Снижение веса к среднему возрасту снижает уровень ранней смертности вдвое: исследование

Tetra Images / Getty Images

Ключевые выводы

• Новое исследование показывает лучшие результаты для людей, которые могут перейти от ИМТ с ожирением к ИМТ с избыточным весом в течение взрослой жизни.
• Эти взрослые снизили риск ранней смерти более чем на 50%.
• «Ранняя смерть» считается смертью в среднем возрасте.

Новое исследование ожирения показывает, что потеря веса в зрелом возрасте может вдвое снизить риск ранней смерти.

Исследование, опубликованное 14 августа вОткрытая сеть JAMA, показывает, что у людей, считавшихся тучными в возрасте 25 лет, риск смертности снизился на 54%, если к среднему возрасту они потеряли достаточно веса, чтобы их считали избыточным весом, а не ожирением.

По словам Коллин Высоцки-Вудс, MS, RDN, зарегистрированного диетолога, не участвовавшего в исследовании, эти результаты приносят пользу людям любого возраста.

«Людям, страдающим ожирением, может показаться обнадеживающим тот факт, что потеря веса, достаточного для перехода к классификации ИМТ с избыточным весом, потенциально может помочь им прожить дольше», - говорит она Verywell. «Подростки и молодые люди должны стремиться к поддержанию нормального ИМТ, поскольку это исследование показывает, что те, кто может поддерживать нормальный вес хотя бы в среднем возрасте, могут предотвратить раннюю смерть ».

Что это значит для вас

Похудение к среднему возрасту может принести огромную пользу здоровью: это может быть буквально вопросом жизни или смерти. Обращение к специалисту в области здравоохранения за устойчивой поддержкой - один из лучших шагов к достижению целей по снижению веса.

Для проведения своего исследования исследователи опирались на данные, предоставленные самими 24205 человек, которые первоначально были зарегистрированы в Национальном обследовании здоровья и питания III (1988–1994). Данные собирались каждые два года в период с 1999 по 2014 год. В течение периода наблюдения до среднего возраста, определяемого как 44 года на основе среднего значения данных, произошло 5 846 смертей.

По оценкам исследователей, 3,2% смертей среди взрослых, у которых оставалось ожирение, можно было бы избежать, если бы к среднему возрасту удалось снизить вес при адекватной потере веса. Взаимодействие с другими людьми

Большинство врачей используют индекс массы тела (ИМТ), чтобы определить, считается ли человек страдающим ожирением. По данным Национального института здоровья, ИМТ 30 или выше считается ожирением, а ИМТ от 25 до 29,9 - избыточным весом.

Ожирение в США

Ожирение поражает почти половину взрослого населения США и является одним из факторов, способствующих примерно 200 000 дополнительных смертей в год.

Предыдущие данные показывают, что набор веса на протяжении всей жизни увеличивает риск серьезных хронических заболеваний и снижает вероятность здорового старения. Эти новые данные дают обнадеживающие новости о том, что потеря веса может частично снизить этот риск.

«Это обнадеживающее и важное подтверждение в работе с нашими пациентами с ожирением по снижению веса», - говорит Веривелл Барри Сильверман, доктор медицины, кардиолог из Атланты, штат Джорджия. «Мы знаем, что ожирение способствует гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, а теперь и COVID-19», - добавляет он, отмечая, что все эти состояния связаны с более высоким риском смертности.

У этого исследования действительно есть некоторые ограничения, в том числе использование данных самооценки и использование ИМТ в качестве единственного показателя ожирения. Недавно врачи выступили против использования веса или ИМТ для определения ожирения, предполагая, что это должно основываться на общем состоянии здоровья человека. Тем не менее, это исследование дает обнадеживающие результаты и приводит аргументы в пользу лечения ожирения в раннем возрасте.

Как справиться с ожирением

«Те, кто хочет похудеть, могут сначала рассмотреть то, что они могут контролировать: физическая активность, уровень мотивации и диета», - говорит Высоцки-Вудс.

В то время как персонализированные рекомендации врача - лучший совет, которому следует следовать, Вивиан Шемпер, RDN, LDN, зарегистрированный диетолог и владелец The Healthy Plate RD, делится некоторыми общими советами по снижению веса:

1. Потерпи. Быстро похудеть - это естественно. Но если вы собираетесь похудеть надолго, важно понимать, что достижение целей по снижению веса может занять несколько месяцев или лет.
2. Сделайте половину тарелки овощами. Это небольшое изменение может снизить уровень калорийности пищи, одновременно увеличив количество клетчатки и антиоксидантов в вашем рационе.
3. Помните об алкогольных напитках. Алкогольные напитки часто содержат много калорий, и чрезмерное употребление алкоголя может привести к увеличению веса. Женщинам следует ограничиться одним напитком в день, а мужчинам - двумя.