Секс хорош для тебя? Конечно, может быть. Многие потенциальные преимущества секса для здоровья включают все: от улучшения настроения до укрепления сердца. Секс по обоюдному согласию, когда оба партнера хотят быть рядом и принимают все необходимые меры предосторожности, может стать важной частью жизни человека и иметь большое значение как для его физического здоровья, так и для общего самочувствия.
Адене Санчес / E + / Getty Images
Фактически, одно исследование мужчин среднего возраста показало, что чем больше у них было секса, тем больше они говорили, что у них хорошее здоровье. Секс с самим собой также приносит пользу для здоровья. Мастурбация может быть отличным инструментом для расслабления, а также может иметь определенные преимущества для здоровья.
Например, частая эякуляция снижает риск рака простаты. Оргазм может быть эффективным средством облегчения боли. Возбуждение также имеет свои преимущества, оргазм не требуется.
Ниже вы найдете 10 способов, которыми секс потенциально может улучшить ваше здоровье.
Здоровое сердце
Секс полезен для твоего сердца? На самом деле ученые этого не знают. Большинство исследований, посвященных сексу и сердцу, изучают, увеличивает ли сексуальная активность риск сердечного приступа, например сердечного приступа. В исследованиях гораздо реже пытаются выяснить, полезен ли секс для сердца.
Есть некоторые свидетельства того, что более активная сексуальная активность снижает риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин среднего возраста (45-59). Есть также некоторые свидетельства улучшения вариабельности сердечного ритма и более низкой смертности среди людей, которые занимаются при вагинальном половом акте.
Кроме того, люди, которые больше занимаются сексом, с меньшей вероятностью умрут от сердечного приступа или по другим причинам, но, согласно одному исследованию, отчасти это может быть связано с тем, что более здоровые люди с большей вероятностью будут заниматься сексом. Взаимодействие с другими людьми
Лучшее свидетельство того, что секс может быть полезным для вашего сердца, - это свидетельства того, что секс - это просто хорошее упражнение. Было обнаружено, что это эквивалентно легкой или умеренной физической активности, такой как быстрая прогулка или подъем по лестнице. Секс может также включать растяжку и силовые тренировки, в зависимости от того, как вы это делаете. И все мы знаем, что упражнения полезны для сердца.
Одно исследование подтвердило, что секс является эквивалентом упражнений умеренной интенсивности, и измеряет средний расход энергии в 101 калорию для мужчин и 69 калорий для женщин.
Тем не менее, исследования также показывают, что слишком много секса потенциально может вызвать нагрузку на ваше сердце - точно так же, как слишком много упражнений. Что слишком много? Вероятно, это зависит от вашего возраста и общего состояния здоровья.
Одна из трудностей с изучением воздействия секса на сердце заключается в том, что сердце также влияет на секс. У людей с высоким кровяным давлением наблюдается снижение половой функции.
В частности, по крайней мере в одном крупном исследовании гипертония была связана со снижением эректильной функции и более низким качеством эрекции. Однако другие исследования не всегда находили аналогичную связь между здоровьем сердца и сексуальным качеством жизни.
Сильная иммунная система
Существует множество доказательств того, что сексуальная активность может влиять на здоровье иммунной системы. Тем не менее, сообщаемое влияние секса на иммунную систему сильно различается, различается для мужчин и женщин, а также от других факторов, таких как психическое здоровье.
Некоторые из этих различий могут быть связаны с изменениями иммунной функции, происходящими в течение менструального цикла, что может иметь последствия для фертильности.
Тем не менее, одно из немногих исследований, в которых подробно изучалась частота половых контактов у молодых людей, обнаружило, что более частый секс увеличивает количество антител IgA в слюне и, возможно, способность людей бороться с инфекцией.
Важно отметить, что один из способов, которыми секс может улучшить иммунную функцию, - это снижение стресса. Хорошо известно, что высокий уровень стресса снижает иммунную функцию и увеличивает вероятность заболевания.
Возможно, ответ может заключаться в том, что секс улучшает иммунную функцию только тогда, когда он снижает стресс, но бесполезен, когда является источником стресса.
Меньше стресса
Некоторые люди считают секс хорошим средством от стресса. Но можно ли это продемонстрировать биологически? Кажется, да. В нескольких исследованиях изучалось влияние секса на гормон стресса кортизол.
В одном интересном исследовании изучалось влияние близости на уровень стресса 183 гетеросексуальных пар. Они обнаружили, что во время стресса более высокий уровень близости с партнером помогал легче справляться (для женщин) и восстанавливаться (для обоих).
Интересно, что это и другие исследования показали, что не только секс снижает стресс - это привязанность и другие виды близости. Связь кажется столь же важной, как и упражнение. Более того, ассоциация идет в обоих направлениях. Секс снижает уровень стресса и делает людей счастливее и счастливее, люди с меньшим стрессом занимаются сексом.
