Что такое дефицит витамина D?

Витамин D часто называют «солнечным витамином», потому что он вырабатывается вашим телом, когда ваша кожа подвергается воздействию солнца. Поскольку витамин D помогает поддерживать прочность ваших костей, его дефицит может привести к размягчению костей и последующей боли в костях и переломам.

Какое отношение имеет витамин D к рассеянному склерозу?

Хотя дефицит витамина D, к сожалению, очень распространен, хорошая новость заключается в том, что это состояние здоровья можно диагностировать с помощью простого анализа крови и лечить с помощью рецептурных и / или безрецептурных добавок.

Симптомы дефицита витамина D

У большинства людей с дефицитом витамина D симптомы отсутствуют. Только при тяжелом и длительном дефиците возникают симптомы.

Основная роль витамина D заключается в абсорбции кальция и фосфора из кишечника для наращивания и поддержания костной массы. При дефиците витамина D этого не может происходить должным образом. При серьезном дефиците может развиться размягчение костей (состояние, называемое остеомаляцией у взрослых и рахитом у детей).

При остеомаляции и рахите человек может испытывать пульсирующий дискомфорт в костях, мышечную слабость и боль. Остеомаляция также увеличивает вероятность переломов костей, падений и проблем с ходьбой.

Помимо симптомов, связанных с костями и мышцами, с дефицитом витамина D также связаны усталость и депрессия.

Причины

Поскольку для выработки витамина D вам необходимо пребывание на солнце, к группам населения, подверженным наибольшему риску дефицита витамина D, относятся те, кто проводит много времени в помещении (например, пожилые люди и люди, не привязанные к дому), а также люди с темной кожей (поскольку они поглощают меньше солнечного света. чем более светлая кожа).

К другим группам населения, подверженным риску дефицита витамина D, относятся:

• Тем, кто не потребляет достаточно продуктов, содержащих витамин D (например, консервированного тунца и обогащенного коровьего молока)
• Пациенты с заболеваниями, которые влияют на всасывание витамина D в кишечнике (например, целиакия и болезнь Крона)
• Пациенты с заболеваниями, которые влияют на метаболизм витамина D в его активную форму (например, хронические заболевания почек или печени)
• Тем, кто страдает ожирением (лишняя жировая ткань скрывает витамин D, а не выбрасывает его в кровоток)
• Те, кто принимает лекарства, усиливающие расщепление витамина D (например, противосудорожные препараты и лекарства, используемые для лечения ВИЧ)

Интересные ассоциации

Помимо своей основной функции в метаболизме кальция, витамин D может играть роль в уменьшении воспаления и смягчении иммунной функции в организме. Возможно, поэтому исследования обнаружили связь между дефицитом витамина D и различными аутоиммунными заболеваниями, такими как рассеянный склероз, ревматоидный артрит и диабет 1 типа.

Сердечные заболевания и рак также связаны с дефицитом витамина D. Фактически, исследования показали, что больше сердечных приступов происходит зимой (когда люди меньше выходят на улицу и, следовательно, имеют более низкий уровень витамина D), и что люди лучше переносят рак летом (когда уровень витамина D у них выше). Взаимодействие с другими людьми

Диагностика

Если у вас есть один или несколько факторов риска дефицита витамина D, например, если вы страдаете ожирением, страдаете хроническим заболеванием почек или синдромом мальабсорбции кишечника, ваш врач должен проверить вас на дефицит витамина D.

Определенные симптомы также могут побудить вашего врача провести тест на дефицит витамина D, например учащенное количество падений, особенно если вы пожилой человек.

Скрининг дефицита витамина D у людей без факторов риска не рекомендуется.

Простой анализ крови, называемый 25-гидроксивитамином D или 25 (OH) D, может использоваться для диагностики дефицита витамина D.

Хотя нет окончательного консенсуса относительно нормального, здорового уровня витамина D, Институт медицины (IOM) определяет его следующим образом:

• Нормальный: уровень 25 (OH) D более 20 нг / мл
• Недостаточно: уровень 25 (OH) D от 12 до 20 нг / мл
• Дефицит: уровень 25 (OH) D менее 12 нг / мл

Уход

Лечение дефицита витамина D зависит от ряда факторов, таких как серьезность дефицита и наличие определенных основных проблем со здоровьем.

Тем не менее, в подавляющем большинстве случаев дефицит витамина D лечится с помощью добавок.

Добавки

Существует две основные формы витамина D: витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол), последний из которых используется в большинстве добавок.

На сегодняшний день не существует стандартной схемы лечения дефицита витамина D. Однако типичный план может включать в себя прием 50 000 международных единиц (МЕ) витамина D2 или D3 внутрь один или несколько раз в неделю в течение восьми недель с последующим ежедневным приемом 1500–2000 МЕ витамина D3.

Имейте в виду, что более высокие дозы потребуются для лечения людей с заболеваниями, которые влияют на всасывание витамина D в кишечнике, и тех, кто принимает лекарства, влияющие на метаболизм витамина D.

Токсичность витамина D

Избыток витамина D может вызвать симптомы, связанные с высоким уровнем кальция в крови, такие как мышечные спазмы, запоры, сердечные аритмии и камни в почках. Вот почему важно принимать добавки с витамином D только по назначению врача.

Еда

Диета является дополнительным, хотя и ненадежным источником витамина D, и поэтому обычно не рекомендуется для лечения дефицита. Тем не менее, это может быть полезно для поддержания здорового уровня витамина D.

Продукты, содержащие витамин D, включают:

• Жирная рыба (например, лосось и рыба-меч)
• Масло печени трески
• Орехи
• Зерновые и молочные продукты, обогащенные витамином D
• Сыр
• Яйца
• Грибы
• Печень говяжья

Солнечный свет

Солнечный свет является третьим источником витамина D. Как и диета, он обычно не рекомендуется для лечения дефицита витамина D. Это связано с повышенным риском рака кожи.

Профилактика

Хотя количество витамина D, необходимое человеку, варьируется в зависимости от таких факторов, как цвет кожи и воздействие солнца, общие рекомендации МОМ гласят, что люди в возрасте от 1 до 70 лет должны принимать добавку, содержащую 600 МЕ витамина D в день. После 70 лет человек должен принимать 800 МЕ витамина D в день.

Эти профилактические рекомендации по витамину D предназначены для населения в целом:нетдля людей с диагностированным дефицитом витамина D. Людям с дефицитом витамина D требуются терапевтические дозы витамина D.

В дополнение или вместо приема добавок ваш врач может порекомендовать вам есть или пить продукты, содержащие витамин D, и / или получать немного солнечного света (но не слишком много).

Слово от Verywell

Лечение дефицита витамина D важно для сохранения прочности ваших костей и может улучшить здоровье других систем и тканей вашего тела, таких как иммунная система и сердце.

Однако, прежде чем что-то менять, посоветуйтесь со своим врачом о проверке уровня витамина D. В зависимости от вашего уровня и факторов риска вы и ваш врач можете решить, какой план лечения лучше всего подходит для вас.