Если вы подвержены высокому риску инсульта, это не обязательно означает, что вас ждет судьба инсульта. Наиболее распространенные факторы риска инсульта обратимы, и вы можете снизить свои шансы на инсульт с помощью медицинского лечения и нескольких простых привычек образа жизни.
Изображения героев / Getty Images1. Профилактика или обратное заболевание сосудов
Медленное прогрессирующее заболевание кровеносных сосудов головного мозга, шеи или сердца является основной причиной большинства инсультов. Когда кровеносные сосуды головного мозга повреждены (состояние, называемое цереброваскулярным заболеванием), это может вызвать многочисленные мелкие инсульты.
В совместных рекомендациях, опубликованных Американской кардиологической ассоциацией (AHA) и Американской ассоциацией по инсульту (ASA), отмечается, что риск инсульта выше у пациентов с бессимптомным цереброваскулярным заболеванием, и врачи должны учитывать этот риск при принятии решений о лечении других сосудистых заболеваний.
Как узнать, есть ли у вас сосудистое заболевание? Большинство людей этого не делают, пока не разовьются симптомы. Однако ваши кровеносные сосуды действительно могут заживать и восстанавливаться, если вы предпримете необходимые шаги, чтобы помочь им восстановиться. Эти шаги включают снижение артериального давления, контроль диабета, поддержание нормального уровня холестерина и отказ от курения.
2. Контролируйте свой диабет
Улучшение лечения диабета - одно из самых удивительных достижений современной медицины. Ваш лечащий врач может определить, есть ли у вас диабет, во время планового осмотра.
Что делать, если у вас диабет? Люди, живущие с диабетом, бегают марафоны, летают на самолетах и поднимаются в горы. Однако плохо контролируемый диабет приводит к пожизненным заболеваниям и инвалидности и является одним из основных факторов риска инсульта.
3. Поддерживайте нормальное кровяное давление.
Слишком многие люди даже не знают, что у них гипертония. Не будь одним из таких людей. Проверьте свое кровяное давление и, если оно высокое, измените свою диету и примите лекарства, прописанные врачом, чтобы нормализовать кровяное давление.
Гипертония - это контролируемое заболевание. Но неконтролируемая гипертония повреждает внутреннюю оболочку кровеносных сосудов и ограничивает их эластичность, что делает их склонными к образованию тромбов, вызывающих инсульт.
Риск инсульта у беременных с преэклампсией и неконтролируемой артериальной гипертензией увеличивается. В совместных рекомендациях AHA / ASA по профилактике инсульта у женщин настоятельно рекомендуется принимать антигипертензивные препараты и внимательно следить за состоянием сосудов после родов, чтобы контролировать повышенный риск инсульта.
4. Обратитесь к врачу по поводу болезни сердца.
Болезни сердца - основная причина крупных инсультов. Если у вас нерегулярное сердцебиение, сердечная слабость, заболевание клапана или сердечно-сосудистое заболевание, вам необходимо принять меры, чтобы позаботиться о своем состоянии сердца.
Вы, скорее всего, не узнаете, есть ли у вас какие-либо из этих проблем с сердцем, если не пройдете медосмотр. Большинство людей, живущих с недиагностированным заболеванием сердца, замечают только легкую одышку или усталость, а некоторые люди с сердечным заболеванием не замечают никаких симптомов, пока не станет слишком поздно решать проблему. Подарите себе ежегодный медицинский осмотр, чтобы ваш врач мог выявить такие проблемы, как сердечные заболевания, пока они еще рано.
5. Прекратите употребление наркотиков.
Такие наркотики, как кокаин и метамфетамин, вызывают сильную зависимость, и, как известно, их трудно прекратить употреблять. Однако употребление этих сильнодействующих наркотиков может вызвать внезапный инсульт, даже если вы уже принимали эти лекарства и не заболели. Поскольку инсульт опасен для жизни и потенциально может привести к серьезной инвалидности, трудный процесс детоксикации и реабилитации того стоит.
6. Бросьте курить.
Ни один курильщик не хочет этого слышать. Но хорошая новость заключается в том, что если вы бросите курить, пагубные последствия курения фактически исчезнут. Чем дольше вы ждете, пока бросите курить, тем больше времени потребуется на восстановление вреда, наносимого курением вашему телу. Ваши кровеносные сосуды должны зажить после многих лет травм, вызванных курением. Исцеление требует времени, и оно не может начаться, пока вы не перестанете подвергать свое тело воздействию вредных токсинов сигаретного дыма.
7. Верните уровень триглицеридов и холестерина в крови к норме.
Высокий холестерин и жир в крови, такие как триглицериды, происходят из 2 источников - через ваш рацион и собственное производство жиров и холестерина вашим организмом. Для одних людей достаточно изменить диету, чтобы снизить эти уровни, а другим людям могут потребоваться лекарства. Выясните, высок ли ваш уровень, и примите меры, чтобы вернуть его к норме. Снижение уровня холестерина и транс-жиров в крови - это достижимая цель, которая снижает риск инсульта.
8. Примите диету для профилактики инсульта.
Не совсем понятно, почему обработанные пищевые продукты могут привести к инсульту. Но известно, что употребление рыбы, свежих фруктов и овощей, белков и клетчатки может снизить риск инсульта.
Замена свежих продуктов на упакованные нездоровые продукты - сложная задача. Нежелательная еда удобна, не портится быстро и быстро приносит удовольствие. Итак, единственный способ перейти на более свежие продукты - это сделать это намеренно. Измените свои покупки и свои повседневные привычки и узнайте, как популярные диеты влияют на риск инсульта.
9. Будьте физически активными
Если вы не один из тех людей, у которых всегда есть мотивация стремиться к все более и более сложным упражнениям, вы не одиноки! В целом люди ведут более малоподвижный образ жизни, чем когда-либо прежде. В конце концов, вы можете делать практически все, даже не вставая с компьютера или телефона. Вставать и двигаться не должно быть сложно. Начните с некоторых из этих простых способов, чтобы приступить к созданию здорового уровня физической активности.
10. Управляйте уровнем стресса
Стресс из-за повседневной жизни увеличивает риск инсульта. Снижение стресса требует принятия мер по устранению причины стресса - ужасной работы или плохих отношений. Но иногда из-за сложных жизненных обстоятельств вам может потребоваться поработать над изменением своей реакции на стресс, если вы находитесь в неизменной ситуации.
Сильный стресс, вызывающий посттравматическое стрессовое расстройство, также увеличивает вероятность инсульта. Никто не может изменить прошлое, но вы можете работать над тем, чтобы ваше будущее не определялось вашим прошлым.
Слово от Verywell
Факторы риска инсульта, обусловленные наследственными физическими факторами или вредными привычками образа жизни, можно изменить, чтобы существенно снизить риск инсульта, что может увеличить вашу жизнь на ожидаемые 12 1/2 лет.
