Опасно ли задерживать мочу?

northlightimages / Getty Images

Сходить в ванную - необходимость для всех, но это не значит, что место, куда можно пойти, всегда доступно. В большинстве случаев удержание его в течение короткого времени, когда вы чувствуете желание пойти, не повредит. Тем не менее, если удерживать мочу в течение длительного периода времени и игнорировать позыв к ней, это может увеличить риск определенных проблем, таких как инфекции мочевыводящих путей. По этим причинам важно не задерживать мочу дольше, чем это необходимо.

Это может быть проблемой, когда нет уединенного или санитарного места для мочеиспускания, но регулярное опорожнение мочевого пузыря является частью хорошего здоровья и помогает избежать дискомфорта.

Как долго вы можете удерживать мочу?

В то время как человеческий мочевой пузырь обычно вмещает от 1,5 до 2 чашек жидкости, ощущение наполнения варьируется от человека к человеку. Скорость наполнения мочевого пузыря зависит от ряда факторов, поэтому не существует жесткого правила, определяющего, как долго люди могут проводить между посещениями туалета. Однако в большинстве случаев люди могут ходить в туалет по 3-4 часа.

Конечно, это также будет зависеть от того, сколько и типа жидкости выпивает человек; употребление большого количества воды в течение короткого периода времени или напитков с кофеином может вызвать более сильное желание помочиться.

У некоторых людей возникает проблема, когда они часто ходят в туалет и на самом деле опорожняются понемногу. Это может быть связано с каким-либо заболеванием, например инфекцией мочевыводящих путей, особенно если возникает дискомфорт при мочеиспускании. Если вы слишком часто ходите в туалет или чувствуете дискомфорт, важно обратиться к врачу, чтобы исключить заболевание или состояние, которое может быть причиной проблемы.

Для некоторых людей игнорирование позывов к мочеиспусканию на время может быть частью процесса переобучения мочевого пузыря. Если причина частого мочеиспускания не обнаружена, врач может порекомендовать задержать мочу, чтобы восстановить мочевой пузырь и уменьшить количество посещений туалета. Как правило, это может включать в себя ожидание по крайней мере 15 минут, когда возникает желание пописать, чтобы увидеть, действительно ли нужно идти прямо сейчас или можно подождать.

Риск для здоровья от удерживания мочи

В большинстве случаев задержка мочи в течение короткого периода времени до тех пор, пока не появится время и место, не причинит вреда. Однако задержка мочи связана с небольшим повышенным риском инфекций мочевыводящих путей. Это потому, что моча, находящаяся в мочевом пузыре, может увеличить там рост бактерий. Прием большого количества жидкости и регулярное мочеиспускание - лучший способ избежать чрезмерного роста бактерий, который может привести к инфекции.

Когда, наконец, пора идти

Когда придет время сходить в ванную, важно полностью опорожнить мочевой пузырь. Делайте это медленно и подождите еще минуту или около того после того, как почувствуете, что все готово. В мочевом пузыре все еще может быть больше мочи, и лучше убедиться, что все вылито, в противном случае через несколько минут потребуется еще один туалет.

Вещи, которые могут помочь вам сдержать мочу

В тех случаях, когда вам нужно знать, как задержать мочу в течение короткого периода времени, используйте один или несколько из этих методов отвлечения:

