Если у вас начались месячные, вы, вероятно, в то или иное время испытывали менструальные спазмы или дисменорею. Для некоторых менструальные спазмы изнуряют, в то время как другие испытывают лишь легкий дискомфорт или вообще ничего во время менструации.
Типы менструальных спазмов
Менструальные спазмы бывают двух типов:
- Первичная дисменорея чаще всего возникает у молодых женщин, у которых только начался менструальный цикл. Часто она становится менее серьезной, когда женщине исполняется 20 лет или после родов. Эти спазмы представляют собой сильные сокращения матки, вызванные веществами в организме, называемыми простагландинами.
- Вторичная дисменорея диагностируется, когда менструальные спазмы являются результатом состояния здоровья, отличного от вашего периода, включая эндометриоз, фиброидные опухоли и кисты яичников.
LumiNola / Getty Images
Симптомы менструального спазма
Симптомы менструальных спазмов могут варьироваться в зависимости от человека. Некоторые люди испытывают тупую пульсирующую боль, в то время как другие испытывают сильную и часто изнурительную боль, отдающуюся в поясницу и бедра.
Боль обычно начинается за один-три дня до менструации, достигает пика через 24 часа после начала менструации и утихает через два-три дня. У некоторых людей также будет тошнота, головная боль, головокружение и жидкий стул.
Когда обратиться к врачу
Запишитесь на прием к гинекологу, если менструальные спазмы ухудшают качество вашей жизни, постепенно ухудшаются или начались внезапно и без объяснения причин после 25 лет.
Причины
В здоровом организме естественным образом вырабатываются простагландины, которые обладают гормоноподобным действием. Они участвуют в различных функциях организма, включая сокращение мышц матки, вызывающее первичную дисменорею или менструальные спазмы.
В начале менструации уровень простагландинов в вашем организме выше, чем обычно. Как правило, чем выше уровень простагландинов, тем сильнее менструальные боли. Напротив, если вы не овулируете либо из-за контроля над рождаемостью, либо из-за менопаузы, риск спазмов низкий или вовсе отсутствует.
Риск сильных менструальных спазмов выше, если вы курите, младше 30 лет, у вас сильное или нерегулярное кровотечение, у вас началось половое созревание до 12 лет или если у вас в семье были сильные спазмы.
Уход
Это может показаться простым, но расслабление и показ окружающим, что вы не чувствуете себя, помогут снизить стресс повседневной жизни, который может способствовать вашим менструальным спазмам. Есть другой образ жизни и лекарственные препараты, которые могут помочь.
Стиль жизни
Если вы склонны к спазмам, постарайтесь регулярно заниматься физическими упражнениями, когда у вас нет менструации. Чем более активными и регулярными вы будете заниматься, тем более регулярными будут менструации. Регулярные месячные часто приводят к меньшему обильному кровотечению и меньшему количеству спазмов.
Также могут помочь изменения в диете, например употребление свежей и здоровой пищи. Попробуйте более здоровое питание, уделяя особое внимание следующим продуктам:
- Продукты, богатые кальцием, такие как сушеный инжир, сыр рикотта, брокколи, миндаль и консервированные сардины.
- Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как ягоды, капуста, помидоры, болгарский перец и темный шоколад.
- Постные белки, включая тофу и холодноводную рыбу
Напротив, попробуйте употреблять значительно меньше рафинированной муки или сахара, трансжиров (гидрогенизированных масел), кофеина и алкоголя.
Если у вас сильные судороги, попробуйте принять теплую ванну или приложите грелку к нижней части живота или спине, чтобы облегчить боль. Также помогает поддерживать высокий уровень гидратации.
Лекарства
Безрецептурные обезболивающие, такие как мотрин (ибупрофен), аспирин или алев (напроксен натрия), обычно используются для облегчения повседневной боли и менструальных спазмов. Тайленол (ацетаминофен) помогает при боли, но не влияет на нее. простагландины.
Если судороги сильные, врач может назначить оральные контрацептивы, чтобы предотвратить овуляцию и облегчить болезненные периоды. Гормональная внутриматочная спираль (ВМС) также иногда может уменьшить менструальные спазмы. Общие побочные эффекты гормональных контрацептивов включают ненормальное кровотечение, увеличение веса и изменения настроения.
Дополнительная и альтернативная медицина (CAM)
Некоторые исследования показали, что дополнительные методы лечения, включая массаж, иглоукалывание и йогу, могут помочь облегчить менструальные спазмы, но необходимы дополнительные исследования.
Другие исследования показывают многообещающие результаты для некоторых женщин, которые принимали определенные добавки и травы для лечения своих кремов (включая чаи, таблетки и настойки), но, опять же, ни одно из них не кажется достаточно убедительным, чтобы одобрить его как отдельное лечение.
Помните, что прием добавок или лечебных трав может вызывать побочные эффекты, как и фармацевтические препараты. Если вы обращаетесь за медицинской помощью по поводу своих симптомов, обязательно сообщите своему врачу обо всех добавках, которые вы принимаете.
