Как поговорить с близкими на День истории семейного здоровья

FG Trade / Getty Images

Ключевые выводы

• В этом году День благодарения также является Национальным днем ​​истории здоровья семьи - днем ​​сбора медицинской информации от ваших ближайших родственников и родственников.
• Когда вы документируете историю здоровья своей основной и расширенной семьи, вы можете заранее снизить риск заболеваний, к которым вы, возможно, предрасположены.
• Регулярно обновляйте записи семейного истории болезни и берите их с собой на прием к врачу, чтобы убедиться, что получаемое вами лечение соответствует вашим потребностям.

Для многих семей в этом году День Благодарения не будет - и не должен - быть самым близким семейным собранием между поколениями, которым он обычно является.

Тем не менее, пандемия COVID-19 вряд ли помешает бабушкам и дедушкам, тетям, дядям и двоюродным братьям и сестрам общаться с вашей семьей через Zoom, FaceTime, текстовые сообщения и старые телефонные звонки.

В дополнение к индейке, картофельному пюре и пирогу в этом году эксперты в области здравоохранения также рекомендуют, чтобы люди делились щедрыми историями своего здоровья со своей большой семьей.

Национальный день истории здоровья семьи ежегодно выпадает на четвертый четверг ноября. Это мероприятие дает семьям возможность собрать информацию о состоянии здоровья и тенденциях в своем генеалогическом древе.

Знание истории здоровья нашей семьи может иметь большое значение, помогая нам и нашим родственникам оставаться здоровыми сейчас и в будущем. «Таким образом, это мощный инструмент», - говорит Verywell Лора М. Кохли, доктор философии, руководитель отдела социальных и поведенческих исследований Национального института исследования генома человека.

Зачем записывать историю здоровья вашей семьи?

Почти все болезни имеют генетический компонент, а это означает, что они «передаются по наследству». Генетическое заболевание определяется наследственными единицами, называемыми генами. Половина наших генов от нашей биологической матери, а половина от нашего биологического отца.

99,9% наших генов такие же, как и у всех остальных, но эти важные 0,1% содержат вариации, объясняющие, почему мы смотрим, действуем иотличаются от других.

Эти генетические вариации также могут помочь объяснить, почему разные люди могут иметь разную защиту или предрасположенность к психическим и физическим заболеваниям.

К состояниям с хорошо известным генетическим компонентом относятся:

• Некоторые виды рака (например, груди и толстой кишки)
• Сахарный диабет
• Сердечное заболевание
• Остеопороз

Генетика - это не судьба

Тем не менее, гены - не ваша судьба. Многие заболевания и состояния можно предотвратить, а их тяжесть уменьшить, изменив свой образ жизни и поведение.

Прохождение обследования для обеспечения раннего выявления также имеет значение, поэтому важно знать историю здоровья вашей семьи. Вы можете сосредоточиться на конкретных стратегиях, чтобы оставаться здоровым и снизить риски для здоровья, которые имеют отношение к вам и вашей семье.. 

Многие из нас знают о здоровье наших родителей, братьев и сестер, и мы можем иметь смутное представление о здоровье наших бабушек и дедушек, тётушек и дядей. Полезно собирать детали и записывать их или записывать в электронном виде.

Чем ближе к вам родственник, тем важнее его история здоровья для вас. В число ваших ближайших родственников входят родители, братья и сестры, бабушки и дедушки, а также тети и дяди.

«Чем больше у вас данных, тем лучше оценка риска», - говорит Кохли. Например, если у вас есть родственник первой степени с диабетом 2 типа, это подвергает вас повышенному риску заболевания.

Однако, если у вас нет родственника первой степени с этим заболеванием, но у вас есть двое родственников второй степени родства, это можеттакже увеличивают ваш риск. «Важно иметь дополнительную информацию помимо ближайших родственников», - говорит Кохли.

Снижение риска

Когда вы видите на карте информацию о здоровье вашей семьи - состояние здоровья, болезни и причины смерти - вы можете начать замечать закономерности. Например, вы можете узнать о новых условиях, на которые следует обратить внимание, или отметить определенное поведение или проблемы, которые постоянно возникают.

Джиллиан Хукер, доктор философии, президент Национального общества консультантов по генетике

Мы знаем, что когда люди обращаются за генетическим тестированием и принимают меры по снижению риска рака, это может спасти им жизнь.

Эти знания могут побудить людей улучшить свое питание или режим упражнений или назначить более ранние, чем обычно, обследования на определенные заболевания, такие как рак груди или колоректальный рак. Это также может помочь им решить, хотят ли они получить генетическую консультацию.

Трудно найти статистику того, насколько полезным может быть проект по семейному здоровью. Тем не менее, Джиллиан Хукер, доктор философии, президент Национального общества консультантов по генетике, сказала Verywell, что «мы знаем, что, когда люди обращаются за генетическим тестированием и принимают меры по снижению риска рака, это может спасти им жизнь».

Сбор истории здоровья вашей семьи

Национальный день истории здоровья семьи проводится в День благодарения, потому что это день, когда семьи обычно собираются вместе. Хотя в этом году вы можете находиться не в одной комнате с членами вашей семьи, вы все равно можете поговорить с ними по телефону, по телефону Zoom или даже отправить им электронное письмо.

Если вам кажется, что будет неловко обсуждать болезнь и смерть с семьей на праздниках (или в любое время года, если на то пошло), вы не одиноки. В некоторых семьях разговоры между некоторыми членами семьи могут быть напряженными, даже если не задавать зондирующие вопросы.

