Большинство людей объясняют, по крайней мере, в некоторой степени, боль в шее или спине плохой осанкой.
Правильная осанка - это форма физической подготовки, при которой мышцы тела поддерживают скелет в стабильном и эффективном положении. Хорошая осанка присутствует как в неподвижности, так и в движении.
Причины плохой осанки
К сожалению, правильной осанке может помешать множество факторов. Плохая осанка может быть вызвана такими вещами, как повседневное воздействие силы тяжести на наши тела. Плохая осанка также может возникать из-за травмы, болезни или из-за генетики - проблем, которые, по большей части, вы не могу контролировать.
Сочетание этих факторов также довольно распространено.
Рассмотрение основных факторов, мешающих правильной осанке, может помочь вам в изменении образа жизни или при поиске медицинского или комплексного лечения.
Травма и защита мышц
Стэнтон Джей Стивенс / Getty Images
После травмы мышцы могут спазмироваться, чтобы защитить уязвимое место. Хотя мышечные спазмы могут помочь сохранить ваши травмы стабильными и защитить их от дальнейших травм, они также ограничивают ваши движения и вызывают боль.
Длительные мышечные спазмы со временем приводят к их ослаблению. Возникающий в результате дисбаланс между мышцами, которые защищают травму, и мышцами, которые все еще работают нормально, также может привести к аберрациям в позе тела.
Иногда лечение с помощью массажа и / или физиотерапии может помочь вернуть мышцы к оптимальному функционированию.
Мышечное напряжение и мышечная слабость
Маскот / Getty Images
Когда определенные группы мышц слабы или напряжены, это может повлиять на вашу осанку. Через некоторое время у вас также может появиться боль.
Мышечная слабость или напряжение могут развиваться, когда вы изо дня в день занимаетесь длительным положением, или когда вы выполняете рутинные задачи и дела по дому, вызывая напряжение в мышцах или используя их неравномерно.
Исследование 2018 г., опубликованное в мартовском номере журналаСколиоз позвоночникауказывает на то, что мышечное напряжение, сила и гибкость влияют на осанку. Активный образ жизни поможет вам в долгосрочной перспективе избежать плохой осанки.
Повседневные привычки могут привести к плохой осанке
Элизабет Янг / Getty Images
По мере того, как вы находите способы справиться с мышечным спазмом, слабостью, напряжением и / или дисбалансом между группами мышц, ваше тело может отказаться от правильной осанки.
В этих ситуациях ваше тело может быть вынуждено использовать альтернативные, но менее эффективные модели сокращения и растяжения мышц. Это называется компенсацией: тело все еще может достичь своей цели движения, но с определенным выравниванием.
Ваше использование технологий и ваша осанка
Изображения героев / Getty Images
Использование вами технологий - сидите ли вы за компьютером весь день, пользуетесь планшетом или мобильным телефоном или работаете с несколькими устройствами одновременно - может постепенно вывести ваше тело из равновесия. Если вы постоянно пишете текст, вы можете развить текст шея - состояние, при котором ваша шея слишком долго сгибается или наклоняется вперед. Это может вызвать боль.
Психическое отношение и стресс могут привести к плохой осанке
Марк Романелли / Getty Images
Вы легко переживаете или имеете напряженные отношения? Если да, следите за своей позой!
Стресс может способствовать поверхностному дыханию или чрезмерному сокращению мышц, что может нарушить осанку вашего тела.
Выбор обуви и способ ее ношения
Кристиан Вьериг / Getty Images
Одежда, особенно обувь, может влиять на осанку. Пятки отбрасывают вес тела вперед, что может легко сбить вас с толку.
И если вы быстрее изнашиваете внешнюю или внутреннюю часть обуви - из-за таких вещей, как привычки выдерживать вес - несбалансированные кинетические силы, вероятно, будут перемещаться вверх по лодыжке, колену, бедру и пояснице. Это может привести к боли или неправильной осанке в любом из этих суставов, а также в поясничном отделе позвоночника.
Наследственность и генетика
monkeybusinessimages / Getty Images
Иногда это просто в генах. Например, болезнь Шейерманна - это заболевание, при котором у мальчиков-подростков развивается выраженный кифоз грудного отдела позвоночника. Конечно, в таких случаях лучше всего проконсультироваться с врачом для лечения и лечения.
