Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) - это воспалительное заболевание, характеризующееся ограничением потока воздуха в легкие и из легких. От него страдают более 600 миллионов человек во всем мире, и ежегодно от него умирает более четырех миллионов человек.
Глобальная инициатива по обструктивной болезни легких (GOLD) классифицирует ХОБЛ на четыре стадии, причем самой легкой формой является стадия I. слегка пострадали.
В некоторых случаях может быть несколько видимых симптомов, и вы можете даже не осознавать, что у вас есть заболевание. Если симптомы действительно появляются, они, как правило, мягкие и прогрессирующие и могут включать:
- Хрипы
- Легкий, но постоянный кашель
- Усталость
- Одышка
Хорошая новость заключается в том, что вы можете замедлить прогрессирование ХОБЛ на ранних стадиях, если захотите внести несколько элементарных изменений в образ жизни.
Бросьте курить сегодня
Дон Бейли / Getty ImagesБросить курить - это единственное, что вам нужно сделать на любой стадии заболевания. Прекращение приема пищи не только улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние, но и может значительно замедлить прогрессирование болезни.
Курение повреждает воздушные мешочки (альвеолы), дыхательные пути и слизистую оболочку легких, повреждение которых может затруднить вдох и выдох.
Курение также может спровоцировать обострения ХОБЛ.
Бросить курить может быть сложно, но есть ряд стратегий, на которые вы можете положиться, чтобы добиться большего успеха. Среди них:
- Попробуйте прекратить все сразу, а не сокращать дозу или переходить на марку с низким содержанием смол или никотина.
- Попробуйте вести дневник, чтобы закрепить причины, по которым вы хотите бросить курить, и определить триггеры, которые могут заставить вас загореться.
- Избегание других курильщиков или мест, где люди курят, может помочь вам бросить курить.
- Используйте упражнения, чтобы улучшить свое самочувствие, чтобы усилить пользу для здоровья, связанную с увеличением объема легких.
Сделайте прививки от гриппа и пневмонии
Смешивание изображений / Getty ImagesСогласно GOLD, ежегодные прививки от гриппа могут снизить риск заболевания и смерти у людей с ХОБЛ примерно на 50%. Вакцина от пневмонии также рекомендуется людям в возрасте 65 лет и старше, чтобы лучше снизить риск бактериальной пневмонии.
Люди с ХОБЛ имеют нарушенную функцию легких и, как таковые, подвергаются высокому риску заболевания гриппом.
Когда развивается пневмония, повреждение легких может быть необратимым.
Если вы живете с ХОБЛ, профилактика гриппа и пневмонии не только важна, это часто так же просто, как поход в местную аптеку.
Используйте свой бронходилататор в соответствии с предписаниями
BSIP / UIG / Getty ImagesХотя бронходилататоры мало помогают замедлить прогрессирование ХОБЛ, ваш врач, скорее всего, порекомендует их, если у вас возникнут обострения или одышка.
Бронходилататоры короткого действия, такие как Альбутерол или Провентил (также известные как «спасательные ингаляторы»), используются по мере необходимости для облегчения стойких или ухудшающихся респираторных симптомов.
В конечном итоге, чем меньше нагрузки вы оказываете на легкие на ранних стадиях заболевания, тем меньше накопленных повреждений они, вероятно, понесут.
Ешьте здоровую пищу для лечения ХОБЛ
Трэлс Граугаард / Getty ImagesХотя здоровая диета не может вылечить ХОБЛ, она может помочь вам почувствовать себя лучше и обеспечить больше энергии для всех ваших повседневных дел, включая дыхание.
Простой факт заключается в том, что ХОБЛ оказывает огромное давление на ваше тело и эффективно сжигает все топливо, которое вы получаете от еды. Таким образом, людям с ХОБЛ часто необходимо увеличить потребление калорий, в идеале с помощью здоровой пищи, богатой антиоксидантами и фитохимические вещества.
Правильное питание также укрепляет вашу иммунную систему и, в свою очередь, помогает бороться с любыми инфекциями грудной клетки, которые распространены среди людей с ХОБЛ.
Вставай и делай упражнения
Tetra Images / Tetra Images / Getty ImagesПри составлении плана лечения ХОБЛ часто упускают из виду важность ежедневных упражнений. Почему? Потому что это требует определенной степени преданности делу и даже небольшого дискомфорта, когда вы только начинаете.
Помимо очевидной пользы для здоровья, информированная программа упражнений может помочь вам восстановить чувство контроля над своей жизнью, повысив при этом чувство благополучия и самооценку, независимо от того, насколько легкой или тяжелой может быть ваша болезнь.
Чтобы получить максимальную отдачу от фитнес-программы, начните с оценки переносимости физических упражнений у врача. Это позволит вам узнать, сколько упражнений вы можете разумно выполнять в первый раз.
Имея эту информацию под рукой, вы можете встретиться с профессионалом в области фитнеса, который сможет составить программу (в идеале выполнять три-четыре раза в неделю), которая начинается легко, но позволяет быстро прогрессировать по мере того, как вы становитесь более подходящими.