Почему стягиваются чешуйчатые мышцы

Лестничные мышцы - это группа мышц шеи. У вас более 100 мышц в области шеи, головы и лица. Чешуйки состоят из трех пар мышц, по одной группе расположены по обе стороны от вашего тела.

Когда лестничные мышцы здоровы и работают сбалансировано, они помогают поддерживать вертикальное положение шейного отдела позвоночника, который является верхней частью позвоночника. Иногда лестницы могут вызвать проблемы, потому что они склонны к большому напряжению.

Три чешуйчатых мышцы

Прежде чем мы углубимся в эти условия и то, что вы можете сделать, чтобы ослабить лестничную мышцу, давайте подробнее рассмотрим три группы мышц, из которых состоит ваша лестничная мышца.

Чтобы представить себе, как выглядят лестницы, вы можете подумать о расположенной под углом оснастке судовой мачты. Чешуйки похожи на это и аналогично располагаются на шее и ключице.

Передние чешуйки

Из трех мышц, составляющих лестничную мышцу, передняя расположена ближе всего к передней. Как и все лестничные мышцы, считается боковой мышцей шеи. У него более одной функции.

Полезно помнить, что эти мышцы расположены по обеим сторонам шеи. При воздействии только на одну сторону шеи передняя лестница может сгибаться и вращать вашу шею. Когда обе передние лестничные мышцы работают вместе, они сгибают (сгибают) вашу шею.

Передняя лестница также приподнимает первое ребро, но это довольно тонкое действие, о котором вы можете не осознавать, пока оно происходит. Считается дополнительной дыхательной мышцей, потому что она поднимает первое ребро во время вдоха.

Медиальные чешуйки

Медиальная лестничная мышца (scalenus medius) расположена между передней и задней ветвями лестничной мышцы. Как и в случае с другими мышечными ветвями этой группы, ваша левая или правая медиальная лестничная мышца может сокращаться (двигаться) самостоятельно, или ваши медиальные лестничные мышцы могут сокращаться вместе.

Когда сокращается только одна сторона, она приподнимает (поднимает) первое ребро, чтобы согнуть и согнуть в сторону (отодвинуть в сторону) шею. Как и передняя лестничная мышца, медиальная лестничная мышца считается дополнительной дыхательной мышцей, поскольку она поднимает первое ребро во время вдоха.

Когда обе медиальные лестничные мышцы сокращаются, они сгибают шею. Эти действия аналогичны действиям передней лестничной мышцы, потому что места прикрепления (истоки и прикрепления) расположены рядом друг с другом.

Задний чешуйчатый

Задняя (задняя) лестничная мышца занимает самое дальнее заднее положение из всех ветвей лестничной мышцы. Не способствует разностороннему треугольнику; это делают только передняя и медиальная ветви.

Когда сокращается только одна задняя лестница, она сгибает и вращает суставы шеи. Когда обе задние лестничные мышцы сокращаются, они заставляют шею сгибаться и поднимать второе ребро, что может быть трудно обнаружить, когда это происходит.

Задняя лестничная мышца считается дополнительной дыхательной мышцей, поскольку она поднимает второе ребро во время вдоха.

Скаленовый треугольник

Передняя и медиальная лестничная клетка вместе с частью первого ребра образуют анатомическую область, известную как лестничный треугольник. Другое название этого образования - scalene fissure, или scalene haitus.

Разносторонний треугольник важен, потому что через него проходят ветви нервного комплекса плечевого сплетения. Растяжение скалена может сжимать эти ветви, и это может быть признаком синдрома грудной апертуры (TOS).

Что делает чешуйчатые мышцы подтянутыми

Масштабируемость связана с рядом проблем с шеей. Ниже приведены несколько наиболее распространенных.

Кривошея

Кривошея, также известное как кривошея, - это состояние, при котором мышцы шеи остаются сокращенными в хронически укороченных положениях. В кривошею участвуют все лестничные мышцы.

Иногда кривошея возникает из-за генетических факторов, влияющих на нервную систему. Он также может развиться из-за травмы или лекарств.

Для кривошеи характерно искривленное положение шеи, которое очень трудно освободить. Голова тоже наклоняется в противоположную сторону.

Прямая поза головы и горб вдовы

Положение головы вперед или горб вдовы возникает, когда передние лестничные клетки твердые, тугие и короткие, что заставляет нижний шейный позвонок двигаться вперед в жестко согнутую позицию. Если вы страдаете этим заболеванием, вам, возможно, придется поднять голову, чтобы увидеть, что находится перед вами.

Когда они жестко затянуты в переднем положении головы, лестницы не могут уравновесить напряжение в задней части шеи. Постоянное сохранение этой позы может усугубить проблему с осанкой.

Хотя обычно они считаются сгибателями шейки матки (они сгибают шею вперед), как только шея вытянута таким образом, лестничные мышцы могут стать разгибателями шейки матки (они используются для сгибания шеи назад).

Хлыст

Scalenes может быть поражен хлыстовой травмой, особенно если травма находится на стороне шеи. Работа с глубокими тканями на лестничной клетке может усугубить симптомы, если ее провести слишком рано после провоцирующего инцидента.

Респираторные проблемы

Личностные мышцы - это вспомогательные дыхательные мышцы, которые помогают вам делать вдох. Все они сокращаются при вдохе, открывая пространство для легких для расширения грудной клетки за счет подъема верхних ребер. Если у вас проблемы с дыханием (например, астма), вашим лестницам, возможно, придется потрудиться сверх меры.

Чаевые для Happy Scalene Muscles

Растяжка лестницы важна:

• Когда вы наклоните голову в одну сторону, вы растянете среднюю лестницу с другой стороны.
• Когда вы растягиваете среднюю лестницу, если смотреть через плечо в противоположном направлении, можно растянуть переднюю лестницу.
• Когда вы растягиваете среднюю лестницу, посмотрите вниз, повернув голову в ту же сторону, что поможет вам растянуть заднюю лестницу.

Альтернативные методы лечения и системы движений, такие как метод Фельденкрайза, метод Александра и соматика, могут помочь расслабить напряженные лестничные мышцы.

В зависимости от причины напряжения лестничных мышц регулярный массаж также может помочь сохранить гибкость этих мышц.