто такое КПТ?
КПТ - это активный терапевтический подход, основанный на исследованиях. В КПТ терапевт и пациент работают как одна команда, устанавливая цели лечения, ставя домашнее задание, оценивая эффективность методов и определяя, когда следует прекратить лечение. КПТ нацелена на проблемные области за счет использования определенных когнитивных и поведенческих методов.
Когнитивные методы
Когнитивные техники обучают стратегиям использования разума для более здорового обращения с миром. Некоторые из них включают:
- Выявление и вызов иррациональных мыслей
- Визуализация
- Успокаивающий разговор с самим собой
- Воображаемое воздействие (использование воображения, чтобы противостоять страху)
- Остановка мыслей
Поведенческие методы
Поведенческие техники обучают индивидуальным стратегиям обращения с ситуациями и реагирования на них таким образом, чтобы уменьшить нежелательные симптомы. К поведенческим методам относятся:
- Упражнения на глубокое дыхание
- Прогрессивное расслабление мышц
- Тренинг напористости
- Десенсибилизация (постепенное воздействие чего-то опасного)
Использование КПТ для уменьшения симптомов СРК
Существует значительное количество исследований, которые показывают, что КПТ эффективна для уменьшения симптомов СРК, таких как боль в животе, диарея и запор.
КПТ при СРК обычно включает в себя обучение индивидуальным стратегиям успокоения тела, преодоления неприятных симптомов и умение справляться с трудными ситуациями. Могут использоваться любые или все из вышеперечисленных методов, в зависимости от потребностей человека. В целом, можно ожидать, что улучшение симптомов, наблюдаемое после курса КПТ, продолжится после окончания лечения.
В своем последнем обзоре исследований Американский колледж гастроэнтерологии рекомендует КПТ в качестве эффективного метода лечения СРК.
Как и в случае с любой другой формой лечения, важно работать с хорошо обученным квалифицированным терапевтом. Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии предлагает справочную службу по поиску терапевта.
