Исцеление после травм шеи и спины проходит поэтапно, и каждый этап имеет свои особенности. В каждой уникальной фазе на месте травмы происходят разные вещи; это означает, что рекомендуемые вами упражнения и уровень активности будут варьироваться в зависимости от того, сколько времени прошло с тех пор, как вы травмировались.
Cecilie_Arcurs / Getty ImagesХорошая новость заключается в том, что есть только 3 этапа, о которых вам действительно нужно знать, когда вы исцеляетесь от травмы шеи или спины.
Острая стадия
Также называемая воспалительной стадией, острая стадия возникает во время травмы и может продолжаться до 72 часов. Во время острой стадии, вероятно, появятся симптомы воспаления, в том числе покраснение, отек, боль в состоянии покоя и нарушение функции.
Воспаление и боль во время этой первой фазы вызваны химическими веществами, восстанавливающими организм, которые попадают в эту область в ответ на повреждение тканей. Эта биологическая реакция предназначена для уменьшения подвижности, чтобы травмированная область могла отдыхать и заживать. Но химические вещества, способствующие заживлению, также вызывают боль и отек.
Рубцовая ткань также начинает формироваться на стадии воспаления.
Во время острой стадии обычно рекомендуется отдых и легкие движения, а также физиотерапия и противовоспалительные препараты.
Подострая стадия
Подострая фаза характеризуется новым ростом соединительной ткани и капилляров (чтобы помочь восстановить поврежденные структуры) и уменьшением воспаления. Рубцовая ткань в это время также продолжает расти.
На этом этапе ваши ткани все еще очень хрупкие, поэтому нагрузка на травмированную область должна быть ограничена периодами, когда терапевт или врач осматривает вас или работает с вами.
Большинство физиотерапевтов рекомендуют начинать с мягких движений во время подострой фазы - с намерением постепенно наращивать интенсивность упражнений. Могут быть уместны легкие изометрические упражнения. Поскольку в этот момент активность ограничена, ваши мышцы могут казаться слабыми. Вы начнете с целенаправленных упражнений низкой интенсивности.
В зависимости от типа ткани, которая была травмирована (например, сухожилия против мышц, где сухожилия имеют меньшее кровоснабжение и, следовательно, скорее всего, заживут медленнее), это обычно длится от 72 часов до шести недель.
Хроническая стадия
На хронической стадии заживления после травмы шеи или спины воспаление полностью проходит. Новые волокна коллагена укрепляются, и рана становится меньше. На этом этапе боль, связанная с травмой, как правило, ограничивается конечными точками диапазона движений сустава.
Первые 10 недель хронической фазы лучше всего подходят для выполнения упражнений, которые помогают реконструировать волокна, чтобы они в конечном итоге стали функционировать как можно ближе к тому, как они работали до того, как вы получили травму.(Это прайм-тайм может также включать в себя немного более поздней части подострой фазы.)
Почему вам нужно делать упражнения в этот особый 10-недельный период? Потому что в противном случае вы можете навсегда потерять часть своей способности двигаться и функционировать в повседневной жизни.
Примерно через 10 недель рубцовая ткань может навсегда измениться, так что восстановление силы и гибкости может потребовать хирургического вмешательства или ручного лечения у физиотерапевта.
Но выполнение упражнений, предписанных вашим терапевтом, в течение этого жизненно важного 10-недельного периода улучшит ваше исцеление, сделав его более быстрым и тщательным.
За это время рубцовая ткань может быть реконструирована с помощью упражнений. Это означает, что действия и движения, выполняемые в травмированной области, будут влиять на формирование новых тканевых волокон. Вот почему получение инструкций по упражнениям от физиотерапевта имеет решающее значение для исцеления.
Дополнительным лечением, которое также может помочь на этих этапах, является массаж.
Но хроническая стадия выздоровления, которая начинается через 21 день, не заканчивается после этого 10-недельного прайм-тайма. Собственно, это может продолжаться довольно долго. И даже после того, как эти важные 10 недель пройдут, регулярные упражнения будут продолжать делать вас сильнее и гибче, а также более функциональными и безболезненными.
.jpg)
