Боль в спине может возникать по любому количеству причин, например, травма, артрит, стеноз или неизвестные причины. Если врач не может назвать причину боли, ее обычно называют неспецифической болью в пояснице (NSLBP).
Во многих случаях в основе неспецифической боли в пояснице лежат проблемы с осанкой. Это связано с тем, что неправильная осанка может сигнализировать о том, что нервы в этой области испускают болевые сигналы.
Боль в спине, связанная с осанкой, особенно в пояснице, может быть связана с некоторой степенью ненормального наклона таза. Фактически, хронически смещенное положение таза часто является краеугольным камнем множества проблем с осанкой, в том числе тех, которые затрагивают не только поясницу, но и другие области позвоночника.
Наклонный таз и боль в спине
Таз - это расположенная в центре кость, с которой связаны позвоночник и бедра. У него определенная позиция, которая считается хорошо выстроенной или «нейтральной» (и, следовательно, здоровой).
Таз также может наклоняться вперед и назад, он может вращаться вперед или назад, а также может подниматься или опускаться с одной стороны. И он может выполнять комбинацию из двух или более этих движений одновременно.
Такие движения тазом могут казаться незаметными или даже отсутствовать, когда вы их испытываете, но по мере того, как они превращаются в привычки или застревают, как это часто бывает после травмы, они могут вызвать каскад проблем или проблем в близлежащих областях. Одна из таких областей - это, конечно же, поясница.
Наклоны таза вперед и назад
Каркас таза, крестца, поясничного отдела позвоночника, тазобедренных суставов и бедренных костей. наукаКогда таз наклоняется вперед или назад, вся кость (состоящая из нескольких костей, «сшитых» вместе в своих суставах) перемещается только в одном направлении. Каждое направление наклона по-разному влияет на нижнюю часть спины. Любой сценарий - передний или задний наклон таза - может вызвать боль, но не обязательно.
Наклон таза вперед
Наклон вперед, называемый наклоном таза кпереди, может напрячь мышцы нижней части спины, потому что он подчеркивает небольшую естественную кривую, которая присутствует в здоровом позвоночнике. Проблемы с осанкой, связанные с наклоном таза вперед, встречаются гораздо чаще, чем проблемы, связанные с наклоном кзади. Наклон таза вперед может быть вызван лишним весом живота (включая вес при беременности), а также другими причинами.
Наклон таза назад
Отклонение назад, называемое задним наклоном таза, приводит к прямо противоположному результату. Это уменьшает степень обычного изгиба нижней части спины, что, в свою очередь, удлиняет мышцы спины за пределы их нормальной устойчивости к растяжению.
Исправление
В большинстве случаев хронические проблемы с осанкой, вызванные наклоном вперед или назад, хорошо поддаются программам упражнений, специально разработанным для устранения «отклонения» от нейтрального положения. (Нейтральное положение таза считается хорошо выровненным и не наклонено ни слишком далеко вперед, ни слишком далеко назад.)
Такие программы обычно включают в себя как растяжку, так и укрепление. Целевые области включают бедра, спину и корпус. Посещение квалифицированного физиотерапевта или личного тренера для получения рекомендаций и программы, вероятно, будет вашим лучшим вариантом для восстановления правильной осанки.
Косой таз
Наращивайте мышцы спины и балансируйте стоя на одной ноге. АндрейВсе становится интереснее с вращением таза вперед или назад и / или походом на бедро в одну сторону. Это явление называется «перекос таза» или поперечный дисбаланс таза. В большинстве случаев наклон таза - когда одно бедро выше другого - связано с разницей в длине ног и / или сколиозом.
Разница в длине ног как состояние бывает двух типов - функционального и анатомического. Как правило, функциональная разница в длине ног может быть связана с наклонным тазом; он оценивается по наклону таза.
Люди с функциональной разницей в длине ног также могут иметь сколиоз. Исследования неоднозначны относительно того, действительно ли разница в длине ног вызывает сколиоз, но в любом случае этот тип сколиоза считается функциональным, а не анатомическим. В этом случае сколиоз начинается с перекоса таза, что, в свою очередь, приводит к отклонению позвоночника от идеального положения.
Функциональная разница в длине ног не всегда сопровождается сколиозом. В некоторых отчетах говорится, что до 87% людей с разной длиной ног также страдают сколиозом.
Функциональные различия в длине ног и особенно наклон таза, который ими движет, обычно возникают из-за того, что вы изо дня в день выполняете обычные действия (сидя, стоя, ходьба, работа по дому, занятия спортом и т. Д.).
Анатомическая разница в длине ног
Врач осматривает пациента с болями в пояснице. мангустокРазница в анатомической длине ног - настоящая проблема. Здесь одна из ваших ног на самом деле заметно длиннее другой, а бедренные кости на спине выровнены по горизонтали. Это может быть очень болезненным и часто мешает повседневной деятельности, общественной деятельности и занятиям спортом.
Как правило, анатомическое неравенство длины ног устраняется путем вставки вставки в обувь на более короткой ноге, чтобы выровнять положение. Программа укрепления кора, которая также воздействует на бедра, скорее всего, поможет вам уменьшить боль и улучшить физическое функционирование за счет устранения мышечного дисбаланса в тазу.
Как и в случае со всеми типами проблем с позиционированием таза, вероятно, лучше всего обратиться к лицензированному физиотерапевту для участия в программе, поскольку это заболевание.
