Несколько факторов могут способствовать ригидности колена, которая обычно наиболее заметна после короткого периода сидения или бездействия. Травмы и состояния, которые влияют на коленный сустав, такие как остеоартрит или ревматоидный артрит (РА), могут вызвать ощущение жесткости в коленях. Скованность в коленях характеризуется ощущением стеснения в коленном суставе и вокруг него, которое может сопровождаться болью, затруднением движений в суставе и / или припухлостью.
PeopleImages / Getty Images
Причины жесткости колена
Большинство людей испытывают скованность в коленях после длительного сидения. Обычно это результат воспаления и скопления жидкости в коленном суставе, что вызывает отек и снижает способность свободно двигать суставом. Ряд состояний может привести к воспалению и, как следствие, к жесткости колена.
Бурсит
Бурсит обычно является временным заболеванием, которое возникает при воспалении бурсы. Бурсы - это мешочки, заполненные жидкостью, которые помогают уменьшить трение в суставах при их движении. В каждом коленном суставе по несколько сумок.
Чрезмерное употребление - самая частая причина бурсита. Если у вас разовьется это состояние, ваши колени могут почувствовать жесткость после длительного сидения.
Артрит
Остеоартрит, также известный как артрит изнашивания, может вызвать жесткость в коленях. Это наиболее распространенная форма артрита, поражающая 10% мужчин и 13% женщин в возрастной группе старше 60 лет. Однако, если коленный сустав чрезмерно используется или часто травмируется, остеоартрит может поражать и молодых людей.
Артрит коленного сустава: симптомы, причины, диагностика и лечениеРА, аутоиммунное заболевание, обычно связано с ригидностью суставов. Утренняя скованность - отличительный признак РА. Если вы испытываете скованность в коленях вместе с дополнительными симптомами, такими как жар и усталость, у вас может быть РА.
Боль и отек могут означать ревматоидный артритТравма, повреждение
Травмы коленного сустава могут возникать во время занятий спортом или повседневной деятельности. Помимо скованности, вы, вероятно, испытаете отек и боль от травмы.
Например, травма связки может возникнуть из-за перерастяжения колена или травматического повреждения. Другой распространенной травмой является разрыв мениска, с-образной части хряща, расположенной вдоль границы коленного сустава и обеспечивающей поглощение ударов. Это может произойти из-за скручивания колена и часто встречается в спорте, требующем приседаний, скручиваний и смены положения. Вы почувствуете хлопок, если разорвете мениск.
Пателлофеморальный болевой синдром
Пателлофеморальный болевой синдром (PFPS) вызывает боль в передней части колена и вокруг надколенника (надколенника). PFPS часто является результатом чрезмерного использования или смещения коленной чашечки. Его также называют коленом бегуна или коленом прыгуна, потому что чаще всего встречается у людей, занимающихся спортом. Он чаще поражает женщин, чем мужчин.
PMPS вызывает скованность и боль в коленной чашечке и под ней, особенно после длительного сидения.
Хирургия
Операция может вызвать некоторую послеоперационную жесткость колена. Артрофиброз, также называемый синдромом ригидности колена, может возникнуть после операции на колене. Естественная реакция организма на травму, например, в результате травмы или хирургического вмешательства, - образование рубцовой ткани. Артрофиброз развивается, когда вокруг коленного сустава образуется слишком много рубцовой ткани, в результате чего колено сжимается и становится жестким.
Артрофиброз может возникнуть после обычных операций на колене, в том числе:
- Полная замена коленного сустава
- Реконструкция ACL
- Артроскопия коленного сустава
- Ремонт связок коленного сустава
- Ремонт сухожилий
- Удаление слизистой оболочки
Низкая гибкость или прочность
Сохранение гибкости во всем теле может помочь предотвратить некоторые типы жесткости в коленях.
Чтобы избежать скованности из-за напряженных мышц, добавьте растяжку в свой распорядок дня и сделайте упор на силовые упражнения.
- Мягкая растяжка: может улучшить способность ваших суставов двигаться в обычном диапазоне движений с минимальным ограничением и напряжением.
- Укрепление: сильные мышцы вокруг коленных суставов также могут снизить их предрасположенность к травмам.
Когда обратиться к врачу
Хотя жесткость колена является обычным явлением, она также может быть признаком серьезного заболевания. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас возникнут следующие симптомы:
- Припухлость
- Снижение ощущения
- Снижение неспособности двигать коленным суставом
- Снижение или отсутствие пульса в стопах
- Холодные или синеватые ступни или пальцы ног
- Высокая температура
- Кровотечение или синяк
- Неконтролируемая боль
Диагностика
Когда вас осмотрят и оценит на жесткость колена, ваш врач изучит историю ваших симптомов и спросит о любых недавних травмах.
Тесты для диагностики основной причины ригидности колен могут включать:
- Анализы крови для поиска признаков артрита
- Рентген для исследования возможного перелома или значительных артритических изменений
- МРТ, которая может обнаружить стрессовые переломы или повреждения мягких тканей, такие как разрывы связок или сухожилий.
Уход
Лечение будет зависеть от причины жесткости колена. Такие состояния, как остеоартрит и РА, потребуют длительного лечения и последующего наблюдения у врача.
Независимо от того, является ли жесткость вашего колена результатом хронического заболевания или травмы, есть несколько способов избавиться от жесткости в коленях.
Стратегии самообслуживания
Уход за собой можно проводить дома, чтобы предотвратить или уменьшить жесткость колен.
Эти стратегии включают:
- РИС (отдых, лед, сжатие и возвышение)
- Растяжка перед тренировкой
- Прием нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как аспирин или ибупрофен.
- Ношение коленного бандажа
- Укрепление мышц, окружающих коленный сустав
- Включите прогулки и стоячий стол в свой рабочий распорядок
- Выбирайте упражнения с низким уровнем воздействия, например йогу
Прежде всего, прислушивайтесь к своему телу. Не переусердствуйте.
Медицинское лечение
В зависимости от вашего состояния ваш врач может также порекомендовать план лечения вместе с рекомендациями по уходу за собой.
Варианты лечения включают:
- Физиотерапия
- Обезболивающие, отпускаемые по рецепту
- Инъекции кортизона
- Смазочные инъекции
- Модифицирующие заболевание противоревматические препараты для таких состояний, как ревматоидный артрит
- Направление к хирургу-ортопеду и возможность операции на колене
Помните, что для достижения наилучших результатов стратегии самопомощи можно применять одновременно с лечением.
Чего ожидать от физиотерапии при боли в коленяхСлово от Verywell
Скованность в коленном суставе может вызывать тревогу и мешать повседневной жизни. Будь то травма или основное заболевание, врачи могут помочь вам составить план лечения, который подойдет вам и облегчит ваши симптомы. Чем раньше вы определите причину скованности в коленях, тем лучше будет результат. В качестве профилактического метода рекомендуется регулярно заниматься самообслуживанием и выбирать упражнения, которые сохранят здоровье колен и диапазон движений.
.jpg)
