8 снотворных, которые стоит попробовать при стрессе

Amazon.com

Дейли Куинн - журналист о красоте, здоровье и образе жизни, имеющий большой опыт обзора товаров и услуг для здоровья и хорошего самочувствия. Здесь она рассказывает о снотворных, которые помогают ей немного отдохнуть в стрессе от COVID-19.

С учетом того, что дети вернутся в школу, грядут грандиозные выборы и, конечно же, глобальная пандемия, можно с уверенностью сказать, что 2020 год был невероятно напряженным. Из-за сильного стресса обычно приходит гораздо меньше сна - некоторые неврологи сна окрестили бессонницу 2020 годом "COVID-Somnia".

Я всегда страдала бессонницей (спасибо, мама), но мои бессонные ночи достигли новых высот с момента начала пандемии около восьми месяцев назад. Моя проблема всегда заключалась в том, что мне было трудно заснуть, но нетрудно заснуть. В эти дни я не могу удержаться от мыслей перед сном и слишком часто просыпаюсь в течение ночи с легкими приступами беспокойства и страха.

Хотя я стараюсь не слишком полагаться на мелатонинкаждыйНочью я обнаружил, что различные снотворные невероятно помогли мне успокоить мой разум и помочь мне немного поспать в эти сумасшедшие времена. Ниже вы найдете мои любимые добавки для сна, а также некоторые другие снотворные, без которых я не могу уснуть (некоторые из них я действительно беру с собой, когда путешествую, в том числе мой неуклюжий генератор белого шума).

HUM Beauty zzZz Sleep Aid, 15 долларов США

Во всем виновата маска, но я убежден, что «маска», которую испытывают многие из нас, происходит из-за сильного всплеска стресса и гораздо меньшего количества красивого сна. Мне нравится эта добавка от HUM, потому что она не только содержит мелатонин, который помогает вам спать, но также содержит витамин B6 (который помогает в производстве серотонина, нейромедиатора, который помогает регулировать режим сна) и кальций (который содержит аминокислоту, тело использует для производства мелатонина). Кроме того, мне нравится, что они не содержат сахара и жевательной резинки - если вы человек, чувствительный к любым видам подсластителей перед сном, эта добавка для вас.

Marpac Dohm The Original White Noise Machine, 45 долларов

Я никогда не перестану испытывать привязанность к моему Дому - я люблю брать его с собой в большинство поездок, и мне удалось вовлечь всю свою семью в одержимость Домом. На самом деле невозможно сравнить вентиляторы, используемые в Dohm, с приложением белого шума, которое вы можете загрузить на свой телефон. Я считаю, что Dohm блокирует шум намного лучше, чем приложение, и у меня уже почти 10 лет. Учитывая, что я очень чутко сплю, эта машина помогла мне проснуться от внезапных шумов посреди ночи.

Добавка с цитратом магния Natural Vitality Calm, $ 23

Хотя эта добавка магния не обязательно усыпляет меня, она определенно помогает мне расслабиться и успокоиться перед сном. Доказано, что магний помогает улучшить качество сна, и я считаю этот порошок расслабляющим дополнением к моему ночному распорядку дня. Чтобы избежать частых походов в ванную в течение ночи, я люблю добавлять это в немного горячей воды и пить примерно за час до того, как выключить свет, обычно когда я смотрю свое любимое телешоу Bravo или читаю хорошая книга.

Очки Barner Blue Light, 71 доллар

От собраний Zoom и звонков Facetime до скучной прокрутки в социальных сетях и безумной скроллинга в социальных сетях - без сомнения, количество времени, которое мы проводим перед экранами, значительно увеличилось с начала пандемии. Недавно я начал носить очки с синим светом, начиная за несколько часов до сна, и я считаю, что они действительно помогают моему мозгу «выключиться» и подготовиться ко сну, даже когда я смотрю телевизор или просматривая Instagram. Мне нравится эта пара от Barner, потому что она не только блокирует 40% синего света в диапазоне от 430 до 450 нм и 100% синего света в диапазоне 410 нм, но также выглядит действительно шикарно и модно.

Купить на Barnerbrand.com

Королевское масло Lord Jones, CBD, полученное из конопли, 100 долларов США

Мне нравится использовать эту формулу, когда я чувствую себя очень тревожно и мне просто нужно расслабиться перед сном - она ​​работает в считанные минуты. Это мощное масло содержит колоссальные 1000 миллиграммов CBD на бутылку, или примерно 40 миллиграммов CBD на полную пипетку, и имеет более высокую дозу CBD, чем другие масла или настойки, которые вы можете найти на рынке, отсюда более высокая цена.

Вы можете применять это местно и / или проглатывать масло, но важно отметить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) еще не одобрило масло CBD для употребления. Если вы все же попробуете масло CBD и обнаружите, что оно расстраивает ваш желудок или вызывает другие побочные эффекты, прекратите использование.

Шариковое масло Edens Garden с эфирным маслом лаванды, 9 долларов США

Я твердо верю в то, что эфирные масла могут изменить ваше настроение, и моя лавандовая рутина перед выключением света не является исключением. Дошло до того, что мне трудно заснуть, если я не почувствовал запах лаванды прямо перед сном. Мне нравится катать шарик с эфирным маслом лаванды на запястьях, в руках и на висках, а затем вдыхать их контролируемыми вдохами, подобными медитации. Это помогает сигнализировать моему мозгу, что пора спать, и успокаивает всю болтовню в моей голове.

OLLY Restful Sleep Gummies, 16 долларов США

Это мои любимые добавки для сна. Я не уверен, что это - три миллиграмма мелатонина, 100 миллиграммов l-теанина или различные ботанические экстракты, упакованные в эти фруктовые маленькие жевательные конфеты, но в этих добавках для сна есть что-то, что отличается от других, которые я пробовал, потому что они очень быстро усыпили меня. Рекомендуемая дозировка - принять две жевательные конфеты за 30 минут до сна, но я обнаружил, что даже одна жевательная резинка меня довольно быстро вырубит.

Одноразовые беруши Howard Leight от Honeywell Laser Lite с высокой видимостью из пеноматериала, $ 10/50

По ночам, когда мой парень громко храпит или когда ночное сооружение за моим окном не прекращается, я обращаюсь к этим затычкам для ушей из пенопласта. Обычно мой дом может блокировать большинство шумов и не давать мне просыпаться, но иногда мне нужна небольшая дополнительная помощь. Мне нравятся эти одноразовые беруши из пеноматериала, и я считаю, что их яркий цвет облегчает их поиск среди моих простыней, если они в конечном итоге выпадают посреди ночи.