Как оправиться от хлыстовой травмы

Хлыст, широко распространенный термин, описывает быстрое движение вашей шеи вперед и назад, когда вы получаете удар сзади или сбоку другим транспортным средством во время вождения или езды на вашем автомобиле. Хлыст может быть вызван не только дорожно-транспортными происшествиями (ДТП), но и другими причинами. Примеры включают несчастные случаи во время дайвинга и синдром тряски ребенка.

Симптомы хлыстовой травмы могут проявиться через несколько дней; тот факт, что вы не чувствуете боли сразу после хлыста, не обязательно означает, что вы вышли из леса.

Через несколько дней после удара хлыстом мышцы шеи или спины могут стать жесткими и болезненными. После этого реакция вашего организма может измениться. Симптомы могут исчезнуть в течение нескольких дней или сохраняться.

В частности, симптомы могут включать боль или скованность в шее, верхней части спины и / или плеч, а также могут возникать головные боли. Вы также можете испытывать нервные ощущения, которые спускаются по руке. Примеры таких симптомов включают иглы, покалывание, ощущение поражения электрическим током и / или жжения.

Другие возможные симптомы включают онемение верхних конечностей, головокружение, помутнение зрения, головокружение, затрудненное глотание и / или усталость.

Ущерб, нанесенный хлыстом

Повреждение, вызванное хлыстовой травмой, в основном затрагивает мягкие ткани и суставы, хотя это состояние может сопровождать депрессия или другие расстройства настроения.

Термин «мягкая ткань» относится к мышцам, сухожилиям и связкам.

Суставы - это области, где встречаются смежные кости, чтобы обеспечить движение тела, а также передачу сил движения через тело. Последнее в целом влияет на вашу осанку, положение тела и способность физически функционировать без боли.

Согласно статье 2014 года, опубликованной в журналеПовышение квалификации в области анестезии, неотложной помощи и болипримерно в 60% случаев хлыстовой травмы повреждаются фасеточные суставы, особенно в области C2-3 и C5-6.

Некоторые удачливые люди вообще не получают повреждений от хлыстовой травмы. Из тех случаев хлыстовой травмы, которые вызывают проблемы, скорость выздоровления может варьироваться, но для многих пациентов стандартным является от трех до шести месяцев.

Хроническая хлыстовая травма - это наличие симптомов более трех месяцев.

Как лечится хлыст

После любой автомобильной аварии рекомендуется обратиться к врачу. В острой и подострой фазах, которые обычно длятся до трех месяцев после инцидента, лечение может состоять из физиотерапии, неопиоидных обезболивающих и обучения ваших медицинских работников.

По прошествии трех месяцев вас считают хроническим. На этом этапе вам может помочь многопрофильное лечение боли. При любых сопутствующих расстройствах настроения вы можете рассмотреть когнитивно-поведенческую терапию, которая представляет собой краткосрочную терапию, которая учит вас реалистично смотреть на боль и симптомы, включая управление триггерами.

Что вы можете сделать для себя после травмы хлыста?

Возможно, лучшее, что вы можете сделать при хлыстовой травме, - это держать свое тело в движении.

Это не означает, что вы должны выходить на улицу и стрелять в обруч с парнями на следующий день после травмы, но это также не означает, что вы должны оставаться в постели. Движение полезно для тела; Ключ состоит в том, чтобы делать это в дозах, которые «кажутся правильными» и, прежде всего, не вызывают боли. ВПовышение квалификации в области анестезии, неотложной помощи и болиУпомянутое выше исследование, которое представляет собой сборник передовой практики, основанной на фактических данных, рекомендует как можно скорее провести мобилизацию и вернуться к нормальной деятельности.

Что касается ранней мобилизации, помните, что вы, вероятно, получили травму. Работа с физиотерапевтом может быть самым безопасным и эффективным способом достижения ранней мобилизации.

3 совета по уходу за собой для лечения травм, вызванных хлыстом

1. Обратитесь к физиотерапевту за домашней программой и выполняйте упражнения в соответствии с предписаниями. Помимо того, что вы научитесь безопасно двигаться, верность программе упражнений может помочь вам преодолеть скованность, а также нарастить силу мышц шеи, необходимую для поддержания головы в правильном положении.
2. Остерегайтесь неправильной осанки, другими словами, тех позиционных сдвигов, которые ваше тело совершает в ответ на боль или снижение физических возможностей. Хотя движения и позы, которые уменьшают боль, могут помочь в краткосрочной перспективе, если они не являются биомеханически правильными, в долгосрочной перспективе они могут вызвать еще большую боль и функциональные ограничения. Опять же, здесь вам может помочь физиотерапевт.
3. На работе старайтесь как можно больше двигаться и менять положение. Например, лучше подойти к столу коллеги, чем позвонить. Это может помочь вам более равномерно использовать мышцы, а также дать им передышку, прежде чем они станут чрезмерно загруженными. Вы также можете подумать о переключении с одного типа задач на другой (а затем обратно), если ваша работа позволяет.