Природные средства от мигрени

Если у вас повторяющиеся мигрени, стоит рассмотреть естественные подходы к управлению вашим состоянием. Однако не все люди, страдающие хронической мигренью, одинаково реагируют на природные средства. Большинство людей не достигают полного выздоровления с помощью этих простых стратегий, некоторые вообще не испытывают никаких улучшений, а для некоторых мигрени естественные методы полностью предотвращают или уменьшают мигрень.

Пробуя природные средства для облегчения и профилактики мигрени, вы можете понаблюдать за своей реакцией и решить, полезны ли эти методы для вас. Следующее считается безопасным, чтобы попробовать самостоятельно. Конечно, сообщайте своему врачу обо всех стратегиях, которые вы включаете в свой план лечения.

Рацион питания

Применение: профилактика и лечение мигрени.

Определенные продукты и напитки могут вызвать мигрень. Диетические триггеры, как правило, различаются от человека к человеку, поэтому нецелесообразно исключать все продукты и напитки, которые, как известно, вызывают мигрень. Вместо этого лучше поработать над выяснением того, какие диетические триггеры вызывают у вас мигрень, наблюдая за своими собственными паттернами мигрени.

Вы также можете определить свои триггеры с помощью элиминационной диеты. Идея состоит в том, чтобы прекратить употреблять только один тип пищи и обратить внимание на изменения частоты или тяжести мигрени, прежде чем рассматривать вопрос о повторном введении мигрени. Хотя этот метод может занять много времени, многие считают, что он того стоит.

Есть много продуктов и напитков, которые могут вызвать мигрень, включая алкоголь, выдержанный сыр, обработанное мясо, шоколад и даже хлеб.

Некоторые исследования показывают, что диета с высоким содержанием жиров может быть связана с мигренью как у мужчин, так и у женщин, и что умеренное потребление жиров может снизить частоту мигрени и других типов головных болей.

Эфирные масла

Применение: профилактика и лечение мигрени.

Эфирные масла иногда используются при мигрени. Масло лаванды - это эфирное масло, которое чаще всего помогает при мигрени. Другие эфирные масла, которые могут помочь при мигрени, включают розовое масло, масло ромашки и масло Lippia alba, все из которых можно приобрести в магазинах здорового питания.

Их можно вдыхать или наносить (разбавлять) на кожу в небольших количествах; эфирные масла нельзя принимать внутрь.

Однако эти масла были изучены только в небольших группах участников, поэтому нет четко установленных рекомендаций по их использованию. Исследователи работают над тем, чтобы понять химическую причину, по которой некоторые эфирные масла могут облегчить мигрень.

Точечный массаж

Использование для: лечение мигрени

Для некоторых людей, страдающих мигренью, точечный массаж - процесс стимуляции определенных точек давления на теле - может помочь облегчить симптомы. Давление на точку PC6, акупрессурную точку на запястье, может уменьшить симптомы мигрени, особенно тошноту.

Продукты, продаваемые как «Sea Bands» или браслеты для акупрессуры, используются при укачивании, и эти продукты также можно использовать во время или перед мигренью.

Йога

Применение: профилактика мигрени.

Практика йоги может помочь уменьшить частоту и тяжесть мигрени. Регулярные занятия йогой несколько раз в неделю могут помочь предотвратить мигрень у некоторых людей. Улучшение связано со способностью йоги уменьшать стресс и его влиянием на гормоны и сердечно-сосудистую систему.

Йога обычно не рекомендуется во время мигрени, потому что некоторые положения, в том числе перевернутые (когда вы располагаете голову ниже тела), на самом деле могут усугубить приступ мигрени.

Слово от Verywell

Естественное лечение мигрени обычно является дополнительным подходом, который вы можете использовать вместе с лекарствами, отпускаемыми без рецепта или по рецепту, или даже с естественными средствами. Естественные методы борьбы с мигренью могут снизить потребность в лекарствах и улучшить качество жизни.

Эти естественные стратегии управления мигренью безопасны, и вы можете использовать более одной, потому что они не вызывают побочных эффектов и не взаимодействуют друг с другом вредным образом.

Примечание: хотя травяные средства от мигрени могут быть естественными, они могут иметь побочные эффекты и проблемы, связанные с взаимодействием лекарств. Как таковые, они здесь не упоминаются. Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо такие добавки.