Если вы когда-нибудь были в отделе солнцезащитных кремов в местной аптеке, вы знаете, насколько это может быть ошеломляющим. Все флаконы и пробирки заполнены аббревиатурами, такими как SPF, UVA и UVB. А дополнительные варианты, такие как водонепроницаемость и водонепроницаемость, только добавляют путаницы. Кроме того, не забывайте о большом количестве брендов, из которых вам нужно выбирать. Ты не одинок. Согласно исследованию, опубликованному вJAMA Dermotology,менее половины пациентов дерматологической клиники знали значение таких терминов, как «широкий спектр» и «SPF».
Но если вы будете подавлены и пренебрежете надлежащими мерами предосторожности для защиты своей кожи, вы, вероятно, окажетесь с сильным солнечным ожогом (или того хуже) и не сможете проводить время на солнышке. Итак, давайте поближе познакомимся с миром защиты от солнца, чтобы вы могли хорошо подготовиться.
Peopleimages / Getty Images
Фактор защиты от солнца
SPF означает фактор защиты от солнца. Он говорит вам, как долго вы можете оставаться на солнце, не получив ожогов, в отличие от того, как быстро вы обгорели бы без солнцезащитного крема. Другими словами, предположим, что вам нужно 15 минут, чтобы обжечься без солнцезащитного крема. Применение SPF 10 означает, что вам понадобитсяВ 10 раз дольшесжечь, или 2,5 часа.
Американская академия дерматологии рекомендует использовать SPF 30 или выше для максимальной защиты. Но, возможно, вы думаете, что есть солнцезащитные кремы с SPF 70 - нужно ли так высоко?
Согласно недавнему исследованию вЖурнал Американской академии дерматологии,солнцезащитный крем с SPF 100 был более защитным, чем солнцезащитный крем с SPF 50.
Солнцезащитный крем с высоким SPF способен защищать вашу кожу в течение более длительного периода времени, но подумайте о типичных условиях, при которых мы пользуемся солнцезащитным кремом: мы плаваем, потеем и вытираемся полотенцем. Никакой солнцезащитный крем, будь то SPF 15 или 60, не выдержит этого. Любой солнцезащитный крем, независимо от SPF, необходимо часто наносить повторно, особенно после купания, потоотделения и сушки.
УФ-индекс
УФ (ультрафиолетовый) индекс - это ежедневный прогноз интенсивности УФ-излучения в полдень, когда солнечные лучи наиболее интенсивны. Ультрафиолетовый индекс измеряется по шкале от 1 до 11+, где один означает самый низкий риск ультрафиолетового облучения, а 11+ - самый высокий риск ультрафиолетового облучения.
УФ-индекс определяется несколькими факторами, включая сезон, широту и высоту. Ультрафиолетовый индекс наиболее высок весной и летом. Ультрафиолетовое излучение выше всего на экваторе, поэтому чем ближе вы к нему, тем интенсивнее излучение. Воздух также становится тоньше на больших высотах, что приводит к усилению УФ-излучения с высотой.
UVA против UVB защиты
Лучи UVA в основном ответственны за старение кожи под воздействием солнца, в то время как лучи UVB ответственны за солнечные ожоги и рак кожи. Однако важно отметить, что чрезмерное воздействие лучей UVA также может привести к раку кожи.
На этикетке солнцезащитного крема будет указано, обеспечивает ли он защиту от UVA или UVB лучей, либо и то, и другое. Чтобы предотвратить рак кожи и преждевременное старение кожи, солнцезащитный крем должен защищать как от UVA, так и от UVB лучей с минимальным SPF 15. В противном случае солнцезащитный крем предотвращает только солнечный ожог, но не рак кожи.
Кроме того, обратите внимание, что SPF измеряет только защиту от УФ-В, поэтому выбирайте продукт с указанием защиты «УФ-А / УФ-В» или с защитным средством «широкого спектра действия».
Водонепроницаемый против водонепроницаемости
Уровень SPF снижается, когда ваша кожа контактирует с водой. Это означает, что вы должны повторно нанести солнцезащитный крем, как только выйдете из воды или если вы участвуете в деятельности, при которой потеете.
Если вы ищете солнцезащитный крем для использования в воде, выберите солнцезащитный крем, который является «водостойким» или «водостойким». Водонепроницаемые солнцезащитные кремы на самом деле не являются полностью водонепроницаемыми, но обеспечивают защиту в воде в течение 80 минут. Водостойкие солнцезащитные кремы обеспечивают защиту всего на 40 минут.
Советы по безопасности на солнце
Поскольку заявления о SPF строго регулируются FDA, маркировка SPF одинакова от компании к компании, поэтому переключение между брендами не проблема.
Правильный солнцезащитный крем - это тот, который вы, скорее всего, будете использовать. Поэтому обязательно найдите тот, который вам нравится по ощущениям, запаху и текстуре, при этом он соответствует уровню SPF, необходимому для вашего индивидуального тона кожи. Также помните об этих советах по безопасности от солнца:
- Тщательно наносите солнцезащитный крем на все тело каждые два часа на открытом воздухе, даже в пасмурные дни, а также после купания или потоотделения. Солнцезащитный крем следует наносить даже на части, закрытые одеждой.
- Если вы используете солнцезащитный крем в виде спрея, обязательно нанесите его на руки и втирайте, чтобы обеспечить равномерное покрытие.
- По возможности приобретите одежду с фактором защиты от ультрафиолета (UPF). Это обеспечит защиту от солнца широкого спектра UVA и UVB, встроенную прямо в ткань вашей одежды. Сертификат UPF с наивысшим рейтингом - UPF 50+, который блокирует более 98% ультрафиолетовых лучей солнца.
- Наденьте шляпу с широкими полями.
- Закройте открытые участки кожи.
- Как можно дольше оставайтесь в тени.
- Помните, что УФ-индекс намного выше ближе к экватору и в воде, отражающей солнечный свет. В этом случае лучшим выбором будет водостойкий солнцезащитный крем с SPF 30 и защитой широкого спектра действия.
.jpg)
