КЕМПИНГ С ФИБРОМИАЛГИЕЙ И СИНДРОМОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Покупки и упаковка

Для людей с когнитивной дисфункцией списки - спасение, когда дело касается покупок и упаковки. Попросите кого-нибудь еще просмотреть ваши списки, чтобы убедиться, что вы ничего не упускаете.

Что касается еды, может быть полезно составить отдельные списки продуктов для завтрака, обеда, ужина, закусок и напитков, чтобы вы знали, что удовлетворены все потребности. Затем составьте дополнительные списки предметов первой помощи и туалетных принадлежностей.

В каждом списке продуктов найдите время, чтобы отметить, что вам нужно для приготовления пищи, а также для еды, например, кастрюли, сковороды, тарелки, миски, посуда и т. Д.

Попросите кого-нибудь перепроверить, что вы упаковали. Когда ты покидаешь цивилизацию, ты не хочешь ничего доверять затуманенному мозгу! А еще лучше присматривайте, пока кто-то собирает вещи, чтобы вы не потратили всю свою энергию еще до того, как окажетесь в лесу.

Решения для кемпинга

Те, кто страдает фибромиалгией или CFS, испытывают симптомы по-разному, поэтому вам необходимо подумать, какие элементы этого списка относятся к вам, а также какие другие проблемы вам, возможно, придется найти решения.

Не бросай, брось! Эти болезни, как правило, не подходят для палаток. Даже наклониться, чтобы войти и выйти, может быть проблемой. Для тех, кто может позволить себе что-то вроде кемпера или прицепа для палатки, это очевидное решение. Что-то маленькое и бывшее в употреблении может оказаться более доступным, чем вы ожидаете. Или вы можете искать домики в аренду.

Комфортное место для сна: если вы застряли в палатке, вы можете поискать детскую кроватку, спальный коврик или надувной вариант, который подойдет вам. Если можете, проверьте его дома, чтобы убедиться, что он позаботится о вас, а не в первую ночь в лесу обнаружит, что он просто не сработает. Также подумайте, может ли ваш автомобиль стать возможным решением - заднее сиденье может быть более удобным, чем все остальное, что вы можете найти. Плюс к задней части внедорожника: там будет теплее и суше, чем в палатке.

Хорошее постельное белье: колючий спальный мешок с ощущением холода или спальный мешок, который мнется под вами, может не дать вам уснуть всю ночь. Ищите мягкую, уютную. Также подумайте, не склонны ли ваши ноги к перегреву, и, если да, попробуйте найти ту, которую можно расстегнуть с этого конца, чтобы дать ногам немного воздуха. Если вы не можете найти спальный мешок, который вам нравится, удобной альтернативой могут стать мягкие одеяла. И забудьте об этих маленьких походных подушках - возьмите хорошую, которую вы используете каждый вечер.

Множественные смены одежды, которую можно накладывать друг на друга: слои дают вам возможность отрегулировать то, как вы одеты, как для изменения погоды, так и - если вы чувствительны к температуре - для вашего собственного сломанного внутреннего термостата.

Нетипичный репеллент от комаров: распылять химические вещества по всему телу - не лучшая идея, если вы чувствительны к ароматам / химическим веществам. К счастью, есть альтернативы, например, клипсы. Однако, если химические вещества по-прежнему будут для вас проблемой, вы можете изучить природные альтернативы или рецепты, в которых вместо них используются эфирные масла.

Лекарства от аллергии и кремы для местного применения: наряду с любыми обычными лекарствами от аллергии, которые вы можете принимать, обязательно имейте под рукой Бенадрил (дифенгидрамин) на тот случай, если ваша аллергия выйдет из-под контроля. (Он также хорош при бессоннице.) Крем от зуда Benadryl хорош при укусах комаров и царапинах от растений, которые могут вызвать зуд. Если вы пользуетесь ингалятором от астмы, всегда проверяйте, достаточно ли у вас на выходных в лесу, и при необходимости возьмите новый.

Кремы для мышц без запаха: обезболивающие для местного применения с сильным запахом могут привлечь в ваш лагерь медведей и других диких животных. Чтобы избежать неприятных налетов, оставьте вонючие дома. Асперкрем не может быть вашим популярным обезболивающим, но из-за его легкого запаха, не связанного с пищевыми продуктами, он является одним из самых безопасных.

Пакеты со льдом: если боль хорошо переносится льдом, положите несколько пакетов со льдом в кулер. Они помогут сохранить пищу холодной, и вы можете использовать их по мере необходимости. Вы также можете приобрести в аптеке пакеты со льдом для оказания первой помощи, которые сами создают простуду.

Самонагревающиеся пластыри для снятия боли, грелки для рук: если вы используете грелку, эти самонагревающиеся пластыри могут работать, когда вы находитесь вдали от электричества. Они также могут помочь вам согреться, если вы замерзнете. (Вы можете протестировать их перед тем, как пойти, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии или чувствительности к клею.) Грелки для рук также работают хорошо. Поскольку эти вещи долговечны, как только они расслабят ваши мышцы, вы можете бросить их в свой спальный мешок, чтобы было тепло, когда вы вставляете в него.

Множество вариантов горячих напитков: убедитесь, что у вас есть несколько вариантов без кофеина, чтобы согреться, когда прохладно, например кофе или чай без кофеина, горячий шоколад и яблочный сидр.

Вся аптечка: одна вещь, которую вы оставите дома, скорее всего, будет единственной вещью, которая вам понадобится, поэтому все должно быть с собой в поездке. Убедитесь, что вы получаете лекарства по рецепту, чтобы их хватило не только на поездку, но и на время восстановления после возвращения домой.

Простые продукты для приготовления: удобные продукты, такие как перец чили, суп и упакованные бутерброды, - хорошая идея, поэтому готовка не будет утомительной. Доверьте сложные вещи кому-то другому, или просто не имейте их.

Материалы для чтения и игры: наличие этих предметов может быть расслабляющим вариантом и хорошей идеей на случай, если вам придется задержаться для определенных занятий.

Когда дело доходит до того, насколько вы активны во время кемпинга, все возвращается к очень важному ритму. Вам также следует подумать о вещах, которые могут понадобиться для длительной поездки на автомобиле.

Слово от Verywell

Независимо от того, насколько хорошо вы планируете и готовитесь, после похода вы, скорее всего, заплатите за какие-то симптомы. Возможно, это того стоит, а может и нет. В любом случае, это нужно учитывать. Если возможно, возьмите пару дней отдыха, чтобы выздороветь и быть готовыми к возможному обострению.