Ваша частота пульса - это количество ударов вашего сердца в минуту. То, что считается нормальным пульсом, зависит от человека. В состоянии покоя ваш пульс может колебаться от 60 до 100 ударов в минуту. Частота сердечных сокращений увеличивается с нагрузкой, а затем возвращается к уровню покоя.
Слишком высокая или слишком низкая частота пульса в состоянии покоя может быть признаком заболевания. По этой причине важно знать, какой диапазон для вас является нормальным. Как правило, нижний предел частоты пульса указывает на то, что ваше сердце здоровое и ему не нужно работать так тяжело, чтобы перекачивать кровь по телу.
Как измерить пульс
Одним из первых показателей жизненно важных функций, измеряемых во время визита к врачу, является ваш пульс. Но пощупать пульс можно в любой момент. Две наиболее распространенные области, где его можно найти:
- Запястье
- Сторона шеи
Положите пальцы на пульс и считайте удары в течение полной минуты. Вы также можете использовать пульсоксиметр для измерения пульса, который можно приобрести без рецепта.
PeopleImages / E + / Getty ImagesФакторы, влияющие на частоту вашего пульса
Практически любая деятельность увеличивает частоту сердечных сокращений. Интенсивная физическая нагрузка приведет к учащению пульса выше 100 ударов в минуту. Во время сна ваш пульс может опускаться ниже 60 ударов в минуту. Другие ситуации, которые не могут повлиять на частоту сердечных сокращений, включают:
- Испытывать эмоции
- Высокая или влажная температура
- Размер тела
- Лекарства, такие как бета-блокаторы или препараты для щитовидной железы.
Упражнение
Более низкая частота пульса связана с более высокой продолжительностью жизни и лучшим здоровьем сердечно-сосудистой системы. Более сильное сердце более эффективно перекачивает кровь по всему телу. Спортсмены и очень активные люди могут иметь нормальную частоту сердечных сокращений до 40 ударов в минуту.
Состояние здоровья
Определенные проблемы со здоровьем могут вызвать опасные изменения частоты пульса. Нарушения сердечного ритма называются аритмиями. Есть несколько типов, но два проявляются как слишком высокая или слишком медленная частота сердечных сокращений:
- Брадикардия - это состояние, при котором частота сердечных сокращений падает ниже 60 ударов в минуту и сопровождается другими симптомами, такими как одышка, головокружение или сильная усталость.
- Напротив, тахикардия, когда частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, сопровождается одышкой, болью в груди или головокружением. Однако у некоторых людей симптомы не проявляются, и им ставят диагноз во время медосмотра. Есть несколько подтипов тахикардии.
Если изменения вашей частоты пульса когда-либо сопровождаются одышкой или болью в груди, немедленно звоните 911.
Слово от Verywell
Новое исследование оценивает влияние вариабельности сердечного ритма на здоровье сердечно-сосудистой системы. Вариабельность сердца - это изменение временных интервалов между соседними ударами сердца. Исследование, опубликованное в 2020 году, показало, что у разных людей нормальная частота сердечных сокращений может отличаться на 70 ударов в минуту.
Нормальная частота пульса будет разной для каждого человека. Если частота пульса выше или ниже нормы, это не всегда указывает на проблему. Если ваш пульс составляет 120 или более ударов в минуту, обратитесь к врачу.
.jpg)
