Если вы изучаете добавки для профилактики мигрени, потому что предпочитаете более естественное лечение, или у вас не было успеха с другими вариантами, вы в хорошей компании. Добавки становятся популярными либо в качестве единственного средства лечения мигрени, либо в сочетании с лекарствами от мигрени.
Хотя добавки не одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) - для этой или любой другой цели - профессиональные группы, такие как Американское общество головной боли (AHS), Американская академия неврологии (AAN) и Канадское общество головной боли (CHS). даю некоторые рекомендации, основанные на ограниченных доступных научных данных.
Эти рекомендации полезны для врачей и мигрени, поскольку они подсказывают, стоит ли пробовать добавки.
Кристи-Энн Глубиш / Getty Images
Рибофлавин
Рибофлавин (витамин B2) играет важную роль в здоровье митохондрий - крошечных структур, расположенных внутри клеток вашего тела, которые производят энергию, необходимую для выживания клеток. Если эти структуры повреждены или не функционируют должным образом, клетки либо работают неправильно, либо погибают.
Некоторые эксперты подозревают, что митохондриальный дефект может способствовать развитию мигрени, снижая для человека порог срабатывания триггеров мигрени. Эксперты считают, что принимая рибофлавин, организм может преодолеть этот митохондриальный дефект.
Однако доказательства его эффективности ограничены, и доступны только два небольших рандомизированных контролируемых исследования. Тем не менее, CHS дал рибофлавин сильную рекомендацию, предлагая 400 миллиграммов (мг) в день. AAN / AHS присвоил рибофлавину рекомендацию уровня B. Они отмечают, что это «вероятно эффективно» для уменьшения мигрени.
Хорошая новость заключается в том, что если ваш врач порекомендует рибофлавин, он обычно хорошо переносится. У некоторых людей действительно развивается диарея или обильное мочеиспускание, но это случается нечасто. Кроме того, рибофлавин окрашивает вашу мочу в флуоресцентный желтый цвет, поэтому не удивляйтесь, когда это произойдет.
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 (CoQ10) также находится в митохондриях клеток. Он обладает антиоксидантными свойствами и может играть решающую роль в предотвращении окислительного стресса - метаболического нарушения, которое может возникать в мозге некоторых мигрени.
Есть одно небольшое рандомизированное контролируемое исследование, в котором изучается польза коэнзима Q10 в предотвращении мигрени. В исследовании 2005 г.Неврология, наблюдалось снижение частоты приступов мигрени после приема коэнзима Q10 в течение трех месяцев. Коэнзим Q10 хорошо переносился, и только один человек выбыл из исследования из-за кожной аллергии.
Как и рибофлавин, CHS дал коэнзим Q10 сильную рекомендацию по предотвращению мигрени, предложив дозу 100 мг три раза в день. AAN / AHS дал коэнзим Q10 рекомендацию уровня C, что означает, что он «возможно эффективен» в предотвращении мигрени.
CoQ10 и мигреньМагний
Магний - важный минерал, участвующий во многих системах вашего тела, включая мышечную и скелетную системы, сердечно-сосудистую систему и нервную систему. Хотя дефицит магния обычно не вызывает симптомов, ранние симптомы могут включать усталость, слабость, тошноту или потерю аппетита. По мере прогрессирования дефицита симптомы могут включать мышечные спазмы, тремор, нерегулярное или учащенное сердцебиение и / или изменения личности.
Научные исследования показывают, что существует связь между дефицитом магния и мигренью. Вот почему некоторые специалисты по мигрени рекомендуют проверять уровень магния у своих пациентов с мигренью. Если он низкий, врачи обычно рекомендуют либо добавки с магнием, либо даже диету, богатую магнием.
Существует ряд различных добавок магния, и то, насколько хорошо они усваиваются организмом, различается. Что касается диеты, богатой магнием, продукты с высоким содержанием клетчатки также обычно богаты магнием, тогда как обработанные или рафинированные продукты - нет. Примеры продуктов, богатых магнием, включают:
- Цельное зерно
- Орехи (например, миндаль, кешью, арахис)
- Зеленые листовые овощи (например, шпинат)
- Бобовые
Хотя добавки с магнием могут вызывать диарею или спазмы в животе при приеме в высоких дозах, продукты, богатые магнием, не вызывают этого побочного эффекта.
Подобно рибофлавину и коэнзиму Q10, CHS настоятельно рекомендует принимать магний в качестве добавки для предотвращения мигрени, предлагая дозу 600 мг в день. AAN / AHS дал магнию рекомендацию уровня B («вероятно, эффективный») в профилактике мигрени.
Магний и ваша мигреньБелокопытник
Белокопытник (Petasites hybridus) - это многолетний кустарник и лечебные травы, которые на протяжении всей истории использовались для предотвращения мигрени. Это считается одновременно эффективной и хорошо переносимой альтернативной терапией, с доминирующим побочным эффектом - расстройство желудка с отрыжкой.
При этом использование белокопытника сейчас вызывает споры из-за проблем с безопасностью. Состав Petadolex и другие были связаны с 40 случаями токсического поражения печени, при этом двум людям потребовалась пересадка печени.
В рекомендациях CHS по-прежнему содержится настоятельная рекомендация использовать белокопытник в дозе 75 мг два раза в день. Но потребителей предостерегают от использования только определенных коммерчески доступных лицензионных продуктов из белокопытника; Эти продукты были протестированы и не содержат токсичных для печени пирролизидиновых алкалоидов.
Согласно рекомендациям AHS и AAN 2012 года белокопытник внесен в список препаратов уровня А («эффективных») для предотвращения мигрени. Они не пересматривали свои рекомендации в свете этих новых открытий, касающихся токсичности для печени. Многие врачи воздерживаются от рекомендаций белокопытника до тех пор, пока такие общества, как Американское общество головной боли, не сделают новых рекомендаций.
Белокопытник классифицирован как препарат уровня А в рекомендациях 2012 года. Этот рейтинг присваивается методам лечения, эффективность которых продемонстрирована как минимум в двух рандомизированных контролируемых испытаниях (РКИ) высокого качества. Авторы руководства предполагают, что:
- Пациентам, нуждающимся в профилактике мигрени, могут быть предложены препараты уровня А и В.
- Лечение уровня C «может» рассматриваться для пациентов, нуждающихся в профилактике мигрени.
Слово от Verywell
Хотя эти четыре добавки в целом имеют низкий риск и хорошо переносятся, они могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Вот почему важно не принимать какие-либо витамины или добавки без совета и рекомендаций врача. Прежде чем рекомендовать один, ваш врач может захотеть проверить ваш уровень в крови, чтобы следить за вашим прогрессом или определить, нужно ли оно вам вообще.
-for-hip-replacement.jpg)
.jpg)
