Женщины с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) могут добавить гипертонию к длинному списку метаболических осложнений, которым они подвержены высокому риску. Гипертония (высокое кровяное давление), которую называют «тихим убийцей» из-за отсутствия предупреждающих знаков, - это состояние, к которому нельзя относиться легкомысленно.
Данные, полученные в результате исследования сердца в Далласе, показали, что, когда женщин с СПКЯ сравнивали с женщинами без этого заболевания, у женщин с СПКЯ наблюдалась более высокая распространенность высокого кровяного давления, независимо от расы или этнической принадлежности.
Если его не контролировать, высокое кровяное давление может повредить кровеносные сосуды и органы. Осложнения высокого кровяного давления включают проблемы со зрением, повреждение почек или даже сердечный приступ или инсульт. Знание и снижение факторов риска (см. Ниже) может помочь вам минимизировать риск.
Universal Images Group / Getty Images
Факторы риска
Существует множество факторов риска высокого кровяного давления. К ним относятся:
- Диета с высоким содержанием натрия (соли)
- Быть курильщиком
- Отсутствие физической активности
- Лишний вес
- Пожилой возраст
- Афроамериканец
- Стресс
- Резистентность к инсулину
- История семьи
- Депрессия
- Чрезмерное употребление алкоголя
- Наличие других заболеваний, таких как высокий уровень холестерина или диабет 2 типа.
Измерение артериального давления
Артериальное давление измеряется с помощью манжеты для измерения артериального давления. Квалифицированный врач также будет использовать стетоскоп для определения двух отдельных показаний артериального давления. Первый - это выслушивание «верхнего» числа или систолического. Это указывает на биение вашего сердца. Второе число - это диастолическое значение или «нижнее число», которое определяет кровяное давление, когда сердце отдыхает между ударами. Электронное устройство также можно использовать дома для измерения артериального давления.
Если измерение показывает 110 систолическое и 70 диастолическое, вы услышите «110 на 70» или напишите «110/70 мм рт. Ст.».
Диагностика артериальной гипертензии
Уровни артериального давления (систолическое и диастолическое) определяют, нормальное у вас артериальное давление или повышенное. Вот пороговые значения по данным Центра по контролю за заболеваниями:
Нормальный:
- Систолическое: менее 120 мм рт. Ст.
- Диастолическое: менее 80 мм рт.
В группе риска (предгипертония):
- Систолическое: 120–139 мм рт.
- Диастолическое: 80–89 мм рт.
Высокое кровяное давление:
- Систолическое: 140 мм рт. Ст. Или выше
- Диастолическое: 90 мм рт. Ст. Или выше
Показания артериального давления выше 180/120 считаются гипертоническим кризом, требующим лечения.
Профилактика
Профилактика высокого кровяного давления начинается со здорового образа жизни. Поддержание веса, соблюдение здоровой диеты и регулярные физические упражнения - все это действия, которые вы можете предпринять сейчас, чтобы снизить свои шансы на высокое кровяное давление.
Уход
То, что вы едите, играет важную роль в поддержании артериального давления. Похудение, сокращение потребления алкоголя и увеличение физических упражнений - это изменения в образе жизни, которые могут снизить артериальное давление. Кроме того, вот некоторые изменения, которые вы можете внести в свой рацион, чтобы снизить артериальное давление.
Ешьте меньше соли
Большинство американцев потребляют больше натрия, чем рекомендуется. По данным Американской кардиологической ассоциации, американцы должны потреблять не более 1500 мг в день (это чуть больше половины чайной ложки соли!). В ресторанах нет ничего необычного в том, что они содержат дневную норму натрия.
Помимо еды вне дома, основными источниками натрия являются готовые блюда, замороженные блюда, консервы и, конечно же, использование солонки. Чтение этикеток на пищевых продуктах и приготовление большего количества блюд дома, где вы контролируете количество соли, могут иметь значение.
Добавьте больше фруктов и овощей
Да, действительно есть причина есть фрукты и овощи: они помогают снизить кровяное давление. Фрукты и овощи содержат такие питательные вещества, как магний, кальций и калий, которые действуют, чтобы противодействовать воздействию высокого содержания натрия в нашем организме.
Диета DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) является доказательством того, что фрукты и овощи помогают снизить кровяное давление у женщин с СПКЯ. У женщин с СПКЯ, соблюдающих диету DASH, наблюдалось значительное улучшение артериального давления, а также снижение уровня абдоминального жира. Также были отмечены значительные улучшения в маркерах инсулинорезистентности и воспаления.
Диета DASH рекомендует 4–5 порций фруктов и овощей в день.
Подчеркивает орехи, семена и бобовые
Диета DASH основана на растительной диете, с упором на включение от 4 до 5 порций в неделю различных орехов, семян и бобовых (чечевицы и гороха). Эти продукты не только являются хорошим источником клетчатки, но также содержат магний и калий, снижающие кровяное давление.
Не забывайте жир!
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, орехах, авокадо и оливковом масле, снижают кровяное давление. Исследование, опубликованное вАмериканский журнал гипертониисравнили диету, содержащую оливковое масло, богатое полифенолами, с диетой, не содержащей полифенолов, и их влияние на артериальное давление у молодых женщин. Через четыре месяца группа, принимавшая оливковое масло, показала снижение систолического и диастолического артериального давления.
Лекарства для лечения высокого кровяного давления
Если изменение диеты и образа жизни неэффективно или если у вас по-прежнему высокое кровяное давление, ваш врач может назначить антигипертензивные препараты, которые помогут вам контролировать его.
Можно использовать множество различных типов лекарств, включая диуретики, блокаторы кальциевых каналов, ингибиторы АПФ или бета-адреноблокаторы.
Мочегонные средства
Диуретики выводят из организма излишки соли и воды, способствуя снижению артериального давления. Спиронолактон, например, является калийсберегающим диуретиком, обычно используемым у женщин с СПКЯ. Спиронолактон не только снижает кровяное давление, но также помогает при нежелательных симптомах гирсутизма, таких как чрезмерный рост и выпадение волос.
Бета-блокаторы
Бета-адреноблокаторы блокируют гормон адреналин адреналин, замедляя сердечный ритм.
Ингибиторы АПФ
Ингибиторы АПФ расслабляют ваши кровеносные сосуды, поэтому сердцу не нужно так много работать, чтобы перекачивать кровь по узким сосудам.
Блокаторы кальциевых каналов
Блокаторы кальциевых каналов снижают артериальное давление, предотвращая попадание кальция в сердце и сужение кровеносных сосудов, что снижает силу, которую мышцы могут генерировать при сокращении.
Поскольку вы не знаете, есть ли у вас высокое кровяное давление или нет, важно, чтобы вы в течение года посещали своего врача для проверок. Применение приведенных выше советов по образу жизни может помочь предотвратить и вылечить высокое кровяное давление.
.jpg)
.jpg)