1. Примите удобное положение. Давление на живот и особенно на мочевой пузырь может сделать ощущение необходимости уйти еще более неудобным. Попробуйте сидеть или стоять, скрестив или прижав вместе ноги, и держать спину прямо, чтобы уменьшить давление на мочевой пузырь. Если надавить на что-то, что сжимает живот, или прислониться к нему, это может усилить дискомфорт.
2. Измените температуру. Когда слишком жарко или слишком холодно, у некоторых людей может возникнуть ощущение, что им нужно в туалет. В большинстве случаев слишком холодно - это то, что усиливает чувство необходимости сходить в туалет, поэтому на какое-то время может помочь согревание одеялом.
3. Подумайте о закрытии мочевого пузыря. Чтобы предотвратить утечку, можно представить, что по уретре ничего не может выйти. Сжатие мышц в этой области может помочь избежать утечки мочи. Практика изолирования этих мышц и их сжимания, когда не нужно срочно ходить в туалет, может помочь в долгосрочной перспективе, когда вы имеете дело с необходимостью ходить в ванную без легкодоступного туалета.
4. Оставайся на месте. Подпрыгивание, покачивание, прыжки или тряска могут усилить ощущение необходимости сходить в туалет, а у некоторых людей могут даже протечь. Уменьшение движения может помочь уменьшить ощущение наполненного мочевого пузыря.
5. Медитация или визуализация. Практика медитации, визуализации или глубокого дыхания может помочь на короткое время отвлечься от дискомфорта, связанного с переполненным мочевым пузырем.
6. Психические отвлечения. Разговор с кем-то, игра или чтение могут помочь избавиться от ощущения полного мочевого пузыря.

Вещи, которые не помогут

Вот что может затруднить удержание мочи:

1. Пить больше. Если мочевой пузырь уже полон и ему некуда идти, употребление еще большего количества жидкости только усугубит проблему.
2. Немного пописать. Попытка пописать немного, скорее всего, не сработает и может иметь неприятные последствия, потому что, как только поток начнется, его трудно остановить. Не начинайте мочиться, пока мочевой пузырь полностью не опорожнится.
3. Передвигаться. Подпрыгивание, покачивание, прыжки или тряска могут усилить ощущение необходимости пойти в ванную. Пребывание в неподвижности может помочь уменьшить ощущение переполненного мочевого пузыря.
4. Кофеин и алкоголь. Напитки, содержащие кофеин, также могут вызвать раздражение мочевого пузыря и усилить желание сходить в туалет, поэтому их следует избегать.
5. Употребление острой, кислой пищи. Они могут вызвать раздражение мочевого пузыря, как и употребление алкоголя.
6. Кашель, чихание и смех. Когда мочевой пузырь полон, чихание или смех могут сделать ситуацию более неудобной или даже вызвать утечку.
7. Купание или купание. Теплая вода или посещение бассейна могут усилить ощущение необходимости пользоваться туалетом, и это может быть труднее удерживать мочу.

Тазовое дно и упражнения Кегеля

Важным аспектом хорошего здоровья мочевого пузыря является сила тазового дна. Мышцы тазового дна играют важную роль в уменьшении симптомов недержания мочи и в возможности дольше ходить в туалет. Научиться изолировать эти мышцы и тренировать их, чтобы сделать их сильнее, может стать важной частью переобучения мочевого пузыря.

К лечению женщин с заболеваниями тазового дна могут привлекаться врачи урогинекологи и урологи. Переобучение мочевого пузыря, упражнения для тазового дна, биологическая обратная связь и лекарства могут использоваться для лечения частого мочеиспускания.

Изменения функции мочевого пузыря с возрастом

Бытует мнение, что проблемы с мочевым пузырем неизбежны с возрастом, но это не так. Хотя есть небольшие изменения в функции мочевого пузыря, которые возникают с возрастом, частое мочеиспускание, боль при мочеиспускании и утечка мочи не типичны. В некоторых случаях внесение некоторых изменений в привычки мочевого пузыря может помочь компенсировать изменения, которые происходят в здоровье мочевого пузыря с возрастом. Однако следует обсудить с врачом сильный дискомфорт или затруднения при мочеиспускании, чтобы убедиться, что нет более серьезного заболевания, вызывающего симптомы.

Слово от Verywell

Хотя задержка мочи не обязательно опасна для здоровья, лучше всего иметь здоровый мочевой пузырь и учитывать доступность туалета при употреблении жидкости. Сохранять водный баланс очень важно, но при приеме жидкости в течение дня также следует учитывать неудобство из-за отсутствия в поле зрения ванной комнаты.

Тем, кто обнаруживает, что мочевой пузырь кажется действительно полным, хотя в нем немного, может быть пора обратиться за помощью, чтобы убедиться, что нет основного заболевания. Некоторым может помочь переобучение мочевого пузыря, если вы будете меньше ходить или выполнять упражнения для тазового дна, между перерывами в туалетах больше времени.