Правильная чистка зубов поможет предотвратить такие заболевания, как гингивит и кариес. Если вы не чистите зубы щеткой с мягкой щетиной, это может привести к истиранию зубов или даже к повреждению десен. Чтобы правильно чистить зубы, выполните следующие действия.
1:367 советов по предотвращению кариеса
Помимо чистки зубов, вы должны чистить между зубами один раз в день нитью или другим одобренным средством для чистки межзубных промежутков. Нить - невероятно важная, но часто игнорируемая часть здоровья полости рта. Поначалу это может быть болезненно, особенно если у вас нет привычки регулярно пользоваться зубной нитью, но постарайтесь сделать это частью своей повседневной жизни. Зубная нить может проникать в крошечные щели между зубами, чего не может достичь зубная щетка. Если вы сделаете чистку зубной нитью своей привычкой, вы обязательно заметите разницу в ощущениях во рту.
Американская стоматологическая ассоциация рекомендует чистить зубы дважды в день зубной щеткой с мягкой щетиной и фторсодержащей зубной пастой, одобренной ADA. Вы также должны чистить между зубами один раз в день (например, нитью).
Подготовьте зубную щетку
Glow Wellness / Getty ImagesСмочите зубную щетку водой и нанесите тонкую полоску зубной пасты. Если вы когда-либо стояли в проходе с зубной пастой в магазине, вы можете подтвердить бесчисленное количество доступных типов зубной пасты. Все зависит от ваших предпочтений, но попробуйте использовать тот, который содержит фтор, который защищает зубы от кариеса и предотвращает разрушение зубов.
Начать в спину
Шон Мари Уотсон
Начните с верхних моляров или задних зубов с одной стороны рта и двигайтесь по часовой стрелке.Направьте щетину к линии десен под углом 45 градусов. Чистите щеткой короткими круговыми движениями примерно 20 секунд.
Roll Away
Шон Мари Уотсон
Через 20 секунд поверните головку щетки.прочьот линии десен, чтобы щетина охватывала поверхность зуба, удаляя при этом зубной налет и частицы пищи.
Работайте по часовой стрелке
Шон Мари Уотсон
Продолжайте работать по часовой стрелке, заканчивая нижними коренными зубами на другой стороне рта.
Повторите шаги два и три длявнутриповерхности верхних и нижних моляров.
Щетка за передними верхними зубами
Шон Мари Уотсон
Почистите лингвальную или заднюю поверхность передних верхних зубов кончиком головки зубной щетки. Направьте щетинуклинии десен и проведите легкими движениями вниз по поверхности зуба. Повторите это два или три раза для более тщательной очистки.
Щетка за нижними передними зубами
Шон Мари Уотсон
Направьте щетину кончика зубной щетки к линии десен и взмахните щетиной вверх и в сторону от линии десен широкими движениями. Повторите этот шаг еще два или три раза.
Почистите верхнюю поверхность зубов
Шон Мари Уотсон
Круговыми движениями почистите верхнюю прикусную поверхность верхних и нижних премоляров и коренных зубов.
Почистите язык и внутреннюю часть щек.
Шон Мари Уотсон
Чистить нужно не только зубы. Ваш язык, нёбо и внутренняя поверхность щёк также могут удерживать частицы пищи, зубной налет и бактерии, которые вызывают неприятный запах изо рта. Как и ваши зубы, они заслуживают хорошей чистки. Мягкими круговыми движениями тщательно почистите язык, внутреннюю поверхность щек и нёбо.
Завершите ополаскиванием
Шон Мари Уотсон
Укутайте полосканием. Используйте воду или жидкость для полоскания рта на ваш выбор. Не забывай улыбаться!
-for-easing-ibs-symptoms.jpg)
.jpg)
