Веривелл / Хетал Ратод
Хотя это то, что вы должны делать каждый день, почему мы спим, остается загадкой. Существует множество теорий сна, но ученые далеки от единого мнения о том, как ответить на вопрос: «Почему мы спим по ночам?» Только в последние несколько десятилетий они даже начали разгадывать истинные секреты сна. В ходу по крайней мере четыре общие теории, но еще предстоит выяснить, какие из них верны, если таковые имеются.
Вы можете взглянуть на эти теории и подтверждающие их научные данные и задаться вопросом, почему все они не могут, по крайней мере частично, быть правыми. Может быть, но исследователи продолжают искать «основную причину сна», и многие разделяют убеждение, выраженное в статье 1998 года:
Аллен Рехтшаффен
Сон можно понимать как выполнение множества различных функций, но интуиция подсказывает, что существует одна важная функция. Открытие этой функции откроет важную дверь к пониманию биологических процессов.
- Аллен РехтшаффенЦикл сна состоит из нескольких стадий, но эти теории обычно сосредотачиваются на сне с быстрым движением глаз (REM), то есть на сне, а другие стадии объединяются как не-REM-сон.
4 стадии снаВосстановительная теория
Восстановительная теория сна, впервые предложенная в 2006 году, является одним из наиболее распространенных объяснений того, почему людям нужен сон. Это предполагает, что цель сна - сохранить память и восстановить наш мозг и тело на следующий день.
- Организация и хранение воспоминаний: считается, что воспоминания преобразуются из краткосрочного в долгосрочное хранение, а информация, которая считается неважной, удаляется. В первую очередь это происходит во время быстрого сна, когда клетки мозга, наиболее участвующие в памяти, внимании и обучении, наименее активны.
- Выведение и пополнение химических веществ в мозге: многие химические вещества в мозге накапливаются, когда вы бодрствуете, включая аденозин, который вызывает сонливость, когда он накапливается. Между тем, во время сна мозг «пополняет запасы» химических веществ, которые он использует для отправки сигналов и других целей, так что у вас их достаточно на следующий день.
- Удаление отработанных токсинов из мозга: аналогично химическим веществам мозга, отходы энергетического метаболизма накапливаются в течение дня и выводятся ночью. (Однако первичные доказательства этого исходят из исследований на мышах, а не на людях.)
- Восстановление тканей по всему телу: во время сна ваше тело увеличивает клеточное деление, уровень гормона роста и производство белков, необходимых для правильного функционирования. Считается, что именно поэтому интенсивная физическая активность в течение дня увеличивает время быстрого сна.
- Отдых для мозга: бездействие во время медленного сна, по-видимому, обеспечивает период отдыха для мозга.
Некоторые химические вещества в мозге, которые накапливаются в течение дня, связаны с бляшками, которые характеризуют болезнь Альцгеймера, поэтому предполагается, что деятельность по очистке мозга во время сна может защитить вас от болезни Альцгеймера.
Адаптивная теория
Первоначальная версия этой ранней теории, также называемая теорией эволюции или теорией сохранения, предполагала, что, пока люди эволюционировали, укрывательство в одночасье увеличивало способность к выживанию.
Для наших ранних предков ночь была опасной - особенно потому, что хищники, которые охотятся ночью, лучше работают в темноте, чем люди, - поэтому имело смысл искать безопасное убежище. Кроме того, из-за того, что они не могли самостоятельно искать пищу, их тела замедлились, чтобы сберечь энергию на время, когда они могут быть активными. Теория утверждала, что люди, которые таким образом избегают опасностей, живут дольше и имеют больше шансов на размножение.
Таким образом, сон стал адаптивным или эволюционным преимуществом и стал частью нейрохимии вида. Однако большинство экспертов отвергают эту идею, потому что сон делает животных (в том числе людей) уязвимыми и беззащитными, что не поддерживает идею о том, что сон делал наших предков более безопасными.
Недостаток этой теории, по мнению некоторых экспертов, заключается в том, что сон ограничивает продуктивность, такую как поиск пищи и размножение, поэтому бодрствование дольше будет преимуществом для эволюции. Однако ни один вид не развивался без потребности во сне, что вызывает адаптивная выгода под вопросом.
По мнению некоторых исследователей сна, ежедневная потребность во сне в сочетании со стимулом не находиться в темноте заставила нас адаптироваться к лучшему функционированию при дневном свете, что мешало нам адаптироваться к темноте.
Теория сохранения энергии
Подобно аспектам других теорий, некоторые эксперты предполагают, что основная цель сна - сбережение энергии. Они говорят, что во сне вы можете проводить часть своего времени, работая при более низком метаболизме.
Это снижает количество потребляемых калорий. Для ранних людей эта дополнительная потребность в пище могла быть разницей между жизнью и смертью или выживанием вида против вымирания. Ночью собирать еду было труднее, поэтому тогда имело смысл спрятаться. Они также указывают на потребность мозга в пополнении запасов гликогена, который является важным топливом.
Однако, хотя это правда, что метаболизм замедляется во время фазы быстрого сна, мозг чрезвычайно активен во время фазы быстрого сна, что, по мнению некоторых, противоречит теории сохранения энергии.
10 главных преимуществ сна для здоровьяТеория пластичности мозга
Среди более поздних теорий рассматривается пластичность мозга (также называемая нейропластичностью), то есть способность мозга изменяться и адаптироваться в ответ на опыт. Это может изменить как функциональные аспекты (например, повторное обучение навыкам в новой области после повреждения), так и структурные аспекты (например, формирование новых путей в результате обучения).
Теория пластичности мозга гласит, что сон необходим мозгу для структурных изменений. Поддержка этой теории исходит из многих источников.
Как и в восстановительной теории, это понятие связано с обработкой информации и формированием памяти. Исследования показывают, что потеря сна приводит к меньшей структурной пластичности, что может отрицательно сказаться на бдительности, познании и настроении. Недостаток сна также ставит под угрозу формирование памяти, которая связана с обучением и пластичностью.
Считается, что теория пластичности объясняет, почему младенцам и маленьким детям требуется много сна - они так много узнают о мире, что их мозгу нужно больше времени, чтобы его обработать. Исследователи даже пытаются способствовать меньшему прерыванию сна недоношенных детей в отделениях интенсивной терапии новорожденных, ссылаясь на исследования о долгосрочном влиянии сна на развитие и пластичность мозга.
Некоторые исследователи даже предположили, что сон - это цена, которую мы платим за пластичность мозга. Эта концепция основана на важности процессов, происходящих во время сна, для способности мозга адаптироваться и изменяться.
Снижение потребности во сне
Новорожденным необходимо от 14 до 17 часов сна в день. Рекомендуемое количество сна снижается в детстве, подросткам требуется от 8 до 10 часов в день.
Слово от Verywell
Хотя мы не до конца понимаем это явление, сон имеет решающее значение для нашего повседневного здоровья. Он не только необходим для восстановления и восстановления, обучения и памяти, роста и развития, а также пластичности мозга, он также помогает в решении проблем, здоровом обмене веществ, регулировании уровня сахара в крови и гормонах, здоровье сердца и укреплении иммунитета. Учитывая, насколько это важно для нашего выживания, неудивительно, что многие из нас жаждут большего.
.jpg)
