Жизнь с остеоартритом

Иногда бывает трудно справиться с симптомами остеоартрита, которые мешают повседневной деятельности. Лучший способ справиться с физическими ограничениями - это знать, что вы делаете все возможное для облегчения боли и улучшения физических функций. Есть действия, которые могут улучшить вашу способность справляться - и почувствовать себя лучше как физически, так и эмоционально.

Эмоциональный

Быть диагностированным и жить с остеоартритом может быть непростой задачей. Эмоциональная забота о себе может помочь вам справиться с тем, что вы думаете о своей болезни и ее влиянии на вашу жизнь.

Во-первых, и самое главное, поймите, что некоторые чувства нормальны. Страх, беспокойство, разочарование и гнев - все это обычные и нормальные чувства, когда вам поставили диагноз остеоартрит.

Это нормально - позволять себе чувствовать эти вещи. Тем не менее, ради вашего собственного благополучия постарайтесь не зацикливаться на них. После постановки диагноза остеоартрит жизнь изменится, но сохранение позитивного настроя имеет большое значение. Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы можете сделать, а не думать о том, чего не можете.

Среди некоторых вещей, которые стоит попробовать:

• Наслаждайтесь досугом: не позволяйте боли управлять и определять вашу жизнь. Найдите время для досуга, который вам нравится, будь то прослушивание музыки, чтение, игра с домашним животным или просмотр фильма.
• Не забудьте побаловать себя: постригитесь, сделайте педикюр, массаж, спа-процедуры - все, что поможет вам почувствовать себя лучше. Найдите время и усилия, чтобы делать эти вещи, даже если вы делаете их сами дома.
• Уходите: иногда может помочь изменение вашего окружения, даже если это всего лишь однодневная поездка. Смена обстановки может вызвать хорошее настроение и снять стресс.
• Ведите дневник: дневник может быть хорошей отдушиной и размышлениями о положительных сторонах вашей жизни.

Если чувства гнева или беспокойства настолько сильны, что мешают вашей повседневной жизни, или если у вас есть симптомы депрессии, немедленно обратитесь к врачу.

Физический

Забота о своем здоровье и своем теле невероятно важна. Это не только поможет вам почувствовать себя лучше физически, но и поможет вам почувствовать себя сильнее и лучше контролировать свой остеоартрит.

Уход

Распознайте признаки и симптомы прогрессирования остеоартрита и проконсультируйтесь с врачом, если вы их заметили.

После того, как вам поставили диагноз и выбрали варианты лечения, соблюдайте свой план лечения. Тем не менее, оценивайте и периодически пересматривайте варианты лечения вместе с врачом. Рассмотрели ли вы все варианты лекарств? Вы пробовали инъекции, немедикаментозное лечение или альтернативные методы лечения?

Сообщите врачу, что работает для вас, а что нет.

Здоровья суставов

Хотя ваши суставы ощущают последствия остеоартрита, вы можете предпринять шаги, чтобы улучшить их здоровье и работу:

• Защищайте суставы: делайте все возможное, чтобы избежать чрезмерного напряжения и напряжения суставов. Подумайте о том, чтобы надеть опору или ортез. При необходимости используйте вспомогательные устройства и адаптивное оборудование.
• Продолжайте двигаться: не попадитесь в ловушку сидячего положения. Регулярные упражнения и физическая активность улучшат вашу способность справляться с болью и ограничениями. Ежедневные упражнения на движение и укрепляющие упражнения должны быть включены в ваш распорядок дня.
• Хорошо питайтесь: ежедневно принимайте поливитамины для улучшения здоровья в целом. Включение антиоксидантов в свой рацион считается полезным для пациентов с остеоартритом.
• Похудейте: поддержание здорового веса уменьшит нагрузку на суставы.

Спать

Улучшение сна уменьшит вашу усталость, а плохой сон, очевидно, может усугубить ее (наряду с вашей болью). Сделайте свою спальню хорошей средой для сна и придерживайтесь хороших привычек, которые помогут вам полноценно выспаться.

Подводить баланс

Хотя очень важно оставаться активным, не менее важно и достаточно отдыхать.

Социальное

Когда вам больно, последнее, что вам может показаться, - это выйти из дома. Но проводить время с семьей и друзьями - это отличный заряд настроения. Вы можете подумать о том, чтобы поделиться подробностями о том, как ваша болезнь влияет на вашу способность участвовать в определенных действиях, чтобы близкие лучше понимали, что вы можете и не можете делать с комфортом и почему.

Окружение себя людьми, которые не понаслышке понимают, что вы переживаете, также имеет уникальные преимущества. Вы можете открыть для себя новые лайфхаки для борьбы с остеоартритом с их помощью или просто почувствовать себя увиденным и услышанным, потому что они точно знают, как вы себя чувствуете.

Получите поддержку везде, где вы можете ее найти. Существуют онлайн-группы поддержки и местные группы поддержки (обратитесь за рекомендациями к своему врачу или в больницу). Фонд артрита - еще один отличный ресурс поддержки.

Практичный

Делайте все возможное, чтобы облегчить себе жизнь. Слушайте свое тело и не заставляйте себя делать больше, чем вы можете.

Попросить помощи

Вы не сможете делать все, что делали до остеоартрита, но вы должны делать все, что в ваших силах, как можно дольше. Когда нужна рука помощи, громко говорите о том, что принесет вам наибольшую пользу. Другие могут предложить помощь, но точно не знают, что было бы полезно для вас.

Внесите коррективы на работе

Расставьте рабочее место или стол так, чтобы вам было удобнее. При необходимости делайте перерывы. Подумайте также о том, чтобы запросить другой график работы, легкую должность или вариант работы на дому, если это возможно.

Внесите корректировки дома

Сделайте все возможное, чтобы сделать свой дом более пригодным для жизни. Используйте продукты или гаджеты, которые облегчат вам задачу, от более легких кухонных принадлежностей и электрических консервных ножей до приспособлений для носков, легко поворачиваемых дверных ручек и кресельного подъемника. Если можете, потратьте деньги на домработницу, которая возьмет на себя часть работы по уборке, которая вам покажется трудной.