Витамин B9 также известен как фолиевая кислота или фолиевая кислота. Технически фолиевая кислота - это термин для обозначения витамина B9, который естественным образом содержится в продуктах питания, в то время какфолиевая кислотаэто название синтетической добавки, которую добавляют в пищевые продукты и витамины.
Достаточное количество фолиевой кислоты обычно рекомендуется для предотвращения врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника. Но знаете ли вы, что получение достаточного количества фолиевой кислоты также снижает риск развития деменции?
Наташа Мандич / Стокси ЮнайтедИсследование
В одном проведенном исследовании приняли участие 166 человек: 47 из которых имели диагноз болезни Альцгеймера, 41 - сосудистую деменцию и 36 - смешанный диагноз деменции. Кроме того, в исследование были включены 42 человека без когнитивных нарушений.
Исследователи измерили уровень фолиевой кислоты у каждого участника и, проанализировав результаты, обнаружили, что у людей с деменцией уровень фолиевой кислоты был значительно ниже, чем у людей без деменции. Результаты были аналогичными для каждого из трех типов деменции, включенных в это исследование.
Во втором исследовании были рассмотрены многочисленные исследования и сделан вывод о том, что низкий уровень фолиевой кислоты явно связан с наличием как легких когнитивных нарушений, так и деменции.
Третье исследование, посвященное исключительно женщинам, показало, что более низкие уровни фолиевой кислоты связаны с более высоким риском легких когнитивных нарушений.
Помогает ли добавление фолиевой кислоты в ваш рацион?
Возможно, хотя результаты пока не окончательные. Одно исследование с участием 900 пожилых людей, которые жили в своих собственных домах, показало, что длительный прием добавок витамина B12 и фолиевой кислоты улучшает память.
Другое исследование, в котором крысам давали фолиевую кислоту, показало, что улучшилась как кратковременная, так и долговременная память. (Будет ли это переведено на людей, неизвестно.)
Однако другие исследования не обнаружили значительной разницы в познании людей, в рацион которых добавлялась фолиевая кислота. Очевидно, что по этой теме необходимы дополнительные исследования.
Выводы
Люди с адекватным уровнем фолиевой кислоты обычно имеют более низкий риск деменции. Хотя неясно, снизит ли риск добавление фолиевой кислоты, здоровая диета (включая листовые зеленые овощи, которые от природы богаты фолиевой кислотой) неоднократно коррелировала со снижением риска деменции.
.jpg)