Verywell / Анастасия Третьяк
Лизин - незаменимая аминокислота, которая, как считается, помогает организму вырабатывать антитела, ферменты, гормоны и ткани организма, борющиеся с инфекциями. Добавки лизина, также известные как «L-лизин», рекламируются как естественное средство от ряда проблем со здоровьем, включая герпес (простой герпес на губах), генитальный герпес и опоясывающий лишай.
Сторонники утверждают, что добавки лизина также могут укреплять иммунную систему, а также способствовать восстановлению мышц. Некоторые добавки с лизином содержат комбинацию лизина и L-аргинина, еще одной незаменимой аминокислоты.
Польза для здоровья
Добавки лизина иногда используются для лечения широкого спектра состояний, в том числе:
- Стоматит
- Сахарный диабет
- Высокий уровень триглицеридов
- Повышение мышечной силы и спортивных результатов
- Пролежни
- Шизофрения
Пока нет достаточных клинических данных, подтверждающих эти преимущества.
Тем не менее, некоторые исследования показывают, что добавки лизина перспективны для лечения определенных заболеваний. Вот несколько основных результатов исследования:
Герпес
Некоторые исследования показывают, что добавки лизина могут уменьшить тяжесть и продолжительность вспышек герпеса, не давая вирусу простого герпеса размножаться, однако в обзоре 2017 года говорится, что не было достаточно доказательств, подтверждающих его использование для предотвращения вспышек герпеса.
В научных исследованиях лизин перорально обычно принимают в дозах от 1000 до 1248 мг в день. Однако некоторые клинические исследования показывают, что лизин может не помочь.
Исследование 1984 г., опубликованное вАрхив дерматологии, исследовали использование пероральных добавок лизина (400 мг, три раза в день) в группе из 21 пациента с рецидивирующей инфекцией простого герпеса, но не обнаружили существенной пользы от лечения лизином для профилактики или лечения.
Проведенный в 2015 году анализ рандомизированных контролируемых исследований вмешательств по профилактике простого герпеса на губах не обнаружил каких-либо доказательств эффективности лизина.
Местное применение лизиновой мази также изучалось при инфекциях простого герпеса. Например, в исследовании 2005 года с участием 30 пациентов ученые обнаружили, что герпес исчез у 40 процентов участников после трех дней использования мази на основе лизина и оксида цинка (называемой Super Lysine Plus +), применяемой местно каждые два часа. К шестому дню лечения симптомы герпеса исчезли у 87% пациентов. При отсутствии лечения герпес может длиться до 21 дня.
Беспокойство
В отчете, опубликованном в 2010 году, исследователи рассмотрели 24 исследования по использованию пищевых добавок при лечении тревожности. Наряду с кавой и пассифлора комбинация L-лизина и L-аргинина оказалась одной из наиболее эффективных добавок для снятия тревоги.
Более ранние исследования показывают, что добавки, содержащие комбинацию L-лизина и L-аргинина, могут помочь уменьшить беспокойство за счет нормализации определенных гормонов, участвующих в реакции на стресс.
Остеопороз
Предварительные исследования на животных показывают, что добавки лизина могут увеличивать усвоение кальция организмом и, в свою очередь, защищать от потери костной массы. Однако ученым еще предстоит определить, могут ли добавки лизина помочь предотвратить остеопороз у людей.
Возможные побочные эффекты
Добавки лизина, возможно, безопасны для большинства людей при приеме внутрь в соответствующих дозах на срок до одного года или при нанесении на кожу на срок до одного года. Побочные эффекты: боль в желудке и диарея.
Некоторым людям следует избегать приема добавки. Недостаточно доказательств того, что она безопасна для беременных или кормящих женщин. Кроме того, людям с заболеванием почек, непереносимостью лизинурического белка или остеопорозом следует поговорить со своим врачом при приеме добавки.
Verywell / Анастасия Третьяк
Дозировка и подготовка
В ходе исследований изучались различные дозы, и на данный момент не существует стандартизированной рекомендуемой дозы лизина, используемой местно или в виде добавок.
При герпесе применялась пероральная доза 1000 мг в день на срок до 12 месяцев или 1000 мг три раза в день в течение шести месяцев. Для профилактики герпеса применялась доза 500-1248 мг в день или 1000 мг три раза в день.
Дозы, наносимые на кожу, различаются.
Что искать
Большинство людей могут получить больше лизина, соблюдая сбалансированную диету, содержащую продукты с высоким содержанием белка (например, орехи, бобы, яйца и сою).
Если вы заинтересованы в использовании добавок лизина для лечения или предотвращения конкретной проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок. Ваш лечащий врач может дать рекомендации относительно дозы и правильного использования.
Когда вы покупаете добавку лизина (или любую диетическую или травяную добавку), Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует вам искать этикетку с информацией о добавках на продукте, который вы покупаете. Эта этикетка будет содержать жизненно важную информацию, включая количество активных ингредиентов на порцию и информацию о других добавленных ингредиентах.
Наконец, организация предлагает вам искать продукт, на котором есть одобрение сторонней организации, которая проводит тестирование качества. Эти организации включают Фармакопею США, ConsumerLab.com и NSF International. Печать одобрения одной из этих организаций не гарантирует безопасность или эффективность продукта, но дает уверенность в том, что продукт был произведен надлежащим образом, содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязняющих веществ.