Качественный сон
Помогает ли секс лучше спать? Люди определенно думают, что это так. На вопрос о том, как секс (один или с партнером) влияет на их сон, большинство людей отвечает, что после оргазма они спят лучше. Еще говорят, что быстрее засыпают. Так людисчитатьэтот секс - хорошее снотворное, но так ли это?
Жюри пока еще нет. К сожалению, изучить качество сна сложно. Еще труднее изучать это применительно к сексу. В конце концов, исследования хорошего сна требуют большого количества наблюдений и оборудования, ни одно из которых не способствует улучшению настроения.
Облегчение головной боли
Люди, страдающие хроническими головными болями, всегда ищут новые способы вылечить их. Оказывается, некоторым людям секс может помочь.
В ходе исследования 1000 пациентов, посещающих клинику головной боли, исследователи обнаружили, что секс во время головной боли может быть вариантом облегчения. Из людей, которые ответили на исследование, 60% людей с мигренью и 37% людей при кластерных головных болях сообщили, что помог секс. Более того, когда это помогало, обычно было значительное облегчение.
К сожалению, секс не для всех помогает от головной боли. Треть людей с мигренью и половина людей с кластерной головной болью заявили, что попытки заняться сексом усугубляют ситуацию.
Более высокая самооценка
То, как люди относятся к себе, связано с их опытом сексуального наслаждения. Молодые люди, которым больше нравится секс, также обладают более высокой самооценкой и большим чувством автономии.
Что на первом месте? На сегодняшний день данные неясны. Неудивительно, если самочувствие улучшит вашу способность получать удовольствие от секса, и наоборот.
Облегчение менструальных спазмов
Широко признано, что оргазм помогает облегчить менструальные спазмы. К сожалению, это хорошо принято, но данных, подтверждающих это мнение, очень мало. Люди по-разному переживают сексуальное проникновение во время менструации: одни находят это приятным, а другие - неудобным.
Однако не всякое возбуждение и стимуляция требует проникновения. По крайней мере, стимуляция оргазма может отвлечь вас, даже если она не дает прямого облегчения боли.
Снижение риска рака простаты
Одно из наиболее обсуждаемых преимуществ секса, особенно эякуляции, - снижение риска рака простаты. Первые крупные исследования, привлекающие внимание к этой ассоциации, были опубликованы в 2004 году.
Спустя более чем десятилетие доказательств стало еще больше. Мужчины, которые эякулируют чаще (более 21 раза в месяц по сравнению с 4-7 раз в месяц), реже заболевают раком простаты.
Интересно, что есть некоторые предположения, что вазэктомия может немного увеличить риск рака простаты. Неясно, связано ли это с изменениями оргазма и эякуляции.
Однако важно знать, что абсолютное увеличение риска невелико. Следовательно, если вазэктомия является наиболее подходящей формой контрацепции для кого-то, риск рака простаты не должен быть причиной, чтобы ее избегать.
Лучшая память
Данные показывают, что секс может улучшить память, по крайней мере, у пожилых людей. Ряд исследований показали, что сексуальная активность в прошлом году связана с лучшими результатами тестов на память.
Как и в других исследованиях пола, различия видны по полу и типам сексуальной активности. Например, в одном исследовании мастурбация была более полезной для когнитивных функций у женщин, в то время как активность партнера была более полезной для мужчин.
Вдобавок, как и в случае с исследованиями стресса, оказывается, что близость также влияет на память, помимо участия в сексе.
Более долгая жизнь
Жить дольше, занимаясь сексом? Если вы избегаете особо опасных инфекций, передаваемых половым путем, это возможно.
В исследовании, опубликованном в 1997 году, изучалась группа мужчин среднего возраста в течение 10 лет. Мужчины, у которых было больше всего оргазмов, в два раза реже умерли за это десятилетие, чем те, у кого было мало оргазмов. Теперь возможно, что это потому, что люди, у которых было больше оргазмов, были в целом более здоровыми, но, возможно, их было больше. продолжается.
Это исследование показало, что самая большая разница была в риске смерти от сердечных заболеваний, а другие исследования наблюдали аналогичные эффекты. Это включает в себя по крайней мере одно исследование, показавшее, что после сердечного приступа вероятность смерти у тех, кто больше занимался сексом, была ниже.
Слово от Verywell
Многие статьи о сексуальном здоровье посвящены рискам, связанным с сексом. Мы говорим о необходимости использования противозачаточных средств для предотвращения беременности и препятствиях для предотвращения заболеваний, передающихся половым путем. Но важно также подумать о потенциальных преимуществах секса. Приятный секс по обоюдному согласию может сильно повлиять на то, как люди относятся к жизни.
Если секс - это то, чего вы хотите и от чего хотите, он может улучшить как ваше настроение, так и ваше здоровье. Однако, если это вызывает у вас стресс или подвергает вас опасности, обратитесь за помощью - ваше сексуальное здоровье того стоит. Поговорите со своим врачом, консультантом или сексопатологом. Поддерживающее консультирование теперь также доступно онлайн в различных доступных форматах.
-orders.jpg)
.jpg)
