Пищевые добавки - популярные дополнительные или альтернативные варианты лечения людей с артритом. Добавки не предназначены для диагностики, предотвращения, лечения или лечения заболеваний, но они могут иметь определенные положительные эффекты.
stock_colors / iStockУправление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов регулирует как диетические добавки, так и диетические ингредиенты. Однако пищевые добавки регулируются иным набором правил, чем обычные продукты и лекарства. Пищевые добавки регулируются Законом о пищевых добавках и здравоохранении от 1994 года (DSHEA).
Определенные добавки известны своими свойствами, которые помогают контролировать воспаление. Давайте рассмотрим десятку самых известных противовоспалительных добавок.
Босвеллия
Босвеллия - это дерево, которое встречается в некоторых частях Ближнего Востока, Африки и Индии. Экстракт босвеллии, также называемый индийским ладаном, получают из смолы камеди коры дерева. Считается, что босвеллия, классифицируемая как аюрведическое растение, обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами.
В качестве добавки он доступен в таблетках или капсулах; обычная доза составляет 300 миллиграммов (мг) три раза в день.
Бромелайн
Бромелайн - это группа ферментов, растворяющих белок, которые содержатся в стебле и плодах ананаса. Бромелайн обладает противовоспалительным действием, которое возникает, когда он изменяет миграцию и активацию лейкоцитов (белых кровяных телец).
В качестве добавки бромелайн доступен в виде таблеток и капсул; обычная доза составляет от 500 до 1000 мг в день.
Кошачий коготь
Кошачий коготь получают из высушенной коры корня древесной лозы, произрастающей в тропических лесах Амазонки в Перу и других частях Южной Америки. Считается, что кошачий коготь обладает противовоспалительными свойствами, которые ингибируют TNF (фактор некроза опухоли) и могут стимулировать иммунную систему.
Он доступен в форме капсул, таблеток, жидкости и чайных пакетиков. Обычная суточная доза составляет от 20 до 30 мг экстракта коры коры.
Хондроитин
Хотя хондроитин является компонентом соединительной ткани человека, обнаруженным в костях и хрящах, в добавках хондроитинсульфат обычно получают из трахеи крупного рогатого скота или побочных продуктов свинины. Считается, что хондроитин уменьшает боль и обладает противовоспалительными свойствами.
Добавка также может улучшить функцию суставов и замедлить прогрессирование остеоартрита. Она доступна в виде капсул, таблеток и порошка. Обычно ежедневно принимают от 800 до 1200 мг.
Коготь дьявола
Коготь дьявола - это многолетний кустарник, произрастающий в Южной Африке. У куста пышная листва, красные цветы и крошечные крючки, прикрывающие плоды. Он назван так из-за внешнего вида крючков. Коготь дьявола имеет ветвящиеся корни и побеги.
Вторичные корни, которые вырастают из основных корней, называются клубнями. Именно корни и клубни имеют такие преимущества для здоровья, как обезболивающие и противовоспалительные свойства, помогают снизить уровень мочевой кислоты у пациентов с подагрой и помогают пищеварению.
Дьявольский коготь выпускается в виде капсул, настойки, порошка и жидкости. Обычная доза составляет до 9 г клубней или от 1 до 3 г экстракта.
Рыбий жир
Рыбий жир получают из масел холодноводных рыб, включая скумбрию, лосось, сельдь, тунец, палтус и треску. Рыбий жир является источником омега-3 жирных кислот (EPA и DHA). Омега-3 обладают противовоспалительным действием, блокируя цитокины и простагландины, и было обнаружено, что они полезны при ревматоидном артрите.
Добавки рыбьего жира доступны в виде капсул или мягких гелей. Суточная доза DHA / EPA составляет от 300 до 400 мг в день.
Лен
Семена льна содержат жирные кислоты омега-3 и омега-6. Часть жира в льняном масле превращается в EPA и DHA, активные ингредиенты в вышеупомянутом рыбьем жире.
Льняное семя доступно в виде капсул, масла, измельченной муки или муки. Доступны капсулы с концентрацией от 1000 до 1300 мг, но типичная доза не указана. Рекомендуемое потребление молотого или измельченного льняного семени составляет около 2-3 столовых ложек в день, которые вы можете добавлять в свою пищу в течение дня.
Имбирь
Имбирь получают из сушеного или свежего корня имбиря. Было показано, что он обладает сильными противовоспалительными свойствами, подобными некоторым НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). Имбирь действует, подавляя химические вещества, вызывающие воспаление.
Имбирь доступен в капсулах, экстракте, порошке, масле и чае. Рекомендуется до 1 г имбиря в три приема в день.
GLA
Гамма-линоленовая кислота (GLA) - это тип жирной кислоты омега-6, которая содержится в некоторых маслах семян растений, таких как масло примулы вечерней, масло черной смородины и масло бурачника. Организм может преобразовывать GLA в противовоспалительные химические вещества.
GLA выпускается в капсулах или в виде масла. Обычная доза составляет до 3 г в сутки.
МСМ
МСМ, или метилсульфонилметан, представляет собой органическое соединение серы, которое естественным образом содержится во фруктах, овощах, зернах, животных и людях. Однако по мере обработки пищи МСМ уничтожается. В качестве добавки продается МСМ для уменьшения боли и воспаления, связанных с артритом.
МСМ выпускается в форме таблеток, капсул, жидкости, порошка или кремов для местного применения. Обычная пероральная доза составляет от 2 до 6 г в день во время еды.
Кверцетин
Кверцетин - это химическое вещество, которое содержится в различных продуктах питания, включая яблоки, лук, чай, ягоды и красное вино. Он также содержится в некоторых травах. Кверцетин обладает противовоспалительными свойствами. Он блокирует провоспалительные химические вещества, такие как лейкотриены и простагландины.
Из-за ограниченного количества исследований рекомендованной или обычной дозы нет. Если вы хотите попробовать кверцетин, проконсультируйтесь с врачом.
Бог Грома Вайн
Вина Бога Грома получают из очищенного от кожи корня растения, похожего на виноградную лозу, которое растет в Азии. Китайское лечебное средство на травах используется для лечения воспалений, боли в суставах и повышенной активности иммунной системы. В США исследований мало, и рекомендуемая суточная дозировка экстракта не установлена.
Куркума
Куркума - это многолетний лилийоподобный кустарник, который растет в основном в Индии и Индонезии, а также в других тропических регионах. Корни куркумы, которые относятся к семейству имбиря, сушат до желтого порошка, где он используется в продуктах питания, карри и аюрведической медицине. Куркума известна своими противовоспалительными свойствами. Она блокирует воспалительные цитокины и ферменты.
Он доступен в виде капсул или специй. Обычная доза для капсул составляет 500 мг от одного до трех раз в день.
Слово от Verywell
Существует распространенное заблуждение, что добавки безопаснее лекарств, отпускаемых по рецепту. Фактически, каждая из 13 перечисленных противовоспалительных добавок может вызывать побочные эффекты.
Вы должны поговорить со своим врачом, прежде чем пробовать пищевые добавки. Ваш врач сообщит вам о побочных эффектах и возможном взаимодействии с лекарствами. Хотя потенциальные положительные эффекты заслуживают нашего внимания, безопасное использование также заслуживает. Поговорите со своим врачом.
.jpg)
.jpg)
