Хотя многие люди слышали об Элизабет Кюблер-Росс и ее «концепции DABDA» о пяти стадиях горя, переживаемых умирающими, существуют и другие теории, связанные с горем, включающие стадии, фазы или задачи. Изучите краткое изложение двух связанных с горем концепций, включающих четыре фазы горя и четыре задачи оплакивания.
Ваша реакция на смерть любимого человека носит глубоко личный характер, и каждый по-своему переживет свою реакцию горя. Например, вы можете перемещаться по фазам быстро или относительно медленно; вы можете перемещаться по ним в другом порядке, или вы можете вообще пропустить этап или задачу, или выполнить одну более одного раза. Однако вы проходите через процесс скорби, просто верьте, что это будет правильный путь для вас, когда вы приспособитесь к реальности потери.
Эллисон Майкл Оренштейн / Stone / Getty Images
Четыре фазы горя
В 1970-х годах британский психиатр Колин Мюррей Паркс и психолог Джон Боулби предложили концепцию, включающую четыре стадии или фазы горя:
- Шок и онемение: эта фаза следует сразу за смертью. Скорбящий человек чувствует оцепенение, что является механизмом самозащиты, который позволяет ему или ей эмоционально выжить сразу после потери.
- Стремление и поиск: также называемая тоской, эта стадия характеризуется горюющим, стремящимся к тому, чтобы умерший вернулся, чтобы заполнить пустоту, созданную его или ее смертью. В это время испытываются и выражаются многие эмоции, такие как плач, гнев, беспокойство, озабоченность и замешательство.
- Дезорганизация и отчаяние: скорбящий человек часто желает отстраниться и отстраниться от других и от занятий, которыми он или она регулярно наслаждался на этом этапе. Приняв реальность утраты, чувства поиска и тоски человека, потерявшего близкого, становятся менее интенсивными, в то время как чувства апатии, гнева, отчаяния, безнадежности и сомнений усиливаются.
- Реорганизация и выздоровление: на заключительном этапе скорбящий человек начинает возвращаться к новому состоянию «нормального». Потеря веса, наблюдаемая во время сильного горя, может измениться, уровень энергии повысится, а интерес к приятным занятиям вернется. Горе никогда не заканчивается, но мысли о печали и отчаянии уменьшаются, а положительные воспоминания об умершем преобладают.
Поскольку каждый скорбит по-своему и в собственном темпе, не существует определенного или «обычного» времени, в течение которого люди переживают / проходят эти фазы. В некоторых случаях консультирование по поводу тяжелой утраты и / или присоединение к группе поддержки в связи с тяжелой утратой может помочь скорбящему более плавно пройти через фазы.
Четыре задачи скорби
В 1982 году американский психолог Уильям Дж. Уорден опубликовал свою книгу «Консультирование в связи с горем и терапия горя», в которой предложил свою концепцию четырех задач горевания:
- Примите реальность потери: полностью осознать реальность того, что человек мертв и не вернется, - это первая задача, которую необходимо выполнить горюющему человеку. Без этого вы не сможете продолжить процесс оплакивания.
- Работа через боль горя: ваша реакция на смерть любимого человека часто бывает болезненной, и вы будете испытывать широкий спектр эмоций, таких как гнев, вина, страх, депрессия, грусть, отчаяние и т. Д. Эта задача требует времени. . От человека, потерявшего близкого, требуется признать эти разные эмоции и боль, а не подавлять или избегать этих чувств, чтобы справиться с ними.
- Адаптация к среде, в которой отсутствует умерший: помимо эмоциональной и / или психологической адаптации, эта задача может потребовать принятия роли или функции, которую когда-то выполнял умерший, и будет варьироваться в зависимости от характера отношений. Например, если ваш супруг или партнер умирает, эта задача может включать в себя управление домашними финансами, воспитание ребенка в одиночку, поиск работы или возвращение к карьере и т. Д.
- Найдите прочную связь с умершим, вступая в новую жизнь: хотя ничто не может заставить вас полностью забыть о ваших отношениях с умершим, цель состоит в том, чтобы найти подходящее место в вашей эмоциональной жизни, продвигаясь вперед, и начать жить снова. Это может потребовать избавления от привязанностей, чтобы начать формироваться новые, значимые отношения.
Работа над этими четырьмя задачами скорби может помочь скорбящим смириться с их потерей и вернуться к новому состоянию нормальной жизни. Опять же, участие в группах поддержки скорбящих или обращение за психологической помощью могут помочь людям справиться с этими задачами.
