Причины и факторы риска диабета 2 типа

Диабет 2 типа - распространенное заболевание с множеством факторов риска. Заболевание характеризуется повышением уровня сахара (глюкозы) в крови и повышенной резистентностью к гормону инсулину, который переносит глюкозу в клетки. Без адекватной чувствительности к инсулину в кровотоке остается слишком много глюкозы, что может привести к опасным осложнениям. Причины диабета 2 типа могут варьироваться от факторов образа жизни, таких как ожирение и отсутствие физических упражнений, до диагноза гестационного диабета во время беременности.

Общие причины

Диабет 2 типа обычно считается заболеванием, связанным с образом жизни, а это означает, что вероятность развития этого состояния увеличивается в зависимости от нескольких факторов образа жизни, но семейный анамнез и генетика также играют важную роль. Возможные причины включают следующее:

• Плохая диета: диета, богатая обработанными продуктами и рафинированными углеводами, часто связана с диабетом 2 типа. Клетчатка, фрукты и овощи защищают от болезни.
• Низкий уровень активности: поскольку упражнения помогают мышцам использовать глюкозу из кровотока, малоподвижный образ жизни является фактором риска развития диабета.
• Пожилой возраст: хотя диабет 2 типа может развиться в любом возрасте, его обычно диагностируют у взрослых старше 45 лет.
• Повышенные маркеры сердечно-сосудистой системы: биомаркеры с высоким содержанием липидов, такие как триглицериды и холестерин, тесно связаны с заболеванием.
• Ожирение: индекс массы тела более 30 коррелирует с диабетом 2 типа.
• История метаболического синдрома: определяется как совокупность различных биомаркеров и показателей, таких как высокий уровень холестерина и триглицеридов, высокое соотношение талии и бедер, высокое кровяное давление и т. Д., Наличие метаболического синдрома очень сильно связано с распространенностью высокого уровня сахара в крови. как видно при диабете.
• Гестационный диабет в анамнезе: по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) гестационный диабет поражает от 2% до 10% беременных женщин в США. Диагноз гестационного диабета во время беременности делает женщин от трех до 10 раз больше. вероятность развития диабета 2 типа через 5-10 лет после родов. Их дети также подвержены риску развития диабета в более позднем возрасте.

Генетика

Похоже, что люди, у которых есть члены семьи, у которых был диагностирован диабет 2 типа, подвергаются большему риску его развития у самих себя. Кроме того, люди афроамериканского, латиноамериканского, тихоокеанского или индейского происхождения также имеют более высокий, чем обычно, уровень диабета 2 типа благодаря своему генотипу. Исследования показывают, что более 120 вариантов генов связаны с возникновением диабета 2 типа.

Однако наличие генетической предрасположенности к типу 2 не является гарантией диагноза. Образ жизни играет важную роль в определении того, кто болеет диабетом - концепция, называемая эпигенетикой - в которой гены могут быть включены или выключены в зависимости от вашей питательной нагрузки, веса, возраста, пола и других маркеров образа жизни.

Сердечно-сосудистые

Высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина (маркеры общего холестерина и холестерина ЛПНП) являются основными факторами риска для многих заболеваний и состояний, включая диабет 2 типа. Эти маркеры крови не только указывают на возможное повреждение сосудов сердца, но и являются двумя ключевыми компонентами метаболического синдрома, группы симптомов, включая ожирение, высокое соотношение талии и бедер (что означает повышенный уровень метаболически активного висцерального жира, окружающего ваши органы) и высокое кровяное давление. Наличие метаболического синдрома увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

Факторы риска, связанные с образом жизни

Помимо генетики и семейного анамнеза, наиболее важными факторами риска диабета 2 типа является образ жизни.

Ожирение

Фактором риска номер один для диабета 2 типа является ожирение, от которого, по данным CDC, страдают 39,8% взрослых в США (93,3 миллиона человек) и 18,5% детей (13 миллионов детей и подростков). Избыточный вес увеличивает риск инсулинорезистентности, потому что жир влияет на способность организма эффективно использовать инсулин.

Инсулин помогает транспортировать глюкозу из кровотока с помощью переносчиков глюкозы.

Ожирение может быть связано с генами и семейным анамнезом, но также может быть связано с диетой и уровнем активности, заболеваниями и лекарствами.

Люди с диабетом 2 типа, страдающие ожирением, могут лучше контролировать уровень сахара в крови, теряя от 5% до 10% веса тела. У людей с преддиабетом такая скромная потеря веса может обратить симптомы вспять.

Сидячий образ жизни

Первое указание в Руководстве по физической активности 2018 года, выпущенном CDC, - больше двигаться и меньше сидеть. Бездействие и избыточный вес идут рука об руку с диагнозом 2 типа. Мышечные клетки имеют больше рецепторов инсулина, чем жировые клетки, поэтому человек может снизить резистентность к инсулину, тренируясь. Более активный образ жизни также снижает уровень сахара в крови, помогая инсулину быть более эффективным.

Привычки в еде

Более 90% людей с диабетом 2 типа имеют избыточный вес. Избыток рафинированных простых углеводов и недостаток клетчатки способствуют ожирению и диагностике диабета. Переход на диету, основанную на сложных углеводах (например, сладкий картофель, коричневый рис, чечевица), богатых клетчаткой овощах и фруктах (листовая зелень, ягоды), нежирных белках (рыба, птица) и полезных жирах (оливки, авокадо, орехи и т. Д.) и семена) могут обратить вспять или предотвратить диабет 2 типа.

Пожилой возраст

Чем старше мы становимся, тем выше риск диабета 2 типа, поскольку с возрастом чувствительность к инсулину снижается. Независимо от веса или массы тела пожилые люди могут быть предрасположены к диабету. Ученые предполагают, что поджелудочная железа стареет вместе с нами и не перекачивает инсулин так же эффективно, как когда мы были моложе. Кроме того, по мере старения наши клетки становятся более устойчивыми к инсулину, что затрудняет усвоение глюкозы. эффективно выводится из кровотока.

Слово от Verywell

Некоторые факторы риска диабета, такие как семейный анамнез и генетическая предрасположенность, могут быть вне вашего контроля, но вы все еще можете многое сделать, чтобы помочь контролировать уровень сахара в крови и предотвратить прогрессирование болезни. Ключ - полностью придерживаться здорового образа жизни: работайте с диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете много клетчатки, полезных жиров и нужных питательных веществ, и найдите личного тренера, который поможет вам выбрать режим фитнеса, соответствующий вашим способностям. и расписание. И не забывайте много спать и снижать уровень стресса, так как стресс также может играть роль в поддержании баланса сахара в крови.