Неосвежающий сон уже давно считается признаком фибромиалгии, и он может быть связан со многими нашими симптомами. Одно исследование сообщает, что 95 процентов людей с фибромиалгией сообщают о неосвежающем сне.
Растущее количество исследований приводит к лучшему пониманию неосвежающего сна в этом состоянии, его особенностей, его влияния на нас и того, как его можно облегчить.
Обзор
Неосвежающий сон, также называемый не восстанавливающим сном, - это не то же самое, что бессонница (которая также может присутствовать при фибромиалгии). Это не связано с тем, насколько сложно заснуть или как долго вы спите.
Напротив, неосвежающий сон больше связан с качеством вашего сна. Здесь светло, и даже после того, как вы проспали всю ночь, вы просыпаетесь с ощущением усталости и как будто вы почти не спали. Однако влияние неосвежающего сна может выходить далеко за рамки чувства усталости.
Хотя неосвежающий сон и другие проблемы, связанные со сном, считаются симптомом фибромиалгии, исследования показывают, что они сложным образом связаны с отклонениями в химии мозга и иммунной системы и, согласно испанскому исследованию 2012 года, могут служить одновременно причина и следствие фибромиалгии ».
Влияние неосвежающего сна
Исследования связывают этот некачественный сон с множеством симптомов фибромиалгии, в том числе:
- Повышенная нежность
- Отсутствие быстрого восстановления от боли
- Нет утреннего ощущения благополучия
- Когнитивные нарушения (фиброзный туман)
- Плохое выполнение задач
- Утренняя боль
- Жесткость
- Усталость
- Психологический стресс
Почему сон не освежает при фибромиалгии
Пока не совсем понятно, почему у людей с этим заболеванием сон обычно не освежает.
Наиболее очевидное объяснение состоит в том, что трудно заснуть, когда вы испытываете боль, и многие люди с фибромиалгией сообщают о значительной боли, просто лежа на своих нежных мышцах. Склонность к ознобу или перегреву и чрезмерному потоотделению также может способствовать проблемам со сном.
Исследования показывают, что ключевую роль также может играть дисфункция вегетативной нервной системы (ВНС).
ВНС разделен на две части: симпатическую (режим борьбы или бегства) и парасимпатическую (режим отдыха и переваривания пищи). Согласно новой теории фибромиалгии, симпатическая нервная система, кажется, застряла «на месте», предотвращая тело по-настоящему расслаблено и может уснуть.
Это состояние похоже на «сон с одним открытым глазом», как это делают молодые родители, когда они внимательны к каждому крику ребенка, или как вы могли бы испытать, когда вы особенно беспокоитесь о том, что проспал, и поэтому просыпаетесь и смотрите на часы. вновь и вновь.
Некоторые исследования показывают, что вариабельность сердечного ритма, которая является показателем вегетативной функции, была ненормальной во время сна у участников с фибромиалгией. Это подтверждает теорию повышенной симпатической активности, которая нарушает сон.
Поскольку боль нарушает сон, а плохой сон приводит к боли, это может стать самовоспроизводящимся циклом.
Уход
Исследования показывают, что некоторые лекарства могут улучшить качество сна при фибромиалгии. К ним относятся:
- Лирика (прегабалин)
- Цимбалта (дулоксетин), Савелла (милнаципран) и другие ИОЗСН
- Элавил (амитриптилин)
- Ксирэм (оксибат натрия)
- Медицинский каннабис
Lyrica, Cymbalta и Savella одобрены FDA для лечения этого заболевания. Элавил - трициклический антидепрессант, а Ксирэм - строго контролируемый препарат нарколепсии.
Некоторые люди с фибромиалгией сообщают об успехе и при применении других снотворных, отпускаемых по рецепту или без рецепта.
Исследования показывают, что добавление мелатонина может улучшить сон и облегчить боль при фибромиалгии.
Если ваш сон не освежает, поговорите со своим врачом о том, какие варианты подойдут вам.
.jpg)