К счастью, у экспертов есть несколько советов, как эффективно вести семейный анамнез.

Объясните, почему это важно

Понимание цели проекта поможет мотивировать членов семьи внести свой вклад и, таким образом, оценить его долгосрочные результаты. «Речь идет не только о наших собственных рисках, но и о рисках членов нашей семьи, - говорит Кохли. «Это документ для будущих поколений».

Используйте онлайн-инструменты

Вы можете просто вести записную книжку или электронный документ обо всех членах вашей семьи и их состоянии здоровья. Вы также можете попробовать набор инструментов Центра по контролю и профилактике заболеваний под названием «Мой семейный портрет здоровья».

Инструмент поможет вам записать информацию о вашем собственном здоровье и здоровье ваших кровных родственников. Это может включать в себя перечисление их состояний и их возраста на момент постановки диагноза. Затем вы можете отправить анкету своим родственникам в частном порядке. Никакая ваша личная информация не сохраняется на самом сайте.

Собирайте информацию один на один

Запуск проекта по истории семейного здоровья не должен быть громким заявлением за столом. Вместо этого Хукер говорит, что это может быть разговор один на один - например, с тетей по Skype или на прогулке с бабушкой.

Сделайте это частью семейно-исторического проекта

Даже если вы формально не собираете истории болезни каждого за столом, вы все равно можете уделять внимание семейному разговору и собирать информацию. Спросите членов вашей семьи об их жизни и жизни их родственников. Впоследствии запишите информацию, чтобы у вас была запись.

«Зачастую наиболее осведомленными являются старшее поколение, - говорит Кохли. - Мы хотим извлечь уроки из их мудрости, прежде чем мы перестанем слышать ее от них».

Вы можете начать с таких вопросов: «Каким было в молодости? Что тебе нравилось делать? " Во время этих разговоров спросите своих родственников, каково это было, когда их родители стали старше, и были ли у них проблемы со здоровьем. «Мы можем найти способы собрать информацию об их здоровье из семейных историй», - говорит Кохли.

Дайте людям время

Даже если вы начнете проект в День истории здоровья семьи, вам не обязательно заканчивать его в День благодарения. Это хорошее время, чтобы представить его, и родственники могут использовать последующие дни и недели для сбора информации, будь то с помощью инструментария CDC или документа, который вы создали.

Не расстраивайтесь из-за того, чего не знаете

В некоторых случаях заполнить все пропуски невозможно. Например, если в вашей семье есть усыновленные, эти медицинские записи могут быть закрыты. Другие члены могли быть отлучены от семьи или умерли без какой-либо записи, которую можно было бы передать.

Некоторые люди предпочитают изучать общедоступные медицинские отчеты или проходить коммерческие генетические тесты. Имейте в виду, что коммерческие тесты, такие как 23andMe или AncestryHealth, не охватывают все.

Также нормально оставлять поля пустыми. Соберите как можно больше. «Когда вы не знаете определенной информации, это только добавляет неопределенности», - говорит Хукер. Это не значит, что у вас естьсобранный бесполезен.

Разрешить людям соглашаться или отказываться

Вы можете думать, что знаете больше всего о своей любимой тете, но у вашей сестры тоже могут быть лакомые кусочки информации. У всех нас есть особые отношения с разными членами семьи, но каждый может внести свой вклад.

Хукер отмечает, что «некоторые люди более открыты для разговоров и отслеживания ключевой информации». Пригласите их помочь заполнить пробелы. Другие не могут, и это тоже нормально.

Что это значит для вас

Сбор анамнеза здоровья вашей семьи может оказаться сложной задачей, особенно с учетом ограниченного количества праздничных встреч в этом году. Тем не менее, найдите время в этом году, даже если он отдаленный, чтобы собрать семейный анамнез и узнать о тенденциях в области здоровья ваших ближайших и дальних родственников. Обязательно документируйте и регулярно обновляйте свои открытия. Таким образом, вы можете использовать их для снижения риска заболеваний для вас и вашей семьи на долгие годы.

Использование истории болезни вашей семьи

Думайте о своем семейном историческом документе как о практическом пособии. Вы и члены семьи можете принести этот документ на следующий медицинский осмотр и обсудить со своим врачом, как вы можете изменить свои привычки в отношении здоровья или запланировать медицинские осмотры с учетом любых более высоких рисков для здоровья.

Вы также можете сделать некоторые профилактические меры по уходу за собой, посетив страницу ПОДЕЛИТЬСЯ семьям Национального института исследования генома человека. Здесь вы можете получить представление о своем риске распространенных генетических заболеваний, а также советы по его снижению.

Используйте записи семейного анамнеза, чтобы выявить здоровые привычки, которые помогли вашей семье, и попытаться приспособить их к своему образу жизни.

Вы также можете обнаружить некоторые положительные тенденции в истории здоровья вашей семьи. Например, вы можете обнаружить, что ваши предки дожили до девяноста или что вы из семьи бегунов.

Ваш семейный портрет здоровья как живой документ. Возьмите за правило добавлять информацию ежегодно или каждый раз, когда вы общаетесь с близкими. «Хотя разговоры о здоровье родственников могут быть трудными, при правильном подходе они могут быть интересными и создавать семейный анамнез, включающий информацию о здоровье, которой могут поделиться поколения».