Гипноз (также известный как «гипнотерапия») часто рекламируется как естественное средство лечения хронических расстройств сна - проблемы, от которой ежегодно страдают миллионы американцев. Хотя гипноз для лечения бессонницы и других состояний, связанных со сном, еще недостаточно изучен, существующие исследования указывают на то, что гипноз может быть полезен для достижения более крепкого сна.
Паула Коннелли / E + / Getty ImagesВлияние гипноза на сон
Гипноз - это подобное трансу состояние ума, во время которого загипнотизированный человек испытывает глубокое расслабление, сосредоточенное внимание и большую открытость для внушения. Считается, что гипноз - это способ получить больший доступ к подсознанию человека, в то же время уменьшая вероятность того, что субъект привнесет сознательные беспокойства, беспокойство или перенаправление в процесс лечения.
Из-за своей способности повышать отзывчивость гипноз часто используется для изменения поведения и реакций, которые могут способствовать возникновению хронических проблем со здоровьем (таких как бессонница и другие нарушения сна).
Как индуцируется гипноз
Хотя гипноз часто вызывает гипнотерапевт, методы самовнушения обычно используются при лечении бессонницы.
Гипноз во многом похож на переживание потери счета времени во время просмотра фильма или во время мечтаний. Хотя у нас нет галлюцинаций, мы перестали активно обращать внимание на наше физическое окружение - и сосредоточены на внутренней реальности. Таким образом, самогипноз не так сложен, как может показаться. Управляемые образы - проверенный метод самовнушения; многие из них доступны в Интернете или в виде кассет, или вы можете создать свои собственные управляемые изображения. Простые образы включают в себя представление, будто каждая часть тела становится тяжелее, погружается в сон на лифте или расслабляется на теплом солнце.
Использование гипноза для сна
Если вы испытываете хронические проблемы со сном, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваши проблемы со сном не являются симптомом основного заболевания (например, апноэ во сне). Самостоятельное лечение и уклонение от стандартного лечения или его откладывание может иметь серьезные последствия.
Ваш врач также может направить вас к гипнотерапевту или порекомендовать ресурсы (например, книги или аудиоматериалы), с помощью которых вы можете научиться самогипнозу для лучшего сна.
Помимо гипноза, вы можете подумать о терапии разума и тела и других естественных подходах к здоровому сну.
Если после использования различных естественных методов, вызывающих сон, вы не можете хорошо выспаться, вам следует проконсультироваться с врачом. Хотя проблемы со сном могут быть результатом легкого беспокойства или других связанных с этим проблем, они также могут быть связаны с более серьезными медицинскими или психологическими проблемами.
.jpg)
